الحصول على التدريب العملي رقم 1: الأساسيات
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
وغالبا ما يتهم المعالجون بعدم كونهم عمليين للغاية. بعد شرح كيفية عمل بعض المشكلات ، نسمع كثيرًا: "حسنًا ، جيد. ولكن ماذا علي أن أفعل حيال ذلك ؟! لا يقدم المعالجون الكثير من النصائح العملية لأنها عادة لا تعمل. نادراً ما يتغير الأشخاص بمجرد القيام بما يعتقد شخص ما أنه "ينبغي" فعله. ولكن في بعض الأحيان تأتي فكرة في الوقت المناسب تماما. آمل أن يكون اليوم هو "وقتك الصحيح". كيفية استخدام هذه الصفحة هذه الاقتراحات في "الحصول على العملية # 1 "أمر أساسي لدرجة أن التحسين في أي من هذه العناصر سيحسن تلقائيًا جميع الجوانب النفسية الأخرى الخاصة بك الحياة! لا تحاول التحسين في كل هذه المناطق مرة واحدة! اختر بعض العبارات التي "تشعر أنك على حق" فيها ولاحظ تحسنك كل يوم لفترة من الوقت. ثم عاود وقرر ما إذا كنت تريد الحفاظ على هذه الأهداف نفسها أو اختيار بعض الأهداف الجديدة.
الأساسيات: اقتراحات لتحسين جميع جوانب حياتك
تجنب الألم البدني والانزعاج. اعتن بنفسك بشكل ممتاز في أول علامة على الانزعاج.
تناولي الطعام والنوم وممارسة التمارين الرياضية بما يكفي لتشعر بالراحة - ليس كثيرًا وليس قليلًا.
احصل على الكثير من الاهتمام على الرغم من أنه يعني المخاطرة وأحيانًا يتم رفضك
لاحظ العقلية الخاصة بك "الحديث عن النفس". تحسينه باستمرار كمشروع مدى الحياة.
لا تدع "البقع الصعبة" تتراكم. الحصول على مساعدة مهنية عندما كنت في حاجة إليها.
افعل كل ما يتطلبه الأمر للتأكد من أن الانتحار غير وارد 100٪.
أن تكون آمنة جسديا في جميع الأوقات. الحصول على كل العنف والتهديدات بالعنف من حياتك.
لا تعمل أو تلعب أو ترتاح "كثيرًا". تهدف إلى قضاء نفس العدد تقريبا من ساعات مستيقظا على كل من هذه.
لا تستخدم الكحول أبدًا لأي سبب من الأسباب إلا أن تشعر بتحسن كبير عندما تشعر بالفعل بحالة جيدة.
لا تحاول إخفاء مشاعرك عن نفسك! احتضان غضبك والحزن والخوف والفرح والإثارة.
-
عندما تكون حزينًا ، اشعر به - واكتشف ما فقدته أو ما هو مفقود من حياتك.
عندما تكون غاضبًا ، احس به - واكتشف ما الذي يمنعك من الحصول على ما تريد.
عندما تشعر بالخوف - لاحظ ذلك بسرعة ثم قرر ما يجب فعله لحماية نفسك.
عندما تكون سعيدًا - شعر به من خلاله - وإذا كان عليك التفكير مطلقًا ، اكتشف كيف تستمتع بنفسك حتى أكثر من ذلك.
عندما تكون سعيدًا - تشعر به من خلال - ولا تفل بسرعة!
حارب كل ذنب وعار ، بمفردك أو مع معالج.
هم دائما لا لزوم لها ونتائج عكسية.
تحمل مسؤولية اختيار ما تفعله.
لا تدعي شخصًا ما أو تشعر "بالقيام" بعمل أي شيء ...
تحمل مسؤولية التغيير وعدم التغيير.
تذكر أنه يمكنك تغيير أي شيء يمكن تغييره فعليًا.
تعلم وتحسين نوع العلاج الذي "تدعوه" من من حولك.
95٪ من الوقت الذي تتم فيه معاملتك بالطريقة التي تدعوك بها الناس لمعالجتك.
اعترف بالغضب أو اكتئاب - وتحمل المسؤولية عن الاختيار.
استخدم طاقة غضبك في أسرع وقت ممكن. لا تدعها تتراكم.
لا تتعهد بالبقاء غاضبين.
ولا تبقى في المواقف التي تخلق غضبًا مستمرًا ومتداخلًا فيك.
لا تقم بإجراء مقارنات غير ضرورية.
يجب أن تكون كل مقارنة تجريها اختيارًا واعًا استنادًا إلى الحاجة إلى الفهم ،
لا يعتمد على عادة اللاوعي لإيجاد "أخطائك" أو اختيار نفسك.
ابحث عن الفرص في كل وقت ، واستفد منها.
هناك الكثير مما تحتاجه في العالم.
تقديم التزام مدى الحياة بالحب وتقدير نفسك.
التالى: الحصول على التدريب العملي رقم 2: العلاقات والأزواج والعائلات والمهن
