إدارة الكبار ADD ، ADHD في العمل
في ظل اقتصاد اليوم القاسي وسوق العمل التنافسي ، من الضروري للبالغين إدارة ADD بشكل صحيح في العمل. يواجه البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المعالج وغير المُدار مشكلة في التركيز على المهام العاجلة ، وأحلام اليقظة في الاجتماعات ، وعدم الالتزام بالمواعيد النهائية ، وفي النهاية لا يمكنهم الاستمرار في العمل لفترة طويلة من الوقت (اقرأ حول علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين).
كشفت إحدى الدراسات أن 50 في المائة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لم يتمكنوا من الاستمرار في العمل بساعات بدوام كامل. عندما حصلوا على وظيفة ، كانوا يكسبون حوالي 8000 دولار سنويًا أقل من الآخرين ذوي المهارات المماثلة ، في وظائف مماثلة. يجب أن تتخذ خطوات لإدارة ADD في العمل ؛ أنت تستحق النجاح وراحة البال مثل أي شخص آخر. افعل ما يلزم لتحقيق ذلك.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء العمل - آثاره على التوظيف
معظم البالغين مع ADHD لا تنظم المساحات الشخصية ومساحة العمل بكفاءة ، وتواجه مشكلة في إكمال المهام والوفاء بالمواعيد النهائية ، وتظهر سلوكًا متهورًا. يفترض زملاء العمل والرؤساء زيفًا أن هذه السلوكيات تظهر أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتسم بالكسل والذكاء ، مما يؤدي إلى مراجعات أداء ضعيفة. تتضمن بعض السلوكيات السلبية التي يظهرها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ في العمل:
- التأخير المفرط
- سوء إدارة الغضب
- سوء التنظيم
- غاب المواعيد النهائية والواجبات غير المكتملة
- مماطلة
- غفلة
- يتحدث خارج بدوره
- سوء إدارة الوقت
- إتباع الإرشادات
- ضعف الاهتمام بالتفاصيل
نصائح لإدارة الكبار إضافة والعمل
بالإضافة إلى الامتثال لتعليمات الطبيب بشكل صحيح فيما يتعلق بتناول الأدوية المنشطة زيارات منتظمة إلى المعالج ، يمكنك المساعدة في إدارة ADD في العمل من خلال تطوير مهارات التعامل مع اليومية التحديات.
تحقق من الاستراتيجيات التالية لإدارة ADHD للبالغين:
- استثمر في سماعات إلغاء الضوضاء لتخفيف التشويش عن الضوضاء.
- احتفظ بجهاز كمبيوتر محمول مع تقويم مفيد لتدوين القوائم والمواعيد.
- طلب مساحة عمل منخفضة الحركة وهادئة.
- قم بفك مكتبك كل مساء قبل المغادرة.
- قم بتقسيم المشروعات الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- قم بتعيين مؤقت (15 أو 20 دقيقة) في وقت محدد في اليوم للرد على رسائل البريد الإلكتروني والبريد الصوتي. هذه المهام اثنين يمكن أن تتحول إلى وقت المبذر. سيساعدك تحديد أوقات محددة ومحدودة يوميًا للعناية بها على تجنب مضيعة الوقت.
- تدوين ملاحظات مفصلة خلال الاجتماعات والمحادثات الهاتفية.
- قم بإعداد تقويمات الكمبيوتر والهاتف الذكي الخاص بك لتقديم رسائل صوتية ونصية لتذكيرك بالاجتماعات والمواعيد النهائية الهامة.
- اطلب من زميل أو مشرف جيد التنظيم أن يساعدك في تنظيم مكتبك وملفاتك ومستنداتك الإلكترونية وتقويمك. ربما سيشعرون بالرضا لأنك طلبت منهم المساعدة.
يسرد قانون الأميركيين ذوي الإعاقة ADHD كإعاقة. لا يمكن لشركتك التمييز ضدك بسبب عملك الإضافي الإضافي في العمل ، ولكن تقع على عاتقك مسؤولية القيام بكل ما تستطيع للقضاء على الآثار السلبية لاضطرابك.
مراجع المادة
