الأبوة والأمومة بينما يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة

الأبوة والأمومة صعبة بشكل عام ، لكن عندما تربي أطفالًا وأنت تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (PTSD) ، يبدو أن الأبوة والأمومة مستحيلة أحيانًا. غالبا صدمة يتمسك الناجون بمستوى أعلى عندما يتعلق الأمر بالأبوة والأمومة في محاولة لتجنب تكرار أنماط مسيئة من الأجيال السابقة ، أو العكس قد يحدث. عندما تكون أكد كوالد، قد تبالغ في رد فعلك وتكون قاسيًا بشكل غير عادل مع أطفالك. كما الناجين من الصدمات ، من المهم أن كن حذرا من أجل تجنب تمرير الصدمات إلى أطفالك.

كيف الصدمة واضطرابات ما بعد الصدمة معقدة الأبوة والأمومة

لعدة سنوات ، وحتى عقود ، بذلت قصارى جهدي لتجنب التعامل مع الصدمات التي تحملتها. كل ما أعرفه هو أنني لن أسمح لنفس الأشياء أن تحدث لأطفالي ، لذلك شاهدتهم مثل الصقر. يسيطر الخوف على الأبوة والأمومة لفترة طويلة. لا تنام مع الأصدقاء ، لأنني كنت قلقًا من إصابة شخص ما في المنزل بأذى. كنت الوالد الذي قادهم من وإلى كل مكان ، على الرغم من عروض الوالدين الآخرين للمساعدة. راقبت عن كثب كل ما فعلوه. لم يكن حتى أخبرتني ابنتي بشجاعة كبيرة ذات يوم أنها شعرت بأنها لا تستطيع التنفس أو القيام بأي خطوة دون أن تقلقني أدركت أنني كنت أختنق أولادي. بدأت بإعطاء ابنتي بعض المساحة وتركت قليلاً.

حصلت على صديقها وفي يوم من الأيام شعرت بالغضب حيال الطريقة التي كان يعاملها بها. انقلبت عليها بالكامل ، وشتمت وأصرخ في أعلى رئتي. كنت غاضبًا لدرجة لا يمكن السيطرة عليها بسبب غضبي لدرجة أن الشيء الوحيد الذي أوقفني أخيرًا هو رؤية ابني الصغير من زاوية عيني يحدق بي بعيون مرعبة ممتلئة بالدموع. كانت هذه هي المرة الأولى التي أفعل فيها أي شيء من هذا القبيل. بعد أن أوقفت سراجي ، كنت أعلم أنه كان عليّ أن أتلقى المساعدة ، لأنه كان واضحًا جدًا لي أن غضبي كان يدور حول غرائب ​​صديق ابنتي. كان هناك طفلة صغيرة في التاسعة من عمرها بداخلي دفعت إلى غضب ابنتي ولم أكن لأدع ذلك يحدث مرة أخرى.

عندما تظل الصدمة الخاصة بك دون حل ، يمكنك أن تربي الوالدين من مكان خوف دائم ، دون أن تدرك ذلك. إما أن يتسبب خوفك في أن تصبح أكثر من اللازم مفرط الحماية لأطفالك أو تنتقدهم بطريقة غير عقلانية بطريقة تتسبب في خلل في الموقف. وفي كلتا الحالتين ، فإن النتيجة النهائية هي الطفل الذي يصبح متوترًا نفسياً ويمكن أن ينتهي به المطاف في النهاية اضطراب ما بعد الصدمة معقدة، لذلك من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في إجهادك لتجنب التخلص منه مع أطفالك.

معرفة نفسك يمكن أن يساعدك الوالدين بنجاح حتى مع اضطراب ما بعد الصدمة المركب

إن العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقد أمر صعب ، لكن ليس عذرًا لإيذاء من حولك ، وخاصة أطفالك. من المهم أن تحمّل نفسك مسؤولية تصرفاتك وتعرف متى تأخذ نفسًا. إن التحكم الصارم بأطفالك لحماية نفسك من الخوف الذي قد يحدث لهم قد يكون ضارًا مثل انتقادهم. يحتاج الأطفال إلى تكوين شعور بالهوية وتعلم كيفية إدارة حياتهم. إذا كنت متعجرفًا جدًا ، فليس لديهم مساحة ومساحة للنمو ليصبحوا بالغين مستقلين وآمنين يحتاجون إليها ، تمامًا كما حال سوء المعاملة لديك من الحدوث.

