3 خطوات للتغلب على الصورة السلبية السلبية
تؤثر الصورة الذاتية السلبية على كل ما تفعله. عندما تستيقظ في الصباح وتنظر إلى المرآة ، ما هو أول شيء تراه؟ هل ترى الجمال أم ترى الوحش؟ بغض النظر عن نوع الجنس أو تصور الآخرين لنا ، سنواجه جميعًا مشاكل الصورة في وقت ما. سواء كان وزننا ، أو ميزات الجسم ، أو بشرة ، حتى التغيير الأصغر يمكن أن يؤثر على تقديرنا لذاتنا. لقد كنت هناك عدة مرات. اقرأ هذه المقالة للتعرف على الخطوات الثلاث التي تساعدني في التغلب على الصورة الذاتية السلبية.
كيف يؤثر تغيير في مظهرك على حياتك؟
يمكن للعديد من الناس الإجابة على هذا السؤال دون التفكير حقًا فيه. بعض الناس لا يريدون مغادرة المنزل أو رؤية أي شخص. عندما لا يستطيعون تجنب الذهاب إلى الأماكن ، فإنهم يكافحون للتحدث مع الناس. عندما لا يقوم شخص ما بالاتصال بهم ، فقد يفكر في شيء مثل ، انهم يضحكون سرا في وجهي.
لقد جعلني هروب الذقن أشعر بالوعي الذاتي
قبل بضعة أسابيع ، جعلني هروب ذقني أشعر أنني واعية لدرجة أنني لم أكن أريد أن أراها علنية. في أعماقي ، عرفت أن هروبي لم يكن بالسوء الذي رأيته في المرآة. ربما لم يلاحظها الآخرون. ولكن لأنني فعلت ذلك ، تغيرت وجهة نظري برمتها على نفسي وكذلك طقوس بلدي اليومية. قضيت المزيد من الوقت في الماكياج في الصباح. على الرغم من أنني يمكن أن أتحدث مع الناس خلال اليوم ، إلا أن معظم أيامي انتهت بجلسة على كل لقاء اجتماعي. الشيء الوحيد الذي مر في ذهني ،
يجب أن أعتقد أنني أبشع شخص في العالم.أنا أتغلب على الصورة الذاتية السلبية في 3 خطوات
الخطوة 1: لاحظت أعراض عيوب الصورة.
يُعتقد أن مشكلات الصور تؤثر على المراهقين أكثر من البالغين. في الثامنة والعشرين من عمري ، ما زلت أكافح كثيرًا (إن لم يكن أكثر من ذلك) فعلت عندما كنت مراهقًا. ربما تكون للتغيرات الهرمونية علاقة كبيرة بانعدام الأمن لدي. فيما يلي قائمة بالطرق التي أثرت بها السلبي الذاتي على حياتي:
- لقد قضيت المزيد من الوقت في تحرير الصور.
- لقد بكيت على التجاعيد على جبهتي.
- لقد بحثت في قدم الغربان وأنواع أخرى من التغيرات الجلدية في مرحلة البلوغ.
- لقد قارنت الصور الحديثة بالصور السابقة وكرهت نفسي.
- لقد تجاهلت كل مجاملة على ظهوري.
- لقد كنت نائما أكثر لتفادي رؤية الناس.
- لقد هاجس على إيجاد عيوب جسدية في المشاهير المفضلين لدي.
الخطوة 2: أقوم باستبدال هاجس الصورة بالأنشطة والأفكار الإيجابية.
أعلم أنني لست وحدي في هوس الصورة. ولكني أعلم أيضًا أنها ليست صحية. كانت طقوسي إلى "الكمال" بنفسي تستغرق وقتًا يمكن أن أستخدمه للاستمتاع بالحياة. لذلك قمت بعمل قائمة من الأشياء التي يمكنني القيام بها أو التركيز عليها لتحل محل هاجسي.
- اقرأ قصص الخيال التي استمتعت بها في الماضي
- اكتب رسالة إخبارية للمكان الذي أعمل فيه
- العصف الذهني أفكار القصة الإيجابية
- العب مع ابنة أخي
- حل الألغاز المنطق
- نظف غرفتي
الخطوة 3: أوافق على أن هذا صراع مشترك ، ولكن ليس من الضروري التحكم في حياتي.
كما قلت من قبل ، أعلم أنني لست الشخص الوحيد الذي يكافح في قضايا الصورة. ومع ذلك ، فإن رؤية كيف وجد الآخرون حبًا للذات خارج الصورة ساعدني على حب نفسي. أعلم أن مظهري لا يحدد من أنا كشخص أو ماذا عن حياتي. قلبي وروحي أهم من صورتي المادية. ما أقوم به في حياتي أكثر أهمية من صورتي المادية. إذا كان لدي عقلي وقلبي في المكان المناسب وأعيش حقًا حياة مرضية ، فسيظهر ذلك بشكل طبيعي من الخارج.
إذا تغلبت على صراعات الصورة الذاتية ، فما هي الخطوات التي وجدتها فعالة؟ الرجاء المشاركة في التعليقات.
