هل هي وصمة عار الصحة العقلية؟ ليس كل شيء
هل هي وصمة عار الصحة العقلية؟ هذا سؤال كبير نطرحه على أنفسنا لأن ليس كل شيء نواجهه. عندما تكون لدينا مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فقد نكون شديد الحساسية لأي نوع من الحالات التي تنطوي على صحتنا العقلية أو صحتنا العقلية بشكل عام. مع هذا يمكن أن يأتي الشعور بأن العديد من الأشياء هي مظهر من مظاهر وصمة العار. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أنه ليس هناك أي شيء هو وصمة عار في الصحة العقلية ، حتى لو كان ما نواجهه سلبيًا.
خذ لحظة للتوقف والتفكير في أمر ما إذا كان هناك وصمة عار على الصحة العقلية
كنتُ مؤخرًا في وضع كانت فيه أفكاري تتصاعد بسرعة الاعوجاج. في هذه المواقف ، أقاتل الدين في رأسي بوضع سماعات الرأس وتشغيل الموسيقى. من خلال التركيز على الأغاني ، أنا أكثر قدرة على تجاهل الأفكار السلبية التي تدور في رأسي ويمكنني استعادة السيطرة على نفسي.
كما يعلم منا الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، يمكن أن تحدث هذه الأشياء بغض النظر عن مكان وجودنا. في هذه الحالة ، كنت في مكان عام حيث كان التوقع للمشاركة وأن أكون اجتماعيًا. بالطبع ، ما كنت أفعله ليس فقط حجب الضجيج في رأسي ، ولكن أيضًا الأشخاص المحيطون بي أيضًا. وها ، شخص ما شعر بالحاجة لتذكيري بهذا.
فكرتي الأولى كانت أن هذا الشخص كان يوصمني آلية مواجهة الصحة النفسية. ولكن بعد ذلك توقفت وفكرت ، "هل هذا حقيقة ما يحدث؟"
بينما أود أن أقول أن الشخص ربما كان غير مبال ويقفز إلى استنتاجات مفادها أنني كنت وقحًا ، فإن هذا ليس هو نفسه وصمة عار الصحة العقلية.
لقد جعلني هذا أفكر في أنه على الرغم من أن الناس قد يكونون غير مهتمين ، إلا أن ذلك لا يتعلق مباشرة بالوصمة. نعم ، يمكن للناس أن يساهموا عن غير قصد في وصمة عار الصحة العقلية. ("لماذا الجهل ليس عذرا للصحة العقلية وصمة العار") حجةي هنا ليست حول ما إذا كانت مقصودة ؛ بل إنه يدور حول ما إذا كان هناك شيء ما وصمة عار حقًا.
تحقيق ليس كل شيء الصحة العقلية وصمة العار هو تحرير
أخذ الوقت الكافي لتقييم الموقف ونسأل أنفسنا "هل هو وصمة عار الصحة العقلية؟" يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تفاعلنا ظاهريًا وداخليًا مع هذه الأنواع من الحالات. من الناحية الواقعية ، يمكن أن تمتص كلاهما ، لكن حسب الظروف ، أشعر أن أحدهما يمكن أن يكون أكثر تأثيرًا سلبيًا من الآخر ، حيث تكون وصمة العار هي الأكثر حدة بين الاثنين.
بالعودة إلى وضعي ، عندما شعرت بالعار مباشرة ، شعرت كأنني هجوم عندما كنت أصارع من أجل الوقوف. عندما أعدت التفكير فيه ، تمكنت من التخلص منه بسهولة أكبر. لا أؤثر سلبًا في كثير من الأحيان عاطفيًا على وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية ، لكنني دائمًا ما أفكر فيما إذا كنت أرغب في خوض معركة معها استنادًا إلى ما إذا كان لدي الطاقة اللازمة لذلك اليوم. ثم أخشى أنني لا أفعل ما يكفي لمحاربة وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية عندما اخترت أن أتركها. ("هل أفعل ما يكفي لمكافحة وصمة عار الصحة العقلية؟")
بالتأكيد لن أختار أي معارك هذه المرة ، لذلك شعرت بالارتياح عندما أدركت أنه لا توجد معركة للاختيار على أي حال.
إذا كنا نبحث باستمرار عن وصمة عار الصحة العقلية في كل مكان ، يمكن أن يكون هذا استنزاف. من الصعب الوجود إذا كنت دائمًا في قتال أو فرار ، لذا فإن إدراك أن كل شيء ليس فعلًا أو نتيجة لوصمة العار تتحرر. كما أنه يأخذ بعض الحافة القاتمة التي تتركها وصمة العار في وجهات نظرنا على خلاف ذلك.
قد يستغرق الأمر بعض الممارسة وإعادة تدريب الدماغ ، لكنني أشجعك على التوقف والتفكير فيما إذا كان ما تواجهه أو تشهده هو وصمة عار عقلية. حقا تقييم ذلك إذا كنت تستطيع. عند القيام بذلك ، آمل أن يساعد في تقليل التأثير حتى فكرة وصمة العار الصحة العقلية يمكن أن يكون.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
