كيفية الهروب من الجحيم شلل الكمال

كما الناس مع القلقمن السهل علينا أن نستسلم لفكرة أن كل ما نقوم به يجب أن يكون مثالياً. فكر في الأمر. يبدو الأمر معقولا. إذا كنت تعتقد ، كما أفعل كثيرًا ، أنك فاشل ، وأن الناس عمومًا لا يحبونك ، وأنك غير قادر أساسًا على فعل أي شيء بشكل صحيح ، فلماذا لن تصبح الكمال؟ إنها استجابة مفهومة ، وإن كانت غير قادرة على التكيف ، لمشاعر الخوف ، الشعور بالوحدةو الاغتراب. ولكن هناك ثلاث مشاكل كبيرة في محاولة أن تكون مثاليًا: هذا مستحيل ، إنه يشلّك ، ويجعل حياتك جحيمًا حيًا. إليك كيفية الهروب من جحيم الشلل التام.

الكمالية هي شكل خاص من أشكال الجحيم

محاولة أن تكون مثالية يأتي مع بعض العيوب الخطيرة. بادئ ذي بدء ، لا يمكنك أبدًا أن تكون راضيًا عن أي شيء تنجزه. كيف يمكنك أن تكون؟ أنت تعمل من خلال معيار مستحيل ، وهو معيار ستقصر فيه دائمًا ، لأنه ، مهما فعلت ، فلن تفعل أي شيء على الإطلاق. سوف ترتكب أخطاء دائمًا ؛ أنت إنسان وكل البشر يخطئون. مرحبًا ، أنا لا أحب ذلك أيضًا ، ولكن هذا ما يحدث.

ثانيا ، الخوف من الفشل يمكن أن تصبح كبيرة للغاية ، يمكنك أن تكون خائفًا جدًا من القيام به اى شى، خائف جدًا من التجربة وتجربة أشياء جديدة واستكشافها. باختصار ، أنت خائف جدًا من العيش. وعندما تكون خائفًا جدًا من العيش ، فغالبًا ما تستقر على الوجود ؛ والحياة التي تنفق فقط القائمة هي عموما لا يستحق العيش. لقد تحملت فترات طويلة من هذا القبيل في حياتي وأستطيع أن أقول إن الجلوس مشلول ، في فقاعة الكمال على أساس الخوف ، والخوف من التحرك ، ومشاهدة الحياة تمر بك ، هو بالتأكيد نوع من الجحيم الحية.

وإليك كيفية الهروب من الجحيم شلل الكمال

"الخوف أمر لا مفر منه ، علي أن أقبل ذلك ، لكن لا يمكنني السماح له بالشلل". - إيزابيل الليندي

• تقبل أن كل ما تفعله سيكون ناقصًا. - كما يشير الاقتباس أعلاه ، يتعين علينا أولاً أن نقبل أننا سنرتكب أخطاء وسوف يجعلنا نشعر بالخوف. إنه أمر لا مفر منه وليس هناك طريقة للتغلب عليه. لكنني أجد أنه عندما أكون قادرًا على قبول أنني لن أفعل أي شيء على الإطلاق ، عندما أتمكن من البدء من ذلك المكان ، تصبح المهام أسهل قليلاً. على الأقل ، أنا أعمل ضمن نموذج يتواصل أكثر مع الواقع الفعلي.
• لا يهم من أين تبدأ ، ما دمت تبدأ من مكان ما. - لقد كتبت مؤخرا عن تخطط لي اليوم مع اضطراب القلقوكيف أن التعايش مع القلق يشبه إلى حد كبير التمرين. فعلا فعل التمرين ليس الجزء الصعب ، الجزء الصعب هو الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. يصبح الأمر أسهل بمجرد حصولي على هذا الحدب. إذا كنت تجلس في خوف ، تشل كل ما تحتاج إلى القيام به وغير متأكد من أين تبدأ ، فابدأ من مكان ما. ابدأ بأسهل شيء في قائمتك إذا كان هذا هو ما يتطلبه الأمر ، ولكن ابدأ. إن البدء ، حتى لو كان على شيء صغير جدًا ، دائمًا أفضل من عدم القيام بأي شيء.
• تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. - هناك مفهوم في برمجة الكمبيوتر يسمى "تحبب". في الأساس ، هذا يعني فقط تقسيم مهمة معقدة إلى مهام أصغر وأسهل. هذا مفيد عندما تواجه مشروعًا كبيرًا تخشى أن تبدأ العمل فيه. بدلاً من محاولة معالجة مهمة واحدة كبيرة ومخيفة ، قسّم مشروعك إلى مهام أصغر وأصغر حتى يصبح كل جزء أصغر قابلاً للإدارة. هذه هي الطريقة التي أكتب بها جميع مشاركات مدونتي.
• التركيز على شيء واحد في وقت واحد. - بمجرد حصولك على قائمة بالمهام التي يمكن التحكم فيها معًا ، حاول التركيز حصريًا على المهمة قيد البحث ، كما لو كانت المهام الأخرى غير موجودة. لن تتمكن من القيام بذلك بشكل مثالي (انظر النقطة الأولى) ، ولكن مع الممارسة ، ستتحسن في التركيز على ما تعمل عليه الآن. قم بجمع ما يكفي من المهام الصغيرة معًا ، وستبدأ فعلًا في إنجاز المهام ، دون الاضطرار إلى القيام بذلك بشكل مثالي.
• استخدام الوقت الملاكمة. - لا ، أنت في الواقع لا تضغط على وجهك ، فهي جذابة كما يبدو. تعني الملاكمة الزمنية العمل على شيء ما لفترة زمنية محددة ، ثم أخذ قسط من الراحة. إنها طريقة لجعل التحكم في المهمة أكثر سهولة ، لأنك تعلم أن الوقت "×" فقط. أنا عادةً ما أستخدم الوقت في الملاكمة في فواصل زمنية مدتها 30 دقيقة ، متباعدة مع فترات راحة مخططة.
• كافئ نفسك على البقاء في المهمة. - أقضي فترات راحة منتظمة عندما أعمل على شيء ما ، وأنا عادةً ما أكافئ نفسي بطرق صغيرة بينما أكون في استراحة. على سبيل المثال ، أقول لنفسي إنه إذا عملت لمدة 30 دقيقة ، فسأحصل على استراحة لمدة 15 دقيقة مع كوب من القهوة. الطريقة التي تكافئ بها نفسك (انظر: لا تفوت خطوة: احتفل!) قد يكون مختلفًا عن كيف أفعل ذلك ، ولكن لا يهم ما هو عليه طالما أنه شيء لطيف يمكنك أن تتطلع إليه. يعمل نظام مكافأة العمل على إنشاء حلقة تغذية مرتدة إيجابية في عقلك ، بالإضافة إلى أنه يجعل القيام بشيء أكثر قابلية للإدارة عندما تعلم أن هناك مهلة زمنية.

تعلم كيفية الهروب من جحيم الشلل التام هو في حد ذاته عملية غير كاملة ، وهذا نوع من الفكرة. يقود الكمالية مشوهة ، نوع من التفكير بالأبيض والأسود هذا هو ثمرة مباشرة لل اضطرابات القلق و كآبة. والخبر السار هو ، يمكننا أن نتعلم التخلي عن الكمال وتواصل مع هذا العمل الغريب المتمثل في كونك إنسانًا وعندما تفكر في الأمر ، هذا هو ما تدور حوله الحياة.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.