ممارسة الصور الموجهة للرعاية الذاتية ، الصحة العقلية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- ممارسة الصور الموجهة للرعاية الذاتية ، الصحة العقلية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: 3 أسباب تجعل البقاء على الدواء ثنائي القطب صعبًا للغاية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
ممارسة الصور الموجهة للرعاية الذاتية ، الصحة العقلية
تذكر ذاكرة مولعا. ماذا ترى؟ استحضر التفاصيل والأنسجة والألوان. ماذا تشتم؟ ما الأصوات يتردد صداها في عقلك؟ تنفس بعمق، ببطء ، كما تستكشف. عندما تصبح جاهزًا ، افتح عينيك وابتسم.
يوضح هذا التمرين ، على الرغم من اختصاره ، أداة العناية الذاتية القوية المعروفة باسم الصور الموجهة. شكل من أشكال التأمل و تركيز كامل للذهن، الصور الموجهة تتضمن الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح والاستماع إلى برنامج (غالبًا ما يكون تطبيق أو تطبيق بودكاست) الذي يرافقك في رحلة للاسترخاء والتخلي عن التوتر الجسدي والأفكار السلبية أو السباق ، والسقوط العواطف.
بينما تستقر في مكانك ، فإن الصوت المهدئ والموسيقى الهادئة و / أو أصوات الطبيعة الهادئة تنقل أفكارك وطاقتك إلى مكان إيجابي تستمتع به. تذكر الصور الموجهة عقلك وجسمك بحالة الهدوء الطبيعية. نظرًا لأن الدماغ والجسم يتفاعلان كما لو كانت الصور حقيقية ، فإن الصور الموجهة فعالة في:
- خفض القلق
- تهدئة نوبات الهلع ومنع الحلقات في المستقبل
- مساعدة النوم
- الحد من تأثير الأفكار السلبية التلقائي
- حمل الاسترخاء.
تعمل الصور المصحوبة بمرشدين أيضًا على تعزيز اتصالك بالعقل والجسم بحيث يكون كل منهما أكثر انسجاما مع الآخر. مع زيادة إدراكك لذاتك ، ستصبح قادرًا على ممارسة الرعاية الذاتية في الوقت الحالي من خلال جلسة صور سريعة وموجهة ذاتيا من أجل صحتك العقلية.
مقالات ذات صلة التعامل مع الصور الموجهة والعناية الذاتية
- تقنيات الاسترخاء للقلق: كيفية الاسترخاء عقلك
- تسترشد الصور وعلاج اضطرابات الأكل
- الصور الموجهة لعلاج الحالات النفسية
- الكبار ADHD والاسترخاء
- الكبار ADHD والاسترخاء ، الجزء 2
افكارك
سؤال اليوم: إذا كنت قد جربت الصور الموجهة ، فما شكل تجربتك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- العثور على الإلهام في مستشفى للأمراض العقلية
- تكاليف الصحة العقلية لنا المال: وصمة العار في الإحصاء
- كيف تغفو عندما يبقيك قلقك مستيقظا
- العثور على الحب كشخص المتحولين جنسيا
- كيفية تصور القلق بعيدا
- هل يمكن أن تزيد الحفلة الجانبية من الدخل والصحة؟
- أصل القيم: القيم الداخلية مقابل القيم الخارجية
- 6 نصائح لاستخدام التصور للعيش حياة خالية من القلق
- لماذا تطوير المهارات يحسن احترام الذات
- الرئيسية الاكتئاب حلقة الانتعاش
- قوة العقل / اتصال الجسم
- ماذا تفعل عندما يعاني من أحبائك من الأذى الذاتي
- أسبوع التوعية باضطرابات الأكل الوطني 2019
- قم بتغيير حديثك الذاتي لتقليل القلق
- 4 المأجورون الدماغ لمكافحة العجز التنفيذي
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
3 أسباب تجعل البقاء على الدواء ثنائي القطب صعبًا للغاية
لماذا يكون من الصعب جدا البقاء على الدواء ثنائي القطب؟ فيما يلي الأسباب الثلاثة الرئيسية. (مشاهدة هانا و الاشتراك في قناة HealthyPlace على YouTube للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الرائعة المتعلقة بالصحة العقلية.)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- كيفية مواجهة مسبباتك في الانتعاش من اضطرابات الأكل
- يوم في الحياة مع اضطراب الهوية الانفصالية
- افتراضات كاذبة حول اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"إن معرفة ظلامك هو أفضل طريقة للتعامل مع ظلام الآخرين".
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية
