الغضب ثنائي القطب: كيف تتعامل مع غضبك النسبي ثنائي القطب
كيفية التعامل مع غضب أحد أفراد عائلتك القطبين وحماية الجميع من الإصابة.
الغضب ثنائي القطب: مصدر الإحراج
لا يناقش العديد من المصابين بالاضطراب الثنائي القطب مشاكل الغضب المرتبطة بمزاج الهوس والاكتئاب. لماذا ا؟ لأنهم يشعرون بالحرج لأنهم لا يستطيعون السيطرة عليها. في مقال ل مجلة بي بي هوب، جولي فاست ، خبيرة المستهلك ذات القطبين ، ومؤلفة الصحة العقلية ، معركتها مع الغضب والثنائي القطب:
"هناك الكثير من الناس في السجن بسبب غضبهم وسلوكهم ثنائي القطب. الأطفال الذين يهددون والديهم أو النساء اللواتي يثقن زميل في العمل أو الرجال الذين يقاتلون مع الغرباء شائع بين الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض. لا نناقشها كثيرًا ، لأن الكثير من الناس يشعرون بالحرج لما فعلوه. طوال حياتي ، عشت مع الإحراج من تقلب المزاج. في الواقع ، يؤثر ثنائي القطب على حالتي المزاجية بعدة طرق لدرجة أنه من الصعب تتبع ما هو حقيقي وما يحدث بسبب الأسلاك الخاطئة في عقلي.
بالإضافة الى أعراض القطبين، هناك أدوية ، بما في ذلك المنشطات المختلفة ، والتي هي سيئة السمعة للتسبب في الغضب. ولكن بغض النظر عن سبب غضب الشخص ذي القطبين ، فإن السؤال هو: كيف تتعامل مع شخص ثنائي القطب وغاضب؟
التعامل مع الغضب ثنائي القطب
إذا كنت غاضبًا وخوفًا من فقدان السيطرة ، فمن الأفضل الانفصال وحماية الجميع من الإصابة. إذا كان قريبك المصاب بالاضطراب الثنائي القطب غاضبًا ولم تكن:
- كن هادئًا قدر الإمكان ، تحدث ببطء ووضوح
- البقاء في السيطرة. إما أن تخفي خوفك ، لأنه قد يتسبب في تصاعد الموقف ، أو إخبار الشخص مباشرة أن غضبه أو غضبها يخيفك
- لا تقترب أو تلمس الشخص دون طلب منه أو إذن بذلك
- السماح للشخص وسيلة للهروب
- لا تستسلم لجميع المطالب ، والحفاظ على حدود وعواقب واضحة
- حاول تحديد ما إذا كان الغضب غير منطقي تمامًا ، وبالتالي من أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، أو إذا كان هناك سبب حقيقي يمكنك التحقق من صحته.
- لا تجادل الأفكار غير المنطقية
- تقر بمشاعر الشخص وتعبر عن رغبتك في محاولة لفهم ما يعاني منه الشخص
- ساعد شخصيتك النسبية في معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك
- احم نفسك والآخرين من الإصابة ؛ لا يمكن منع أو إيقاف بعض نوبات الغضب ثنائي القطب
هل كنت تعلم هذا ...
... هناك راحة للأشخاص الذين يقدمون الرعاية؟
الأشخاص الذين يعتنون بالمرضى ، مثل المصابين بمرض ثنائي القطب ، غالبًا ما يعانون من الضيق العاطفي والإحباط والغضب والتعب والشعور بالذنب والاكتئاب. حل واحد هو الرعاية راحة. الرعاية المؤقتة هي عندما يعفي مقدم الرعاية المؤقتة الشخص الذي يعتني بالمريض بانتظام. هذا يمكن أن يكون لجزء من اليوم ، والرعاية بين عشية وضحاها ، أو الرعاية لعدة أيام. يمكن للأشخاص الذين يقدمون خدمات الراحة العمل في وكالة أو العمل لحسابهم الخاص أو كمتطوعين.
ثنائي القطب وغاضب "طوال الوقت"
إذا كانت الهياج الغاضب مشكلة متكررة ، فانتظر حتى يصبح الجميع هادئًا ثم قم بطرح الأفكار بطرق مقبولة يستطيع بها الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب معالجة مشاعر الغضب والبقاء في السيطرة عليه. قد تشمل هذه:
- أن تكون واضحًا ومباشرًا في وقت حدوث إزعاج بسيط ، بحيث لا ينفجر الغضب ويتفجر
- تنفيس بعض الطاقة عن طريق التمرين ، وضرب شيء آمن (وسادة) ، أو الصراخ في مكان منعزل
- ترك الموقف أو قضاء بعض الوقت في الكتابة في مجلة أو الاعتماد على نفسه
- أخذ جرعة إضافية من الدواء ، إذا وصفه الطبيب
