العناية الذاتية: في بعض الأحيان يبقى الخيار الوحيد هو اليسار

بادئ ذي بدء ، تهانينا الكبيرة لزملائي المدونين في "هيلث بليس" ناتاشا

[عنوان التسمية التوضيحية = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "170" caption = "thanks!"][/شرح]

تريسي (كسر القطبين مدونة) وكيندرا سيبيليوس (فضح الإدمان بلوق) - تلقينا جميعا جوائز الصحة على شبكة الإنترنت لفصل الصيف / الخريف 2011 ، وأنا فخور بأن أكون هنا على HealthyPlace معهم!

في هذه الأثناء ، في مدينة نيويورك القريبة ، يدور الحديث حول ماراثون نهاية هذا الأسبوع. في طريقي إلى المنزل من ترك بن في المدرسة هذا الصباح ، سمعت قصة إخبارية عن عداء واحد الدافع وراء ذلك هو: قتل شقيقه في غزو منزل كوينز في سبتمبر وأمه تقاتل سرطان عنق الرحم. وقال العداء سال Polizzi WCBS المراسل مارلا ديام ، "لا يمكنك أبدًا التقاط القطع ، لكنك تفعل ذلك بأفضل ما تستطيع".

هذا صحيح أيضًا للعائلات التي تتعامل مع الأمراض العقلية. خلال هذا ، الشهر القومي لمقدمي الرعاية العائلية، هذا أحد الدروس التي نتعلمها ، في النهاية: لن تستعيدها أبدًا كما كانت. هناك نقطة - نقطة مؤلمة ولكنها ضرورية - حيث تقبل أن الشخص الذي تحبه مصاب بالفعل بمرض خطير ، ويجب أن تستمر بطريقة ما مع هذا الواقع الجديد. أنت تفعل ما تستطيع لمساعدة أحبائك - لكن في بعض الأحيان لا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به.

في تلك الأوقات ، يكون الخيار الوحيد في بعض الأحيان هو اعتني بنفسك - و / أو بقية أفراد عائلتك - ودع رحلة أحبائك تسير في مسار ماراثون خاص بك بدونك. نعم - نحن نتدخل عندما نستطيع ذلك ، لكن في بعض الأحيان لا يوجد شيء نفعله سوى الانتظار والأمل ، ونثق - قدر الإمكان - في هذه العملية.

الرعاية الذاتية ليست ضرورية لأنفسنا فحسب ، بل إنها تمنحنا القوة للتدخل كلما عاد ذلك الوقت. العناية بالنفس هو واحد من الأسباب التي كتبتبن خلف أصواته: رحلة عائلة واحدة من فوضى الفصام إلى الأمل. كنت بحاجة لأن أشعر أن قصتنا يمكن أن تساعد الآخرين بطريقة أو بأخرى.

كيف نعتني بأنفسنا؟ في بعض الأحيان ننسى كيفية القيام بأي شيء آخر غير اكتساح الفوضى من الأزمة الأخيرة و / أو محاولة منع الأزمة التالية. اختار Sal Polizzi تحدي الماراثون. بالنسبة لي ، كانت الرعاية الذاتية تعني أشياء كثيرة في أوقات مختلفة في رحلة عائلتنا عبر مراحل انفصام الشخصية. فمثلا:

في عام 2001 ، عندما أدت أعراض ظهور بن إلى تشرده في الشمال الغربي لمدة خمسة أشهر ، تعلمت أن أعيش حياتي بين مكالماته الهاتفية. لم يكن مستعدًا للعودة إلى المنزل ؛ لم أستطع الجري إلى أيداهو وإنقاذه. ابتلعت الحزن كلما تمكنت من رعاية ابنتي. ذهبنا إلى لندن بعيد ميلادها السادس عشر. ظللت على مواعيد باديكير. ذهبت للعمل ووجدت وقتًا للعب. وسمحت لنفسي بضبط الوقت العاطفي بعد كل مكالمة هاتفية مع بن - وصدقوني ، كنت في حاجة إليها.

عندما عانى بن من انتكاسة في شفائه وتم نقله إلى المستشفى في عام 2005 ، كان من المقرر أن أذهب إلى سانت لويس لتلقي تدريب نامي الأسرة إلى الأسرة مدرب دولة. ذهبت على أي حال. لقد نجا بن من غيابي (نعم ، بالطبع كان علي أن أتعامل مع الشعور بالذنب ، لكن الشيء المهم هو أنني ذهبت في هذه الرحلة) على ما يرام - حصلت على القوة والمعرفة لكلا المساعدة في تدريب معلمي F2F الآخرين ، وللمساعدة في التعامل مع انتكاس بين عند عودتي الصفحة الرئيسية.

لا يعني الاعتناء بنفسك أنك لا تؤلمك أو أنك لا تهتم به. هذا يعني فقط أنك تعرف عندما تكون عاجزًا ، وتستغرق وقتًا في معالجة الألم ، وتستمر في حياتك بأفضل ما تستطيع ، بينما يمكنك ذلك. نعم هو كذلك ليس ساعد عزيزك إذا اخترت أن تعاني أكثر. إنها لا تفعل شيئًا سوى جعلك تعيسًا - وفي كثير من الأحيان ، من حولك أيضًا.

نعم ، يبدو الأمر مثل صلاة الصفاء: "الله يمنحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ؛ الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ؛ والحكمة لمعرفة الفرق ". ولكي أضيف:"... وساعدني في معرفة كيفية الاعتناء بها نفسي - حتى أتمكن بعد ذلك من الاعتناء بأولئك الذين يحتاجون إلي ، عندما يحتاجون إليّ. "

لذلك المضي قدما. الخروج لتناول العشاء. رؤية فيلم مضحك. خذ هذا الصف اليوغا. نحيي النجاحات الخاصة بك. عناق زوجتك. تقبيل أطفالك. تشغيل الماراثون ، إذا كان هذا هو رغبتك. يسعدني في الحياة. نعم تستطيع. ما تبقى منه؟ عليك التعامل معها عندما تحتاج إلى. لديك دائما ، وسوف مرة أخرى. اعتني بنفسك.