خطة منع الانتكاس ضرورية لاستعادة الإدمان

February 09, 2020 17:53 | جامي ديلوي
click fraud protection
خطة الوقاية من الانتكاس ضرورية للحفاظ على الرصانة بعد علاج الإدمان. تعرف على كيفية إنشاء خطة منع الانتكاس على HealthyPlace.

من المهم أن يكون لديك خطة لمنع الانتكاس من الإدمان في مكانها بعد إكمال برنامج علاج الإدمان. عندما تذهب إلى العلاج ، سيتم تزويدك بالعلاج والدعم والتعليم ومهارات الحياة والتكيف وغيرها من العلاجات التي يمكن أن تنقذ الحياة لمساعدتك على البدء في الشفاء. على الرغم من أن كل هذه الأشياء تهدف إلى إعدادك للعودة إلى المنزل والمضي قدماً في حياتك ، فقد يكون ذلك صعبًا عندما تكون هناك ، حيث يمكن أن تساعد خطة منع الانتكاس الصلبة.

يمكن أن يساعدك الاستعداد للتعامل مع المشغلات ومعرفة أهداف الاسترداد على تجنب الانتكاس. إذا كانت لديك خطة قوية لمنع الانتكاس ، فستكون لديك القوة اللازمة لإبعاد المشغلات والابتعاد عن العقاقير أو الكحوليات التي أرسلت لك للعلاج. تبدأ الوقاية من الانتكاس في العلاج - في الواقع ، فإن كل التقدم الذي أحرزته في علاج الإدمان يهدف إلى العمل على منع أي انتكاس في المستقبل.

يحتاج الناس إلى خطة منع الانتكاس حتى بعد علاج الإدمان

تعد خطة الوقاية من الانتكاس مهمة جدًا للشخص الذي بدأ الشفاء وظل ممتنعًا عن اختياره. معدلات الانتكاس مرتفعة وهناك العديد من الأسباب التي تحدث الانتكاس. البعض منهم:

  • عدم تغيير الأشخاص والأماكن والأشياء في بيئتك الاجتماعية
  • instagram viewer
  • القضايا النفسية أو النفسية الكامنة التي لم يتم التعامل معها
  • عدم البقاء في العلاج لفترة كافية
  • ضغوط الحياة التي لا يتم التعامل معها بشكل صحيح
  • تغيرات الحياة الرئيسية مثل الزواج والطلاق والوظيفة الجديدة والموت في الأسرة ، إلخ. التي تحدث بعد وقت قصير جدا من العلاج

ولعل أكبر عامل مساهم في الانتكاس هو الاعتقاد بأن إكمال برنامج علاج الإدمان يكفي للبقاء نظيفًا ورصينًا على المدى الطويل. هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. يجب أن يكون برنامج الشفاء مستمرًا بعد العلاج. عدم القيام بذلك سوف يعرضك لخطر كبير من الانتكاس. يمكن أن تساعدك خطة الوقاية من الانتكاس على البقاء متجذرًا بقوة في شفائك.

كيف تصنع خطة منع الانتكاس

قد تكون خطة الوقاية من الانتكاس بسيطة أو معقدة كما يجب أن تكون لك. يمكنك كتابة دليل شامل خطوة بخطوة للتعامل مع المشغلات التي تعرفها - قائمة سيناريوهات التشغيل المحتملة مع حل محتمل للتعامل معها - للحفاظ على معك للرجوع إليها عند الحاجة ذلك. أو قد تحتاج فقط إلى التعبير عما تنوي فعله عندما يتم تحريكها إلى شخص عزيز أو معالج.

أياً كانت الطريقة التي تختارها ، فهناك بعض المكونات الرئيسية التي تؤدي غالبًا إلى الانتكاس الذي يجب عليك مراعاته عند وضع خطتك:

  • معرفة علامات الانتكاس - هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تعافي الأشخاص ، خاصة بكل فرد. حتى قبل أن تغادر العلاج ، من المفيد تحديد الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء التي قد تثيرك وتجعلك ترغب في استخدامها أو شربها مرة أخرى. يعد تحديد ماهية المشغلات المحددة وكيفية التعامل معها خطوة أولى رائعة لخطة الوقاية من الانتكاس.
  • فهم الانتكاسات السابقة - إذا كنت قد ارتدت في الماضي أو حاولت مرارًا وتكرارًا التوقف عن الاستخدام أو الشرب دون جدوى ، فمن المهم أن نلقي نظرة على الوراء واكتشاف ما الذي أرسلتك إليه مرة أخرى. إن فهم ما تسبب في الانتكاس في الماضي والقدرة على تحديد علامات الانتكاس الشخصية الخاصة بك يمكن أن يكون مفيدًا لك في منع الانتكاس في المستقبل.
  • معرفة أين يمكنك أن تجد الدعم بسرعة - وجود قائمة من الأشخاص الداعمين في المكان وفي متناول اليد عندما تشعر بالضعف هو مساعدة كبيرة. يمكنك تضمين أحبائك الداعمين ، والأصدقاء الذين يتعافون ، أو كفيلك ، أو معالجك أو طبيبك ، أو قائمة بأوقات اجتماع من 12 خطوة لكل يوم من أيام الأسبوع.
  • إنشاء قائمة بالأنشطة الصحية والممتعة - إن التعافي يمكّنك من العثور على الأنشطة والعواطف لقضاء الوقت في القيام. قد تكون أشياء استمتعت بها قبل إدمانك أو أشياء جديدة لم تتح لك مطلقًا فرصة تجربتها. ابحث عن طرق لملء وقتك بهذه الأنواع من الأنشطة. سوف يساعدونك على التحكم في الإجهاد الذي يكون في الغالب مقدمة للانتكاس.

إن وجود خطة للوقاية من الانتكاس لا يضمن أنك لن تنكس ، ولكنها تجعلك أكثر استعدادًا لإدارة المشغلات بطريقة صحية. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يتعافون ولا يواجهون ضعفًا في الانتكاس في مرحلة ما بعد إصابتهم باليقظة. إن وجود خطة منع الانتكاس الصحيحة في مكانها يمكن أن يمنعك من الوصول إلى نقطة الانتكاس ويبقيك على مسار الاسترداد.

جامي ديلو كاتبة مستقلة ومدون إدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية واستعادة إدمانها وهي تتعاطى الكحول. ابحث عن جامي ديلو على مدونتها ، نعمة الرصين, تويترو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.