كيف تخبر شريكك عن مرضك العقلي
كثير من الناس لا يعرفون كيف يخبرون شريكهم عن مرضهم العقلي. في كثير العلاقات الحميمة ، وموضوع المرض العقلي من غير المرجح أن يأتي في محادثة عارضة. ربما تبدأ محادثة بدون أي فكرة عن كيفية ظهورها ، على الرغم من أنك تأمل أن تكون النتائج إيجابية. قبل أن تخبر شريكك عن مرضك العقلي ، يجب أن تستعد للمحادثة حتى تكون عواطفك محمية بصرف النظر عن النتيجة. لقد أخبرت اثنين من أصدقائي عن مرضي العقلي ، ووجدت أنني بحاجة للتحضير لل محادثة عن طريق التحقق من مشاعري ، وتلبية احتياجات شريكي وترك الحوار مفتوحا للمستقبل نقاش.
حافظ على عواطفك في السيطرة عند إخبار شريكك عن مرضك العقلي
مهما كان مرضك ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الخبرة في التعبير عن مشاعرك أو معالجتها أو تحديدها. قبل التحدث إلى شريك حياتك عن مرضك العقلي ، تحتاج إلى معالجة مشاعرك الخاصة والاستعداد لما قد تشعر به أثناء المحادثة. هل تشعر بالغضب؟ هل تبكي دون أن تكون قادرًا على التحدث؟ هل تريد أن تغلق؟ من خلال فهم مشاعرك الخاصة قبل جلب شخص آخر ، سوف تقوم بعمل أفضل من التواصل.
قبل المحادثة ، فكر في استخدام بعض العلاج السلوكي المعرفي أدوات ، مثل سجل الفكر ، للمساعدة في التنبؤ كيف ستشعر بالتحدث إلى شريك حياتك ، وكيف يمكن أن تؤدي المحادثة إلى أفكار سلبية. إذا مررت بهذه العملية قبل إخبار شريكك بمرضك العقلي ، فستكون كذلك قادرة على وضع خطة لمخاطبته أو لمنع الأفكار غير المرغوب فيها من عرقلة حياتك محادثة.
أيضا ، لا تنسى أن تعترف كم هو شخصي مرضك العقلي في حياتك ، وكيف بعض من الخاص بك صورة الذات قد تكون مرتبطة بكيفية قبول الآخرين لك ومرضك. من المنطقي أن تعد نفسك لما قد يحدث إذا رفضك شريك بسبب مرضك. سجلات الفكر مفيدة لهذه النتيجة ، وكذلك أي تمرين يتحدى الأفكار السلبية.
تعامل مع احتياجات شريكك عند الحديث عن مرضك العقلي
العلاقات تدور حول كلا الشريكين. على الرغم من أنك تبدأ المحادثة وتخبرك بمعلومات عنك فقط ، إلا أنها ستؤثر على شريكك أيضًا. سيساعدك فهم أسلوب شريكك العاطفي والتعامل معه في العثور على أفضل طريقة لتخصيص المناقشة. إذا كان شريك حياتك عاطفيًا جدًا ، فاستخدم اللغة لتكملة أسلوبه ، مثل "أشعر أنك تفهمها ما أخبرك به. "إذا كانت تحليلية ، فعبّر عن نفسك سريريًا ، كما لو كان الطبيب تتحدث،
أيضًا ، فكر في مقدار الوقت الذي سيحتاجون إليه لمعالجة ما تخبره به عن نفسك. يدمج بعض الأشخاص المعلومات ويتخذون القرارات بسرعة وسيتمكنون من إخبارك كيف يفكرون فورًا. يحتاج الآخرون إلى وقت للمعالجة ويحتاجون إلى الحصول على معلومات خارجية أيضًا. أعطيت أحد أصدقائي كتابًا عن حب شخص ما مع القطبين لأنه مفكر منهجي يعالج المعلومات بمفرده بشكل أفضل من المحادثة. تذكر أن هدفك هو جعل شخصًا ما يفهمك بشكل أفضل وأنك ستحصل على نتيجة أكثر إيجابية إذا كنت تفكر في احتياجاته.
اظهر أنك منفتح على المحادثة المستقبلية حول مرضك العقلي
من المحتمل ألا تكون قادرًا على معالجة كل جانب من جوانب مرضك العقلي في محادثة واحدة. من الممكن أيضًا أن يضطر شريكك إلى إيقاف المحادثة حتى يكون لديهم وقت للتفكير. في هذه الحالات ، من المهم الإشارة إلى أنك دائمًا متاح للحديث. بعد كل شيء ، يجب أن يكون شريكك جزءًا مهمًا من حياتك حتى تتمكن من مشاركة تفاصيل مرضك معهم. لذلك ، تتوقع دعمهم وتعاونهم فيما يتعلق بحالتك. يجب أن تتذكر أن تثبت أنك تقدم نفس الدعم والتعاون لهم ، بناءً على طلبهم.
البحث تريسي على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.
