الشراهة عند تناول الطعام والاضطرابات الذاتية

يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية في الهزيمة اضطراب الشراهة عند تناول الطعام يحفزك ويتسبب في تصرفك بشكل أقل سلبية تجاهك. الرعاية الذاتية مهمة مع أي شخص يعاني من اضطراب في الأكل أو غيرها من مشاكل الصحة العقلية لا يمكن أن تكون فوائد التباطؤ ، الاعتناء بنفسك ، والسماح لنفسك بالتنفس المبالغة فيها. ماذا فعلت لرعاية نفسك واضطراب الشراهة عند تناول الطعام اليوم؟

ما هي العناية الذاتية؟ كيف يمكن أن تساعد في اضطرابات الأكل بنهم؟

الرعاية الذاتية لصحتك العقلية هو بالضبط ما يبدو. الاعتناء بنفسك. في بعض الأحيان ، قد تعني الرعاية الذاتية الاستحمام أو تناول وجبة صحية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يعني ذلك الاسترخاء ومنح نفسك استراحة. في بعض الأحيان ، ننشغل ونشعر بالحياة لدرجة أننا لا نتوقف عن الاعتناء بأنفسنا حتى تكون هناك بالفعل مشكلة كبيرة وقد عانينا نتيجة لذلك. مع اضطراب الشراهة عند تناول الطعام ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الرعاية الذاتية في بعض الأحيان إلى عواقب وخيمة.

يمكن أن يكون سبب الشراهة من قبل أي عدد من الأشياء. أنا أرتاح أكل عندما أكون مرهقة. لذلك من المهم بالنسبة لي أن أدرك أنني بدأت أشعر بالتوتر وأتراجع خطوة إلى الوراء قبل أن أشعر بالتوتر لدرجة أنني لا أستطيع التوقف عن الأكل والأضرار بصحتي. على الرغم من بلدي

جراحة المعدة لقد أوقفت أصابتي الأكثر سخافة ، ما زالت هناك طرق لي لإلحاق الأذى بصحتي من خلال الإفراط في الرعي والرعي. لذا فإنني أنبه عن كثب إلى ما أشعر به من أجل منع نفسي من فقدان السيطرة.

كيف يمكنني إدارة اضطراب الشراهة عند تناول الطعام بالرعاية الذاتية؟

هذا هو السؤال الذي يمكنك العمل عليه مع طبيبك أو المعالج الذي يعمل معك في اضطرابات الأكل بنهم. كل شخص لديه طرق مختلفة للرعاية الذاتية. فكر في الأنشطة التي تستمتع بها حقًا والأشياء التي تحبها والأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة والرضا. بالنسبة لي ، الكتابة جزء كبير من اهتمامي الشخصي. أنا أحب القيام بذلك ، حتى للعمل. لذلك ، إذا كنت أرغب في الاسترخاء ، فأنا غالباً ما أراجع قائمة الأفكار والمطالب التي اخترتها واخترت شيئًا ممتعًا للكتابة عنه.

يستمتع الكثير من الناس بالفن أو الموسيقى ، ويحب بعض الأشخاص إنجاز قائمة من المهام ، بينما يحب البعض الآخر تنظيف الرياضة أو لعبها. كل ما يجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك ، وهذا لا يؤذيك ، يمكن أن يكون جزءًا من الرعاية الذاتية ويساعد في اضطراب الأكل. لدي صديق واحد يحاول شيئًا جديدًا مثل العناية الذاتية بها. قد تذهب إلى مطعم جديد أو تزور مكانًا لم تكن معه. بالنسبة لها ، تنوع وإثارة الأشياء الجديدة هو ما تستمتع به. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على ما يناسبك ، ولكن يمكن أن تكون رحلة ممتعة ومجزية.

هل الرعاية الذاتية لاضطرابات الأكل هي مجرد تساهل ذاتي؟

الرعاية الذاتية لاضطرابات الأكل بنهم ليست مجرد تساهل ذاتي. لا بأس في الاعتناء بنفسك. لا تدع أي شخص يخبرك أنك أناني أو مدلل لقضاء الوقت الذي تحتاجه للاسترخاء واستعادة قوتك. غالبًا ما أجد أن الأشخاص الذين يعتقدون أن هذا ليس لديهم مشاكل في الصحة العقلية ولا يمكنهم فهم سبب احتياج شخص ما لبعض الوقت لأنفسهم. لكن الجميع ، عقليا أو لا ، يحتاجون إلى رعاية ذاتية. لذا اعتن بنفسك ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.

كيف أنا الرعاية الذاتية لاضطراب الأكل بنهم

لقد قضيت أسبوعًا مزدحمًا حقًا ، بين وظائفي الثلاثة وحياتي الاجتماعية ، كل ذلك أثناء التعامل مع اعتلال اضطراب الشراهة عند تناول الطعام وبين القطبين. لذلك قررت أن أستريح ليوم واحد فقط لأستريح.

إليكم مقطع الفيديو الخاص بي حول نوعي من الرعاية الذاتية لاضطرابات الأكل بنهم. إذا كانت الرعاية الذاتية جديدة بالنسبة لك ، فخذ بعض الوقت اليوم للتفكير فيما يجعلك سعيدًا وتشعر بالرضا وتُلزم نفسك بعمل شيء من أجلك فقط.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

العثور على نجمة على تويتر, في + Google، و على مدونتها الشخصية.