كيف الوالدين بينما يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة

يرتكب جميع الآباء أخطاء ويأسفون عليها لاحقًا ، لكن عليك أن تكون على دراية بموعد تصرفاتك أو مسيطرتك عليها. قد تساعدك النصائح التالية إذا كنت تشعر بالقلق من أن اضطراب ما بعد الصدمة المعقد يؤثر على الأبوة والأمومة:

1. خطوة إلى الوراء للنظر في ما إذا كان رد فعلك يناسب الموقف. إذا كان طفلك يسكب الحليب وكنت تكره وتصرخ في أعلى رئتيك ، فستكون فرص الإصابة بصدمات نفسية قد استحوذت على جزء من التوتر. هذا شائع جدًا ، خاصة إذا لم يُسمح لك مطلقًا بارتكاب أخطاء. الآن ، كشخص بالغ ، يمكنك العودة إلى المخاوف التي شعرت بها خلال هذه الأوقات ، مما أدى إلى رد فعل مبالغ فيه اليوم. عندما تشعر بأنك مستعد للغليان ، بدلاً من اختيار رد الفعل ، ابعد عن الموقف اسمح لعقلك المصاب بالصدمة بالاسترخاء ، بحيث تفكر في ما حدث والرد بشكل مناسب.
2. التواصل مع أطفالك. كن على استعداد للاعتذار ، لكن افهم أن الاعتذار الحقيقي يأتي مع التغيير. بصفتك أحد الناجين من الصدمات في مرحلة الطفولة ، ربما تكون قد سمعت الكثير من الاعتذارات عندما كنت طفلاً ، لكن والديك استداروا وفعلوا نفس الأشياء الفظيعة مرة أخرى ، فقط للاعتذار مرة أخرى. من المهم أن تتحدث إلى أطفالك ومساعدتهم على فهم ما يعجبهم في اضطراب ما بعد الصدمة المعقد وكيف يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان بهذه الطريقة التي تتفاعل بها. سيساعدهم ذلك في معرفة أن ردود أفعالكم ليست متعلقة بهم ، ولكن عليك أيضًا أن تتحمل مسؤولية التحكم الطريقة التي تتفاعل بها عندما يرتكب أطفالك أخطاء لمنع طفلك من تلقي طفولتك ألم.
3. إذا شعرت أنك ببساطة لا تستطيع التوقف عن المبالغة في رد الفعل أو التخلي عن التحكم المستمر في كل حركة لطفلك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية. التغلب على صدمة الطفولة يمكن أن يكون صعبا للغاية لوحدك. يمكن أن يساعدك المحترف المستنير للصدمة في فهم كيف تؤثر طفولتك على طفلك الأبوة والأمومة ، وكذلك كيفية إدارة اضطراب ما بعد الصدمة معقدة لمنع استمرار دورة الصدمة في حياتك عائلة. يمكن أن تكون معالجة الصدمة الخاصة بك متغيرة للحياة ، ليس فقط لأطفالك ، ولكن من أجلك أيضًا.
4. اسمح لنفسك أن تكون إنسانًا. بصفتك أحد الناجين من الصدمات في مرحلة الطفولة ، فقد تكون مصمماً على ألا تجعل أطفالك يشعرون بالسوء كما كنت عندما كنت طفلاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى محاولة باستمرار لإبقاء أطفالك سعداء. قد يكون من الجيد معرفة أنهم لا يشعرون بالحزن أبدًا ، لكن تحديات الحياة هي التي تساعد الأطفال على بناء المرونة وتعلم التغلب على الصراعات. لا بأس أن لا تكون الوالد المثالي ، في الواقع ، من المهم لنمو طفلك. ما يحتاجه الأطفال أكثر هو معرفة أنك مكان آمن للحضور إليه عندما يحتاجون إلى الدعم والحب والتشجيع.
5. النظر في اتخاذ دروس الأبوة والأمومة. باعتبارك أحد الناجين من الصدمات في مرحلة الطفولة ، فمن المحتمل أنك لم تكن أنت أحد الوالدين بشكل صحيح ، لذلك لم يكن لديك مثال جيد لكيفية رعاية أطفالك. يمكن أن تساعدك دروس الأبوة والأمومة في فهم كيفية تلبية احتياجات طفلك التنموية والتعامل مع مواقف الأبوة والأمومة الصعبة.

على الرغم من أن الأبوة والأمومة أثناء التعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة المعقد يمكن أن يمثل تحديًا ، فإن تجاربك المبكرة لا يجب أن تمنعك من أن تكون والدًا محبًا وقادرًا. من خلال تحمل المسؤولية عن أفعالك والبحث عن المساعدة التي تحتاج إليها ، يمكنك أن تصبح الوالد الخاص بك يستحق الأطفال من خلال تعلم كيفية التحكم في اضطراب ما بعد الصدمة المعقد ، وفي نهاية المطاف سيتم سكب اللبن المسكوب حليب.