العلاج بالضوء للاكتئاب
نظرة عامة على العلاج بالضوء للاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وما إذا كان العلاج بالضوء يعمل في علاج اكتئاب الشتاء.
ما هو العلاج بالضوء؟
يتضمن العلاج بالضوء التعرض للضوء الساطع لحوالي ساعتين يوميًا ، عادة في الصباح.
كيف يعمل العلاج بالضوء؟
يستخدم العلاج بالضوء بشكل أساسي للأشخاص الذين يميلون إلى الاكتئاب في الخريف والشتاء ، عندما يكون ضوء النهار أقصر. هؤلاء الناس ثم تتحسن في الربيع والصيف. ويعتقد أن قلة الضوء في فصل الشتاء تؤثر على إيقاعات الجسم الطبيعية.
هل العلاج بالضوء فعال للاكتئاب؟
هناك أدلة جيدة على أن العلاج بالضوء يساعد المصابين بالاكتئاب في فصل الشتاء. إنه يعمل بشكل أفضل من الدواء الوهمي (العلاجات بدون تأثير معروف) وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب. يعمل العلاج بشكل أفضل إذا تم إعطاؤه في الصباح الباكر بدلاً من وقت متأخر من اليوم. أيضا ، وأكثر إشراقا الضوء ، وزيادة الفائدة. هناك أدلة أقل على ما إذا كان العلاج بالضوء يساعد الأشخاص الذين لا يكون الاكتئاب موسميًا. ومع ذلك ، فإن عدد قليل من الدراسات تبين أنه يمكن أن يكون مفيدا.
هل هناك أي عيوب للعلاج بالضوء؟
يمكن أن ينتج عن العلاج بالضوء هوس خفيف (فرط في الإثارة) لدى بعض الأشخاص. مشاكل في النوم ليلا كما تم العثور عليها في بعض الأحيان.
من أين تحصل على العلاج بالضوء؟
يتضمن العلاج بالضوء عادة الجلوس أمام بنك من المصابيح الفلورية الساطعة. المعدات مثل الصناديق الخفيفة ومحاكيات الفجر متاحة للشراء عبر الإنترنت. ومع ذلك ، باستثناء البلدان التي لديها أيام شتاء قصيرة للغاية ، يمكنك الحصول على التعرض للضوء الضروري من خلال المشي لمدة ساعة أو ساعتين في الخارج ، حتى في أيام الشتاء الملبدة بالغيوم.
توصية
يعد العلاج بالضوء أحد أفضل علاجات الاكتئاب الشتوي وقد يكون مفيدًا أيضًا للأنواع الأخرى من الاكتئاب.
المراجع الرئيسية
Tuunainen A، Kripke DF، Endo T. العلاج بالضوء للاكتئاب غير الموسمي (مراجعة كوكرين). في: مكتبة كوكرين ، العدد 3 ، 2004. Chichester، UK: John Wiley & Sons، Ltd.
ويرز العدل أ. بداية لرؤية النور. أرشيف الطب النفسي العام 1998 ؛ 55: 861-862.
ارجع الى:العلاجات البديلة للاكتئاب
