عندما يوقفك القلق عن تجربة أشياء جديدة
يمكن أن يمنعني القلق من تجربة أشياء جديدة. لقد كنت بخير مؤخرًا إلا عندما أذهب لتجربة شيء مختلف. ثم كل هذا هو ذعر النظم ، ومتابعتها مع بضعة أيام من التعب وعدم اليقين. بعض من هذا القلق يدور حول إبقائي في منطقة الأمان الخاصة بي. يشير جزء من عقلي إلى أنه إذا بقيت هناك ، فلن يحدث شيء فظيع للغاية. ثم ينسجم ذلك الجزء العقلاني المزعج ليقول لي ذلك أ. انها الى حد كبير بالفعل ، و ب. البقاء في منطقة أمانتي لن علاج القلق ، أو اضطراب ما بعد الصدمة.
أشعر كأنني لاعب كرة قدم قديم ممتلئ الجسم منذ بضعة أيام لأنه قبل أن يتدخل المرض العقلي لم يكن هذا شيئًا. قبل القلق والاكتئاب جعل المهام البسيطة صعبة للغاية حقًا ، ثم "مجرد القيام بها" كان اللباقة الواضحة. يمكنني أن أضع موقفي الأقدم في صغري إلى حد ما وبالتالي أكون أغبياء - لكنني متأكد من أن الأمر ليس كذلك.
كلما كنت أعلم أفضل بالقلق ، كلما كانت دراية لي أكثر أسهل علاج يحصل. القلق يدور حول ما إذا كنت أحاول أشياء جديدة أم لا. إنه مجرد شكل أكثر تحملاً إذا لم أدفع نفسي بعيدًا عن تلك المنطقة الآمنة. لكن المنطقة الآمنة ليست آمنة إذا لم أتمكن من النمو وتجربة أشياء جديدة بسببها.
محاولة أشياء جديدة لعلاج القلق
هذا هو التحدي الذي يواجهني حاليًا: لإيجاد طرق للقيام بأشياء تقع خارج منطقة راحتي. الأشياء التي ستساعدني على الشعور بالراحة تجاه قدرتي على علاج القلق بمجرد تجربتي. إنه حول بناء الثقة لمواجهة بلدي gremlins القلق الداخلي وجها لوجه.
احتضان هذه الأفكار لتجربة أشياء جديدة
عزم
"أنا حقا على استعداد للقتال من أجل تخفيف القلق"هذه فكرة لا بد لي من التمسك بها.
معظم الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق ، ننفق الكثير من طاقتنا في محاربة الأنواع القديمة العادية التي يمكن تحملها بشكل غامض القلق الذي ينشأ بمجرد أن تفتح أعيننا أنه من السهل أن تشعر بالإرهاق عند التفكير في تجربة شيء ما جديد.
ولكن إذا كنت تفتح عينيك وتفعل ما تستطيع كل يوم ، يمكنك الوصول إلى هناك.
خيال
يمكنني التحكم في ذلك ، أو معرفة ما إذا كانت الأمور تزداد قليلاً.
هدف
هذا الهدف ، يجب أن يكون يستحق كل هذا العناء. يجب أن يكون شيء يفوق الفوائد المتصورة لمنطقة الأمان هذه.
إنه شيء واحد لأقوله أنني أواجه تحديًا ، وأخرى أعرف أن هناك شيئًا يكافئني كثيرًا بالنسبة لي بمجرد تجربتي. حتى لو لم تنجح.
هذا ، مفتاح هذا الأخير -
استعداد
... للتغلب على الأفكار الهوس و الميول الكمال فوق الرأس حتى يذعن لإتقانك الأعلى لكل الأشياء جدي.
حسنا ، حسنا ربما ليس هذا بالضبط. لكن اعرف هذا: إنه في الحقيقة لا يتعلق بالضغط. في بعض الأحيان ، مجرد محاولة شيء جديد يمكن أن يعالج القلق.
إتبع كيت وايت على تويترأو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
