أفضل تطبيقات ADHD للبالغين لمساعدة نفسك
يمكن أن تكون تطبيقات ADHD للبالغين ميزة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب. الهواتف عبارة عن أجهزة يُرجح أن يمتلكها الأشخاص ، على الأقل معظم الوقت. أفضل التطبيقات مصممة مع أعراض ADHD في الاعتبار ، وبالتالي هي سهلة الاستخدام بالإضافة إلى تلك الأشياء التي تجعل الحياة صعبة. هم أيضا سرية. لا أحد يعرف كيف تستخدم هاتفك إلا إذا أخبرته بذلك. تساعدك تطبيقات ADHD عالية الجودة على مساعدة نفسك في إدارة حياتك باستخدام ADHD.
ساعد نفسك مع أفضل تطبيقات ADHD
أفضل تطبيقات ADHD هي تلك التي تساعدك في مواجهة التحديات الفريدة. عند النظر إلى التطبيقات ، فكر في احتياجاتك الخاصة. هل تحتاج تساعد على زيادة قدرتك على التركيز? هل تحتاج إلى مساعدة مع استراتيجيات إدارة الوقت بسبب ADHD الخاص بك? قبل اختيار أحد التطبيقات أو التطبيقات ، قم بعمل قائمة من أكبر التحديات التي يسببها ADHD. تستهدف التطبيقات المختلفة مناطق مختلفة ، لذا فإن معرفة احتياجاتك واحتياجاتك ستساعدك على اختيار أفضل تطبيق ADHD للبالغين لك.
لمساعدتك في عملية اختيار التطبيق ، إليك خمسة من أفضل تطبيقات ADHD للبالغين المتاحة اعتبارًا من 2017. بعضها موجود منذ فترة طويلة ولديه الكثير من التنزيلات. البعض الآخر أحدث وبالتالي يكون أقل من متناول اليد. كلها مناطق ADHD صديقة ومستهدفة من الصعوبة. تم سردها في أي ترتيب معين من حيث الأهمية.
- Todolist: قائمة المهام ، قائمة المهام حسب Doist. هذا التطبيق الإنتاجية ADHD يساعد في الحفاظ على تنظيمك وعلى رأس كل ما عليك القيام به. يمكنك إضافة جميع المهام والمشاريع الخاصة بك في أي مكان وفي أي وقت لتجنب حدوث فوضى من الملاحظات اللاصقة والقطع العشوائية من الورق المملوءة بمذكرات خربشة. يمكنك تخصيص المعلومات الخاصة بك مع الألوان والتسميات والمرشحات ، وهو أمر مفيد للغاية للتنظيم باستخدام ADHD.
- ADHD بالغ من قبل شركة مختبرات الصحة. يساعدك هذا التطبيق السريري إلى حد ما على مراقبة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والبقاء في مقدمة علاج اضطراب نقص الانتباه. يمكنك جدولة وتعقب الدواء ، ويساعدك على البقاء منظمًا عن طريق جدولة المواعيد والأحداث وقوائم المهام. حتى أنه يتيح لك جدولة الحركة حتى لا تنسى ممارسة الرياضة. تسمح لك استبيانات التقييم الذاتي بمراقبة التحسينات والنكسات والمزيد من التحسينات.
- عمل جيد. (مساعد ADHD) من قبل الصناعات السحابية الأشغال. هذا من بين أبسط تطبيقات إدارة وقت ADHD ، وهو سهل بما فيه الكفاية للأطفال ولكن ليس خصيصًا للأطفال. هذا يساعد البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التعامل بشكل فعال مع الروتين اليومي. يمكنك إنشاء القوائم الخاصة بك والتحقق من العناصر كما تذهب. الملصقات التحفيزية تبقيك مستوحاة.
- وصرف الانتباه من قبل العقول الصحية كندا. هذا التطبيق هو لعبة لمساعدتك على التركيز. إنه سريع وسهل وممتع. إنها لعبة تدرب الدماغ ADHD للتركيز على ما هو مهم من خلال مطالبتك بالعثور على شكل بينما تتنافس الانتباه المرئية والمسموعة على انتباهك. إنها ليست طويلة ومشاركة ، وعندما تلعب يوميًا (مرة واحدة أو عدة مرات) ، فإنها تحسن التركيز والانتباه.
- Habitica: Gamify المهام الخاصة بك عن طريق HabitRPG ، وشركة. إن جعل الأشياء ممتعة هي طريقة رائعة لتنظيم وقتك وإنتاجك وإدارة وقتك. إن القيام بالأشياء بطريقة ممتعة يجعل من السهل على عقل ADHD التركيز. يتيح لك Habitica إدخال عاداتك وأهدافك اليومية وقوائم مهامك. أثناء التحقق من المهام ، يمكنك رفع مستوى وفتح المخلوقات المستخدمة في اللعبة. يمكنك أيضا فتح النجاح في العالم الحقيقي.
هذه التطبيقات الخمسة هي من بين أفضل تطبيقات ADHD للبالغين لمساعدة نفسك. كما تختار التطبيقات ، تكريم نفسك. إن العثور على تطبيق يناسب شخصيتك سيشجعك على استخدامه والنمو منه.
