عندما الرعاية الذاتية لا يحدث

هيا يا رفاق الوالدين. أشارك الكثير عن الرعاية الذاتية هنا. ما يجب فعله ولماذا من المهم للغاية ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة. لكنني لا أتابع دائمًا نصيحتي الخاصة. وعندما لا أفعل ذلك ، يبدو أن كل شيء يأتي بنتائج عكسية بالنسبة لي. لقد حدث الأسبوع الماضي بحضور بوب للمدرسة.

قضايا النوم في كل مكان

كانت أكبر مشكلة في الرعاية الذاتية الحصول على قسط كاف من الراحة. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض (CDC) ، فإن أكثر من ربع سكان الولايات المتحدة يبلغون في بعض الأحيان عن عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم ، في حين أن ما يقرب من 10٪ من التجربة الأرق المزمن. لا أحصل على النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليل الذي أوصى به مركز السيطرة على الأمراض. لم يمض وقت طويل ، ولكن في الأشهر القليلة الماضية ، كنت أنام حوالي 4 - 5 ساعات من النوم. لكي أكون أمينًا ، عانيت من مشاكل في النوم منذ أن كنت طفلاً ، لكن الوضع ازداد سوءًا في العام الماضي.

ضعف الرعاية الذاتية ليس جيدًا

إذن ، ما الذي يحدث عندما تنطفئ رعايتي الشخصية من النافذة؟ نسيت الأشياء. تسبب قلة أو قلة النوم في نسي أشياء صغيرة مثل أرقام الهواتف أو العناصر التي أحتاج إليها في العمل. أو أشياء كبيرة مثل اليوم الأول من المدرسة. نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. اهتمامي الرديء (أي الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الوقت المحدد) جعلني أنسى عندما كان اليوم الأول من المدرسة لبوب. في الواقع ، لم أستطع حتى العثور على تقويم العام الماضي مع التواريخ.

نوم قليل؛ ذاكره ضعيفه

وبالنسبة لحياتي ، لم أستطع تذكرها. مدرسته لديها جدول زمني مضحك. يذهب بوب إلى المدرسة الخاصة ، يا أمي. بالنسبة لبوب ، (وعندما التحقت) ، تبدأ المدرسة يوم الأربعاء قبل أن يبدأ أطفال المدارس العامة. هذا العام ، بدأ أطفال المدارس العامة في 9 سبتمبر. هذا يعني أن بوب كان سيبدأ يوم 4 سبتمبر. لقد افتقدت كل هذا وأفتقر إلى الرعاية في 11 سبتمبر. أسبوع كامل في وقت متأخر. حتى أفضل ، لم يكن هناك دعوة من المدرسة حول هذا الموضوع. وشعرت بالرعب لبوب. بصفتي أحد الوالدين ، كان هدفي هو إنجاز الأمور في الوقت المحدد. أنا فخور بأنني أمتلك ذاكرة كبيرة ولا أحتاج إلى كتابة الأشياء.

قضايا نومي

ومع ذلك ، فقد تركتني الأشهر القليلة الماضية أكثر تعبا من أي وقت مضى. لقد خرجت الرعاية الذاتية عن نافذة العمل ، بوب أدوية القضايا والمنزل. وكل يوم ، يستغرق الأمر وقتًا أطول وأطول لكي أغفو. في الوقت الذي كان من المفترض فيه أن يبدأ بوب في المدرسة ، كنت أذهب للنوم حوالي منتصف الليل أو الواحدة صباحًا وأنام في نوبات لمدة ثلاث ساعات. وهذا ترك لي راحة أقل جودة. أدركت أن الأمر استغرقني ساعات للاسترخاء بما يكفي للذهاب إلى السرير. حدث هذا بعد أن ذهب بوب إلى الفراش.

مساعدة نفسي

العناية بالنفس يجب أن يكون رقم واحد. لكنني أعرف أنه يمكن أن يكون تحديا وغير واقعي في بعض الأحيان. بالنسبة لي ، لقد كان الأمر أصعب بكثير لأن أكون والدًا وحيدًا. لا يوجد شخص سيأتي لتولي المنصب. أنا مرهق ، أكثر قلقًا وعمومًا أمي غريب الأطوار. ولهذا السبب أتلقى الدعم حول مشكلات نومي. لأنني لا أستطيع النوم بعد الآن.

الآباء ، ما هي مشكلة الرعاية الذاتية الخاصة بك؟ ماذا تكافح لتفعله لنفسك؟ شارك من فضلك.