تتمتع العطلات مع القطبين - نصائح الأعلى
لا يعني الاضطراب الثنائي القطب أنه لا يمكنك الاستمتاع بالأعياد. هل حقا. على الرغم من الاضطراب الثنائي القطب قد تعقيد تخطيط عطلة لدينا لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعطلات مع القطبين.
الاستمتاع بالعطلات - ثنائي القطب أم لا
أحصل على أن العديد منا يأتون من خلفيات صعبة - وهذا صحيح سواء كنت تعاني من مرض عقلي أم لا. وأحصل على أن الاضطراب الثنائي القطب يتحدى قدرتنا على الاستمتاع بالأعياد. ومع ذلك ، أعتقد أن هناك طرقًا للاستمتاع بالعطلات على أي حال.
اختيار واختيار ما تستمتع به حول العطلات مع القطبين
أعتقد أن أحد الأشياء التي تحدث لمعظمنا هو أننا نحصل عليها طغت مع جميع أجزاء موسم الأعياد. هناك الزائر والخبز والطهي والهدايا والأغلفة والأشجار وما إلى ذلك. إنه كثير. هناك الكثير مما يجب التعامل معه بالإضافة إلى حياتنا الصعبة بالفعل. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة كافية في الاستقرار خلال أي يوم من أيام السنة ، فإن الحفاظ على تلك الحالة الصحية إلى حد ما خلال العطلات يمكن أن يبدو مستحيلًا.
لكنني أعتقد أن أحد الأسرار هو اختيار واختيار ما تستمتع به (أو لا تستمتع به) في أيام العطلات. على سبيل المثال ، لا أحصل على شجرة. أعتقد أن الأشجار جميلة وأحبها ، لكنها جهد أكبر مما أرغب في بذله - أعيش في مساحة صغيرة وستجعل قططتي وجود الشجرة وظيفة في حد ذاتها.
لكنني أحب عطلة الخبز. إسهامي في أن أكون "مرحًا ومشرقًا" يتمثل في جلب أعشاب من الفصيلة الخبازية ونبيذ برانديني وتوفي وفندربارز إلى الأشخاص الذين أهتم بهم.
النقطة المهمة هنا هي أنني لا أحاول القيام بكل شيء. أنا لا أحاول القيام بذلك مرة واحدة. على الرغم من أنني أمضيت الأسبوع قبل عيد الميلاد في سحب شعري ، إلا أنني لا أفعل ذلك. أبدأ عطلتي في الخبز مقدمًا قبل شهر وتجميد الأشياء قبل بدء الموسم فعليًا. أنا الفضاء الأشياء بطريقة معقولة بالنسبة لي.
لا يوجد أحد هو مارثا ستيوارت (ربما لا مارثا ستيوارت) ، لذا يجب علينا ألا نضغط على أنفسنا حتى نكون شخصًا غير موجود.
نصائح للاستمتاع بالعطلات مع القطبين
إذا كنت متجهاً إلى موسم الإجازات تشعر بالارتباك ، ففكر في هذه الخيارات:
- ألا تحب تغليف الهدايا؟ محاولة أكياس هدية بدلا من ذلك أو تسوق أين سوف يلفونك.
- لا يمكن معرفة ما لشراء شخص ما؟ جرب شهادة هدية. أعرف أنها ليست شخصية مفرطة ، ولكن يمكنك شرائها من متاجر التجزئة المفضلة لديك أو في مكان تعرف أنه سيحتاج إليه مثل متجر بقالة.
- اعمل ال عشاء عطلة وعاء الطعام. لا تقضي يومًا كاملاً في المطبخ. يمكنك إعداد واحد أو اثنين من الأطباق وجعل الآخرين يجلبون الباقي. بعد كل شيء ، تستمتع جميعًا بالوجبة ، فلماذا لا يشارك الجميع؟
- أسأل عن مساعدة في التنظيف. مرة أخرى ، استمتع الجميع بالحدث ، فلماذا لا يطلب من البعض المشاركة فيه أثناء التنظيف أيضًا؟
- شراء عبر الإنترنت. أقل إرهاقًا لتوصيل الهدايا بدلاً من تحدى الجماهير.
- ليس لديك مال للهدايا؟ محاولة صنع اليد الحرفية. قد لا تكون مارثا ستيوارت ، ولكن قد تحصل على بعض الأفكار الجيدة منها حول ما يجب القيام به. بعض الحرف غير مكلفة للغاية. (أنا جعلت مرة واحدة هذه الحلي ندفة الثلج التي تتطلب فقط شبكة سلكية من متجر لاجهزة الكمبيوتر ، وزوج من كماشة ، والصمغ والتألق.) لا يجب أن تكون بارعًا بشكل كبير للقيام بذلك - ثق بي.
- أيضًا ، إذا لم يكن لديك أموال للهدايا ، جعل كتب القسيمة. على سبيل المثال ، قم بتضمين كوبونات لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في رعاية الأطفال أو وجبة غداء أو غسيل سيارات.
- لا تحضر كل حفلة إذا كان التقويم الاجتماعي الخاص بك ممتلئًا. لا بأس في الاعتراف بأن التنشئة الاجتماعية ليس لك في وقت محدد. حاول قضاء بعض الوقت مع المضيف واحدًا تلو الآخر في وقت آخر (أهمية التنشئة الاجتماعية مع الاضطراب الثنائي القطب).
- ليس لديك مكان لأكون فيه؟ إذا لم يكن لديك مكان لقضاء الإجازات وتريد إجازته ، فحاول التطوع في مأوى بلا مأوى.
خذ وقتك لنفسك للاستمتاع بالعطلات مع القطبين
واحدة من أكبر نصائحي للاستمتاع بالعطلات هي قضاء بعض الوقت مع نفسك. شاهد هذا للمزيد.
وبالطبع ، أشياء مثل الحفاظ على روتين ثنائي القطب، تأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية عندما تكون خارج المدينة أو عندما تكون الصيدلية مغلقة وتمارس رعاية ذاتية جيدة (استراتيجيات الرعاية الذاتية للشباب الثنائي القطب) هي أيضا حاسمة خلال العطلات.
ما أقوله هو أنه من خلال التخطيط للمستقبل ، معرفة ما نريده حقًا من العطلة و الاعتراف حدودنا، حتى مع القطبين ، يمكننا الاستمتاع بالعطلات أيضًا.
راجع كتاب ناتاشا تريسي: الرخام المفقود: رؤى في حياتي مع الاكتئاب و القطبين والتواصل معها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google أو تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.
صورة من قبل مستخدم فليكر fauxto_digit.
