القلق له غرض تعرف عليه وتغلب على القلق

February 10, 2020 14:56 | Miscellanea
click fraud protection
القلق له هدف. معرفة هذه الأسباب الأربعة الشائعة للقلق يمكن أن تساعدك على التغلب عليها. ما هي وكيف يمكنك استخدامها؟ اقرا هذا.

إذا سُئل ما هو الغرض من القلق في حياتهم ، فقد تتراوح إجابات الناس من "لا شيء على الإطلاق" إلى "تعذيبي وتخريب حياتي". من المسلم به ، أنه غالبًا ما يكون القلق موجودًا دون سبب آخر عذابنا. علاوة على ذلك ، إذا حاولنا العثور على نقطة لقلقنا، كثيرا ما نأتي مع أي شيء. صدق أو لا تصدق ، على الرغم من أن القلق كثيرًا ما يكون له هدف. اكتشاف ذلك يمكن أن يساعدك على التغلب على القلق.

وراء الأسباب ، القلق له غرض

نحن البشر مخلوقات متطورة ذات أدمغة معقدة. أدمغتنا علمية ومنهجية ، ومن الجزء الأكثر بدائية إلى الأكثر تقدماً ، تعمل بهدف: إبقائنا أحياء.

في بعض الأحيان ، على الرغم من أن أساليب الدماغ تترك شيئًا مطلوبًا. المخ عرضة للإصابة والمرض ، والدماغ أيضًا إنسان. بسبب الطبيعة البشرية للمخ ، فإنه يخضع للتفكير الخاطئ والعواطف غير الكاملة. في بعض الأحيان ، طريقة المخ للحفاظ على لنا هو أن نذهب إلى زيادة القلق (القلق: إنه في رأسك [دماغك]!).

القلق له أسباب عديدة التي تنطوي على الأفكار والمشاعر والسلوكيات المستفادة ، والأحداث الماضية ، والاختلالات الكيميائية ، وأكثر من ذلك. نعم ، للقلق أسباب متعددة ، ولكن بمجرد وجودها ، ما هو الغرض من القلق؟ سيسمح لك تحديد الغرض من قلقك بالتغلب على القلق عن طريق معالجة هذا الغرض.

instagram viewer

أربعة أغراض مشتركة من القلق

القلق له هدف. معرفة هذه الأسباب الأربعة الشائعة للقلق يمكن أن تساعدك على التغلب عليها. ما هي وكيف يمكنك استخدامها؟ اقرا هذا.في بعض الأحيان يصبح الدماغ قلقا. عندما يستمر القلق ، يكون ذلك غالبًا لسبب ما. من بين أسباب القلق ، هذه الأربعة شائعة:

الحماية. وظيفة القلق هي حمايتنا من الأذى. إذا كنا قلقين بعض الشيء وبالتالي في حالة تأهب ، ومتيقظين للأشخاص أو الأماكن التي قد تؤذينا ، فإننا نبقى آمنين. دور القلق في حمايتنا هو دور جيد. عندما نصبح شديد الحذر والخوف ، ومع ذلك ، بعزل أنفسنا عن العالم لتجنب الخطر ، فإن هدف الحماية القلق قد ذهب بعيدا.

التحفيز. الرغبة في القيام بعمل جيد بشأن شيء مهم بالنسبة لك. هذه صفات رائعة. القلق موجود في العمل هنا ، مما يساعدنا في الحفاظ على هذا الدافع للنجاح من خلال إضافة دفقة من القلق والخوف بما يكفي لإبقائنا على أصابع قدميك. ومع ذلك ، عندما يصبح محرك الأقراص مكثفة رهبة الأداء أو الكماليةوالقلق قد ذهب بعيدا جدا.

النمو والتنمية: وجود درجة من القلق يمكن أن يساعد في تحفيز النمو الشخصي. يمكن أن يساعد القلق حول ما يحدث في حياتنا الحالية والقلق قليلاً حول المستقبل في إخراجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا. يمكن أن يساعدنا القلق على اكتشاف ما نريد تغييره ، ثم يمنحنا الدافع للقيام بذلك. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، فإن القلق يتأصل ويجعلنا عالقين الاجترار والقلق. عندما يحدث ذلك ، ذهب القلق بعيدا.

الحب والانتماء. الحب والانتماء من بين الاحتياجات الإنسانية الأساسية. يمكن أن يساعدنا القلق في مقابلتهم من خلال مساعدتنا على البقاء على اتصال مع الآخرين. الخوف من الشعور بالوحدة ، والقلق بشأن الضرر الذي يلحق بشخص نحبه ، يحفزنا على الاهتمام والتواصل. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من القلق ، مثل الآخرين ، يمكن أن يخرج عن السيطرة ويتدخل في علاقاتنا وعملنا. عندما يحدث هذا ، ذهب القلق بعيدا.

تعرف الغرض من القلق ، وفاز على القلق

عندما تتعرف على هدف قلقك ، يمكنك تقليل القلق عن طريق معالجة هذا الغرض. إليك الطريقة:

ضبط في قلقك. لاحظ عند تجربة ذلك.

استمع لهذا. ما الذي يخبرك به بالتحديد؟ ما يحدث أيضا؟ ماذا تفكر والشعور؟

تحليل الغرض. لماذا تعتقد أنك تشعر بالقلق؟ ما هي وظيفة القلق الآن؟

معدل الغرض. هل القلق حقيقي في الموقف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يذهب قلقك بعيدًا؟ ما مدى أهمية قلقك الآن؟

عندما تبدأ في الإقرار بأن للقلق هدف ، فيمكنك التراجع وتحديد ما إذا كان الغرض صحيحًا أو ما إذا كان القلق بعيدًا للغاية. ثم ، اعمل على أفكارك حول ما يجعلك قلقًا. تدريجيا ، سوف تعلم عقلك أنه ليست هناك حاجة للذهاب إلى زيادة القلق (خمس طرق تركز على الحلول للتغلب على القلق).

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.