ما هي المساعدة الذاتية للصحة العقلية؟

February 10, 2020 11:36 | سامانثا غلوك
click fraud protection
ما المساعدة الذاتية الصحة العقلية صحية

تشير المساعدة الذاتية للصحة العقلية إلى جمع المعلومات المتاحة للجمهور التي تركز على المساعدة يتغلب الناس على المشكلات النفسية بالتزامن مع أو بدون الاستشارة المهنية المباشرة. ترتبط الصحة العقلية والعاطفية بكيفية تعاملنا مع التوتر والعوامل الأخرى التي تؤثر على خيارات نمط الحياة. المساعدة الذاتية النفسية يمكن أن توفر لك الأدوات التي تعمق الوعي الذاتي وتساعدك على التعامل مع الحياة اليومية بطرق أكثر صحة.

إذا كان لديك أحد أفراد أسرته لديه تحديات تتعلق بالصحة العقلية ، فيمكنك طلب مشورة المساعدة الذاتية وإثباتها استراتيجيات المساعدة الذاتية التي تمنحك فهمًا أفضل وتعميق التعاطف تجاه مرضك العقلي محبوب.

يمكنك العثور على موارد المساعدة الذاتية في المكتبة أو على الإنترنت أو من خلال برامج المساعدة الذاتية المجتمعية ، مثل مجموعات الدعم. عادة ، يجب أن تعتمد فقط على العلاج الذاتي إذا كنت تعاني من مشاكل صحية نفسية خفيفة إلى متوسطة. للمشاكل الأكثر حدة التي لها تأثير سلبي أو موهن كبير على حياتك ، طلب المساعدة المهنية.

لماذا استخدام المساعدة الذاتية؟

تتمتع المساعدة الذاتية ببعض المزايا الرئيسية على الإرشاد المهني لأنها غير مكلفة ومريحة ، ويمكنك تخصيص البرنامج وفقًا لجدولك الزمني الخاص.

instagram viewer
كتب المساعدة الذاتية ، والكتب الإلكترونيةيمكن للمقالات ومواقع الإنترنت التي تركز على الصحة النفسية زيادة معرفتك وفهمك لسلوكياتك وعملياتك الفكرية. يمكنهم مساعدتك في اكتساب وعي واع كيف تؤثر أفكارك وخبراتك على سلوكك الحالي.

إذا كنت تشاهد أحد أخصائيي الصحة العقلية ، فيمكنه / أو هي أن توصي بأنشطة المساعدة الذاتية وتمارين المساعدة الذاتية التي يمكنك القيام بها بين الزيارات. هذا يساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع العلاج الخاص بك ويمكن أن تعزز الجهود لاستبدال السلوكيات غير الصحية والاستجابات مع السلوكيات الصحية.

كيفية العثور على معلومات المساعدة الذاتية الصحيحة أو المجموعة

هناك الآلاف من كتب المساعدة الذاتية والمقالات ومواقع الإنترنت والمجموعات المتاحة. بعضها ممتاز ويقدم معلومات دقيقة وموثوقة ، لكن الكثير منها لا ترقى إلى مستوى هذا النموذج المثالي. فكيف تعرف أي منها تختار؟

إذا كنت تبحث عبر الإنترنت ، فتأكد من قيام أحد المحترفين المعتمدين بمراجعة المقالات والمعلومات الموجودة على الموقع. فمثلا، هاري كروفت ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفسي ومدير طبي لـ HealthyPlace.com، يستعرض جميع المعلومات للتأكد من دقتها ودقة توقيتها على الموقع. عند اختيار كتاب ، تأكد من كتابته بواسطة شخص لديه خبرة وسلطة في مجال التركيز (المساعدة الذاتية للصحة العقلية عبر الإنترنت متاحة وفعالة).

مجموعات دعم المساعدة الذاتية تتكون من أشخاص يتشاركون في مشكلة أو قضية مشتركة. تلتقي بعض مجموعات المساعدة الذاتية وجهاً لوجه مع الأعضاء ؛ يجتمع آخرون عبر الإنترنت مع وجود مشرف. يديرون اجتماعات المساعدة الذاتية الخاصة بهم في محاولة لمشاركة بعضهم البعض والتواصل والتعلم منهم في بيئة داعمة وآمنة (قائمة مجموعات المساعدة الذاتية).

في بعض الأحيان يقود المستشار المهني المجموعة ، وفي أحيان أخرى يقود هذه المجموعات نظير حقق تقدماً كبيراً في التغلب على مشكلة الصحة العقلية. المعايير الرئيسية هنا هي التأكد من أن الإعداد آمن وأن أعضاء المجموعة داعمون ومفتوحون.

لذلك ، قد يكون تعريف المساعدة الذاتية بسيطًا وسهلاً: المساعدة الذاتية تتضمن مساعدة نفسك على ذلك المعرفة والفهم حتى تتمكن من أن تصبح سباقا في خلق حياة أفضل ومستقبل ل نفسك.