عش حياة خالية من القلق: اكتب قصتك
هل أنت مستعد للعيش حياة خالية من القلق؟ يمكنك تحمل مسؤولية هذا عن طريق كتابة قصتك في الحياة دون قلق. الآن هو الوقت المثالي للبدء. في الوقت الذي أكتب فيه هذا ، نحن على وشك الدخول في عام جديد. ومع ذلك ، كل يوم واحد هو يوم جديد مع وعد بداية جديدة، ويمكنك كتابة قصتك من الحياة بدون قلق تبدأ الآن ، كلما "الآن" قد يكون. جاهز؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية استخدام هذه البداية الجديدة لكتابة قصتك والعيش حياة خالية من القلق.
اكتب قصتك ، خالي من القلق: العمليات النشطة
سواءً كانت سنة جديدة أو يومًا جديدًا أو لحظة جديدة في اليوم ، فإن البدايات الجديدة مثيرة ومليئة بالوعود. للبدء من جديد هو أن تكون نشطًا وليس سلبيًا. التفكير في كتابة قصتك عن العيش بدون قلق هو وسيلة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. بدلاً من أن تكون حياتك خالية من القلق (الرغبة ، بعد كل شيء ، شيء في أفكارك بدلاً من السلوكيات) ، فإن كتابة هذه الحياة هي سلوك يتيح لك إنشاء ما تريده (صور نفسك خالية من القلق). لم تعد عالقًا في التفكير فيما لا تريده.
إن كتابة قصتك عن الحياة دون قلق هي عملية نشطة. عند القيام بذلك ، عليك أن تقرر عمداً ما تريد وكيف ستصل إلى هناك. إنه ليس نشطًا فحسب ، بل إنه يمكِّن ، لأنك المؤلف ، خالق حياتك المثالية.
عناصر من قصة حياتك خالية من القلق
سيسمح لك التفكير فيما يتعلق بالقصة بتكوين حياة خالية من القلق وشاملة للجميع. فكر في بعض عناصر القصة الأساسية أثناء كتابة قصة حياتك.
- حرف: أنت الشخصية الرئيسية في قصتك. كن محددًا عند تكوين نفسك. من انت في قلبك ماذا قيمة؟ ماذا تفعل؟ كيف ستكون حالما ينتقل القلق من حياتك؟ أيضًا ، فكر في الشخصيات الأخرى وكيف تتفاعل معهم.
- الإعدادات: إلى أين ستذهب عندما لم تعد أسير القلق؟
- قطعة: هذا هو عملك. ما الذي تتصور حدوثه في حياتك الخالية من القلق؟ إن تحقيق ذلك ، سواء في القصة أو في الحياة ، ليس أبدًا عشوائيًا أو سلبيًاكيفية تحويل القلق إلى عمل). ماذا ستفعل ، خطوة بخطوة ، لتعيش حياة خالية من القلق؟
كيف تخلق قصتك حياة خالية من القلق
- فصول جديدة: قصص لها فصول ، كل واحد بناء على الآخرين ومع ذلك يقدم أيضا بدايات جديدة من الأشياء لم يأت بعد. يمكنك التفكير في لحظات حياتك كبداية جديدة. إذا كان خصمك القديم ، والقلق ، يدخل نفسه في قصتك ، ابدأ بداية جديدة ببعض الإجراءات الجديدة.
- المرونة: كتابة قصتك هي عملية مستمرة. نظرًا لأنك لا تعيش في فراغ ، تحدث ظروف غير متوقعة. يمكنك كتابة تلك في قصتك كبداية جديدة والاستمرار في تشكيل قصتك عن حياة خالية من القلق من حولهم.
- التمتع: مثل الحياة ، وتهدف القصص إلى أن تتمتع. مما لا شك فيه ، هناك تحريفات المؤامرات والخصوم والفخاخ مثل القلق. لا يجب أن يهيمن هؤلاء على قصة حياتك الخاصة. ما الأشياء الممتعة والممتعة التي تريدها في حياتك؟ اكتبها في. لا تنس خطوات العمل لتحقيقها.
في الفيديو أدناه ، أناقش هذا بشكل أكبر وأقدم طريقة لكتابة قصتك عن حياة خالية من القلق. لحن كجزء من بداية جديدة.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. كتابي للمساعدة الذاتية وروايات الصحة العقلية ، بما في ذلك كتاب عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
