ألاحماض الدهنية أوميغا -3

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea

ما هي الأحماض الدهنية أوميغا 3؟

ألاحماض الدهنية أوميغا -3، وغالبًا ما يتم توصيله عن طريق زيت السمك ، يعزز تخليق الدوبامين في الجسم ، وهو ناقل عصبي يعيقه اضطراب نقص الانتباه (ADHD). كما تستخدم مكملات زيت السمك للوقاية من أمراض القلب والأمراض الأخرى.

كيف يعمل زيت السمك؟

لا يصنع الجسم أوميغا 3 ، لذلك يجب علينا الحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية من خلال الطعام و / أو المكملات الغذائية. لا يزال العلماء لا يعرفون الآلية الدقيقة التي تجعل أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية الأخرى تعمل على تحسين وظائف المخ. ومع ذلك ، تتركز أوميغا 3 في المخ وهي ضرورية لوظيفة الدماغ بشكل عام ، وخاصة الذاكرة والإدراك.

قبل البدء في نظام زيت السمك ، تحدث إلى طبيبك ، الذي لديه نظرة شاملة للتاريخ الطبي لطفلك أو تشخيصاتك الطبية والوصفات الأخرى. إذا كانت لديك أسئلة ، اسأل طبيبك أو الصيدلي قبل أن تبدأ المكملات.

من هو زيت السمك؟

يمكن للأطفال والكبار تناول مكملات زيت السمك بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو لأسباب صحية أخرى.

تختلف توصيات جرعة زيت السمك على نطاق واسع لكل من الأطفال والبالغين. استخدمت الدراسة المذكورة أدناه غرامًا واحدًا يوميًا للأطفال ، وكانت نسبة أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA) إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية (DHA) 4: 1. ينصح دكتور إدوارد هالويل خبير ADHD عادة بـ 2.5 غرام من مكمل أوميغا 3 للأطفال يوميًا ، وما يصل إلى 5 غرامات يوميًا للبالغين. نظرًا لأن التوصيات تختلف كثيرًا ، اعمل بشكل وثيق مع طبيبك لوضع خطة مناسبة لك.

كم يكلف زيت السمك؟

تختلف تكلفة مكملات زيت السمك على نطاق واسع ، اعتمادًا على العلامة التجارية وتركيز المكونات. يمكنك أن تتوقع أن تدفع أقل من 5 دولارات أو ما يصل إلى 50 دولارًا لمدة شهر واحد ، اعتمادًا على المنتج الذي تختاره.

ما هي الدراسات التي أجريت على زيت السمك؟

دراسة نشرت في طب الأطفال، وجدت علاقة إيجابية بين استخدام زيت السمك وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. "نقص بعض الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة قد يسهم في عسر القراءة واضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط" واحد من مؤلفي الدراسة ، بول مونتغمري ، دكتوراه ، باحث في قسم الطب النفسي بجامعة أكسفورد في إنكلترا.

بالنسبة لدراسة Montgomery ، حصل تلاميذ المدارس على مكملات زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية (EFAs) لمدة ثلاثة أشهر. خلال هذا الوقت ، أظهر الأطفال تحسينات كبيرة في سلوكوالقراءة والهجاء.

هل هناك أي آثار جانبية لأخذ زيت السمك؟

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لتأخذ مكملات زيت السمك هو التجشؤ (يشار إليه غالبًا باسم "تجشؤ الأسماك") وسوء التنفس. تشمل الآثار الجانبية الأخرى المحتملة لمكملات أوميغا 3 الغثيان وحرقة المعدة والإسهال والطفح الجلدي ونزيف الأنف.

هل هناك أي احتياطات أو تفاعلات لـ omega-3s؟

تجنب مكملات أوميغا 3 إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية للأسماك أو المنتجات التي تحتوي على الأسماك.

تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن أحماض أوميغا 3 الدهنية آمنة حتى 3 غرامات يوميًا. من المعروف أن الجرعات التي تزيد عن 3 غرامات تمنع الدم من التجلط وزيادة النزيف. جرعات عالية قد تؤثر سلبا على المناعة وتجعل المريض أكثر عرضة للعدوى. يمكن أن يؤثر زيت السمك أيضًا على مستويات الجلوكوز في الدم ، لذا ينصح بحذر لمرضى السكري أو نقص السكر في الدم. أيضا توخي الحذر إذا كان لديك أي مما يلي: انخفاض ضغط الدم ؛ الخلل الهرموني. التغيرات في وظائف الكبد. نقص الفيتامينات و / أو السمية ؛ سرطان البروستات.

قبل تناول زيت السمك أو مكمل أوميغا 3 المشتق من النباتات ، ناقش طبيبك جميع المكملات الغذائية النشطة الأخرى وأي أدوية بوصفة طبية.

مصادر:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects

يبدو تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript وتحديث الصفحة لإكمال هذا النموذج.