كيف يؤثر القلق على العلاقات
القلق يؤثر على العلاقات بعدة طرق. في بعض الأحيان ، يعاني أحد أو كلا الشريكين بالفعل من قلق عندما تبدأ علاقتهما. في أوقات أخرى ، مجرد أن تكون في علاقة يمكن أن تثير القلق بالنظر إلى كل الشكوك والمخاطر التي تنطوي عليها. فكرة التعرض للأذى أمر مخيف. بطرق متعددة ، يؤثر القلق على العلاقات. فهم كيف يمكن أن تساعدك على تقليل القلق في علاقاتك.
القلق داخل العلاقات
يظهر القلق في كثير من الأحيان في العلاقات تمامًا كما يحدث في الأشخاص. القلق يسبب مشاعر اضطراب:
- قلق حول العديد من الأشياء المختلفة
- قلق متكرر حول فكرة واحدة (المعروف أيضًا باسم اجترار)
- تخوف
- شعور وشيك الموت
في العلاقات ، يمكن أن تنطوي هذه على قلق بشأن الشخص الآخر (صحتهم ، سلامتهم ، إخلاصهم ، الالتزام ، وما إلى ذلك) ، أو يمكن أن يكون حول الشخص الذي يشعر بالقلق ، مثل الخوف من أنهم لا يستحقون صلة. يمكن أن يكون القلق حول طبيعة العلاقة نفسها: هل ستستمر ، هل هذا صحيح بالنسبة لي ، ماذا لو لم نكن متوافقين؟ ماذا لو كنت أحبهم أكثر مما يحبونني - أو العكس.
قبل أن نستكشف المزيد عن العلاقات والقلق ، من المهم أن نلاحظ أن جميع الناس وجميع العلاقات يعانون من بعض القلق من وقت لآخر. قليل من القلق طبيعي وصحي لأنه يمكن أن يساعدك على معرفة ما تفعله ولا تريده في علاقاتك. يدفع القلق الأشخاص أيضًا إلى إجراء تغييرات إيجابية عند الحاجة (
المساعدة الذاتية النفسية: هل تعمل؟).القلق ، بما في ذلك القلق مع العلاقات ، يصبح مشكلة عندما يتدخل في الحياة اليومية. يمكن أن تصبح العلاقة التي يسيطر عليها القلق والانزعاج سلبيا ومشكلة لكلا الطرفين - الشخص الذي يعاني من القلق وشريكه ("ما هو اضطراب القلق؟").
القلق والعلاقات: لا مشكلة صغيرة
يشارك الأشخاص في مجموعات متعددة وتفاعلات مع الآخرين ، ويمكن أن يشعروا بالقلق مع أي من علاقاتهم: الأصدقاء والعائلة وزملاء الدراسة وزملاء العمل والأطفال والرومانسية الشركاء. يمكن أن يبدأ القلق في أي مرحلة من مراحل أي علاقة. يمكن أن تتسلل المخاوف والمخاوف والشك في الذات والشك فيما يتعلق بالشخص الآخر والأفكار والعواطف القلق الأخرى في أي وقت لمحو الروابط وخلق المسافة. إن القول بأن القلق مصدر إزعاج ، ضيف غير مدعو ، هو بخس.
القلق يؤثر على كل شخص على حدة والعلاقة بينهما. أحد أسباب ذلك هو أن القلق يسير عميقًا وهو يشمل الجميع. بالنسبة لشخص مصاب بالقلق ، فإن الأفكار غارقة في المعتقدات والقلق ، وماذا ، وسيناريوهات أسوأ الحالات. (لم ينظر من كتابه بعد ساعة. لم يعد يهتم بي بعد الآن. سوف يتركني.) تتبع العواطف (أنا مدمر ومحرج لأنني غير محبوب). تؤثر الأفكار المشوهة والعواطف القلق على السلوك ، وكيف يتصرف شخص ما في علاقة (بعد أن شعرت بالأذى والقلق ، أغلقت نفسها في غرفة النوم ولم تسمح لشريكها بالدخول. ينام على الأريكة مرتبكًا وغاضبًا.)
القلق داخل العلاقات يسرق أفكار إيجابية، والعواطف ، والأفعال واستبدالها بأخرى مرهقة. مع تزايد القلق ، هناك مساحة أقل وأقل للبهجة في العلاقة. عندما يصرف انتباه الناس عن المخاوف وماذا ، فإنهم يصرفون الانتباه عن بعضهم البعض. وهذا يؤدي إلى مزيد من سوء الفهم ومزيد من القلق. إحدى الطرق المأساوية التي يؤثر بها القلق على العلاقات هي أن هذه العلاقات غالباً ما تواجه مشكلات تتجاوز ما هو معتاد في العلاقات دون قلق.
آثار القلق داخل العلاقات
القلق يخلق مشاكل بين شخصين في العلاقات و القلق يمكن أن يفسد بعض العلاقات. بعض الأمثلة على أعراض القلق العلاقة تتضمن:
- سوء فهم
- استياء
- حزن
- العزلة من أشخاص آخرين عندما يمنع القلق أحد الشركاء من الخروج والتواصل الاجتماعي ، مما يجعل الشريك الآخر يبقى كذلك
- العزلة عن بعضها البعض لأن القلق يخلق المسافة
- صعوبة دعم احتياجات بعضهم البعض
- القلق والقلق من الشخص الآخر والعلاقة
- خوف
- التهيج
- استياء
- الاعتماد ، والحاجة إلى الطمأنينة
- إثم
يمكن أن يؤثر القلق سلبًا على العلاقات والأشخاص الموجودين فيها ، لكن هذا لا يعني أنك محكوم عليك أن تكون وحيدًا إلى الأبد إذا كنت تشعر بالقلق. مع إدراك القلق والعلاقات ، يمكنك العمل على تقليل القلق وزيادة الفرح مع شريك حياتك.
مراجع المادة
