كيف تساعد زوجتك أو شريكك في الاكتئاب
هل تعرف كيفية مساعدة الزوج المكتئب؟ في بعض الأحيان قد تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل أو تقول أي شيء بشكل صحيح ، وقد تتساءل عن سبب عدم تحسن شريك حياتك. كآبة غير أنه معقد ويمكن أن يؤثر على الأشخاص بطرق مختلفة. في حين أن غالبية الناس يشعرون بتحسن في غضون بضعة أشهر من السعي علاج الاكتئاب، يمكن للآخرين تجربة مجموعة كاملة من الحلول قبل أن يجدوا العلاج المناسب ، لذا فإن حب شخص مصاب بالاكتئاب يتطلب درجة عالية من الصبر والتفهم. للمساعدة في جعل هذا الطريق أكثر سلاسة ، إليك بعض النصائح حول كيفية مساعدة الزوج المكتئب أو الشريك المصاب بالاكتئاب.
كيفية مساعدة الزوج المكتئب: ماذا تفعل
قد لا تعرف كيفية مساعدة الزوج أو الشريك المكتئب أو ما إذا كانت جهودك ستؤتي ثمارها. ومع ذلك ، فإن الأشياء الصغيرة التي تقوم بها وقولها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لشخص مصاب بالاكتئاب. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تصحيحها:
- فهم مشغلات شريكك: كل شخص مصاب بالاكتئاب لديه أيام جيدة وأيام سيئة ، وتُظهر الدراسات أن 50٪ من الأشخاص الذين يتعافون من الاكتئاب يستمرون في الحصول على واحد على الأقل حلقة الاكتئاب. فهم كيفية مساعدة الزوج المكتئب يعني فهم مسبباتها و أعراض الاكتئاب. من المهم أن تكون على دراية بالعلامات التي تشير إلى أن زوجتك أو شريكك ينزلقان إلى الاكتئاب حتى تتمكن من تشجيعهما على طلب المساعدة قبل أن يصبح شديدًا.
- تقديم الدعم العملي: غالبًا ما يكافح المصابون بالاكتئاب للحفاظ على المهام اليومية مثل الطهي أو تنظيف المنزل. تعني مساعدة الزوج المصاب بالاكتئاب تقديم أكبر قدر ممكن من الدعم العملي وعدم جعل شريكك يشعر بالذنب.
- عرض كلمات التشجيع: أخبر شريكك أنك تؤمن به ، وأنك تعتقد أنه قوي في التعامل مع هذا المرض. تأكد من أنهم يعرفون أن الدعم الخاص بك غير مشروط ، ولكن بحزم اكتئابهم.
- إعطاء مساحة شريكك: الاكتئاب مرهق ، وشريكك قد يكون غارقًا بسهولة. في بعض الأحيان ، تتمثل أفضل طريقة لمساعدة الزوج المكتئب في احترام حاجته إلى الفضاء وعدم تناوله شخصيًا. دعهم يتراجعون عندما يحتاجون إلى ذلك ولكن تأكد من أنهم يعرفون أنك هناك عندما تكون في حاجة إليها.
- تقديم تذكير المحبة: الناس الذين يعانون من الاكتئاب وغالبا ما يشعرون أنهم يشكلون عبئا على أحبائهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى أفكار الجميع في وضع أفضل بدونها ، وحتى الأفكار الانتحارية. إذا شارك شريكك هذه المشاعر معك ، فلا تقوضها أو تقللها. قد تكون سبب هذه الأفكار السلبية الاكتئاب ، لكنها تشعر بشكل حقيقي بشكل لا يصدق للمتضررين.
- تعيين الحدود: إذا كنت تريد مساعدة شريك مصاب بالاكتئاب ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الاستعداد لمساعدة نفسك. تعد الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا عندما تهتم بشخص آخر ، لذلك حاول أن تكون منفتحًا مع شريكك بشأن ما يمكنك فعله ولا يمكنك فعله للمساعدة.
- تشجيع الأنشطة الممتعة: حاول تشجيع زوجتك على فعل شيء واحد كل يوم يجلب لهن حتى أقل قدر من المتعة. قد يكون ذلك يوميات ، أو إضاءة شمعة خاصة أو التنزه. أبدا تنمر أو تقديم المشورة ، ولكن. إذا كان شريكك لا يريد أن يفعل شيئًا ، فاقبل بأنهم لا يشعرون بحالة جيدة بما فيه الكفاية في ذلك اليوم ولا يدفعونه.
- ذكرهم أن هناك أماكن للحصول على المساعدة: في النهاية ، أنت مجرد شخص واحد ، ولا يمكنك تحسين شريكك. ذكر زوجك بجميع الأماكن التي يمكن أن يلجأ إليها للحصول على المساعدة واجعل الحصول على هذه المساعدة أسهل ما يمكن لهن. قد تترك الرقم للحصول على خط ساخن للصحة العقلية بجوار الهاتف ، على سبيل المثال ، أو قد تعرضه لقيادته لرؤية الطبيب.
أنظر أيضا:كيفية التعامل مع زوجة مكتئبو كيفية التعامل مع الزوج المكتئب
مساعدة الزوج المصاب بالاكتئاب: ما لا يجب فعله
إن فهم كيفية مساعدة الزوج المصاب بالاكتئاب يتعلق أيضًا بمعرفة ما لا يجب فعله. إليك بعض الكلمات والسلوكيات التي يجب تجنبها:
- لا تخبر شريكك بالتفكير الإيجابي: إن إخبار شريكك بـ "إلقاء نظرة على الجانب المشرق" لا يساعدهم في الشعور بالتحسن. لا تذكيرهم أنهم لديهم أفضل من الآخرين. الاكتئاب هو مرض عقلي. إنه ليس شيئًا يمكن أن يساعده الشخص أو مجرد "تجاوزه".
- لا تخبر شريكك بما يجب عليه فعله: على الرغم من أن النصيحة قد تأتي من مكان جيد ، إلا أنها غالبًا ما تكون غير مرحب بها عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب. إذا كنت تريد المساعدة ، فقدم دعوات مثل "هل تريد الخروج للنزهة معي؟" أو "ربما نحن يمكن الانضمام إلى فئة اليوغا معا؟ "وقبول حق شريك حياتك في الانخفاض ، مهما كان ذلك محبطا يكون.
- لا تلوم نفسك: لا يمكنك أن تسبب الاكتئاب بمفرده ، كما لا يمكنك علاجه. ما هو أكثر من ذلك ، لن تكون قادرًا على مساعدة زوجتك بالاكتئاب إذا كنت دائمًا ما تحول المشكلة إلى الداخل وتلوم نفسك.
في النهاية ، لا يوجد سوى الكثير مما يمكنك فعله لمساعدة الزوج المكتئب أو الشريك المصاب بالاكتئاب. الاكتئاب قابل للعلاج إلى حد كبير ، لكن ليس من وظيفتك علاجه. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تتساءل عن كيفية مساعدة الزوج المكتئب هو تشجيع الحوار المفتوح. يحتاج شريكك إلى الشعور وكأنه قادر على الانفتاح عليك ، بغض النظر عن النكبة التي يشعر بها ، ولن يدفعك ذلك بعيدًا.
إذا كنت مهتمًا بشخص مصاب بالاكتئاب ، فيمكنك الاتصال بخط مساعدة NAMI على الرقم (800) -950-6264 للحصول على المشورة والدعم. إذا كنت تعتقد أن شريك حياتك هو الانتحار الحاد ، خط شريان الحياة لمنع الانتحار (1-800-273-8255) أو اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.
مراجع المادة
