الشريك المكتئب يلومني على كل شيء. يجب أن أتحملها؟

هل يلومك شريكك المكتئب على كل شيء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتساءل عما إذا كان يجب عليك تحمل ذلك لمحاولة مساعدة شريكك والحفاظ على العلاقة أو ما إذا كان يجب عليك المغادرة لحماية صحتك العاطفية. بينما ال أعراض الاكتئاب ليست خطأ من أحد ، وهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تتعامل مع غير سارة أو السلوك المسيء. يجب أن تكون صحتك العقلية والعاطفية الأولوية الأولى لك ، مهما كنت تحب شريك حياتك. تحديد الحدود أسهل من القيام به ، لذا إليك ما يجب عليك فعله إذا كان شريكك المكتئب يلومك على كل شيء.

الشريك الاكتئابي يلومني على كل شيء: هل يجب أن أغادر؟

إذا كان شريك حياتك المكتئب يلومك على كل شيء ، فمن المحتمل أن تشعر بالضحية الجائرة وتعب من أن تستخدم كلكم عاطفي. قد تفكر في ترك العلاقة لحماية صحتك العاطفية ، ولكن هل هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله؟

الاكتئاب غالبا ما يجعل الناس يتصرفون بطرق تبدو غير كاملة. كما يتجلى بشكل مختلف في الجميع. بعض الناس سوف يكونون حزينين ، ومبكرين ، وسكونين ، بينما قد يكون الآخرون غاضبين وسريع الغضب. قد يتنقل شريك حياتك حتى بين الحالة المزاجية ، وقد لا يكون هناك أي معرفة لكيفية استيقاظه. اعلم أن هذه التغييرات المفاجئة في الحالة المزاجية ليست بالضرورة دائمة - فقد تكون من أعراض المرض التي تتلاشى مع الدواء أو العلاج المناسب.

سواء شريك حياتك كآبة هو تشخيص جديد أو صراع مدى الحياة ، ولا توجد "إجابة صحيحة" على سؤال ما إذا كان البقاء أو الذهاب. فقط اعلم أن إلقاء اللوم على شريك في كل ما هو خطأ هو شكل من أشكال سوء المعاملة العاطفية، وليس لديك لقبوله.

"إذا استمروا في إيذائك ، أحبهم وابقوا أو أحبوا نفسك ورحلوا." - سونيا باركر

كيفية تعيين حدود مع شريك حياتك الاكتئاب

الاكتئاب مرض ، لكن هذا لا يجعل من المناسب لشريكك إلقاء اللوم عليك على كل شيء أو الإساءة إليك عاطفياً. إليك كيفية القيام بذلك وضع حدود صحية مع شريك حياتك لحماية نفسك ، ومساعدة شريك حياتك (ونأمل) الحفاظ على العلاقة:

ذكّر شريكك بأنه بينما لا يمكنهم التحكم في كيفية شعورهم بالاكتئاب ، يمكنهم التحكم في تصرفاتهم.

في نهاية المطاف ، شريك حياتك هو المسؤول الوحيد عن تصرفاته. لا يمكن لأحد أن يساعد في الاكتئاب ، لكن يمكنه التحكم في كيفية تعامله مع الآخرين. وفقًا لستيفن ستوسني ، دكتوراه ، بغض النظر عما يحدث في الحياة ، فإن الشخص الذي تحبه وتثق به دائمًا ما يهتم برفاهيتك ولن يؤذيك أبدًا. يوضح ستوسني أنه عندما يتصرف شريكك ضد هذا الأمر وتسمح له بذلك ، فإنك تنتهك "الوعد الضمني الذي قطعته على بعضكما البعض والذي منحك الشجاعة للحب في المقام الأول".

قل ، "أنا أفهم أنك مؤلم ، لكن التحدث معي بهذه الطريقة أمر غير مقبول".

في هذه الحالة ، قد يساعدك بشكل صريح في تحديد ما هو مقبول لك وما هو غير مقبول. على سبيل المثال ، عندما يشعر شريكك بالغضب ، اقترح عليك الدخول إلى غرفة والصراخ والصراخ في وسادة بدلاً من إخراج إحباطك عليك. اشرح ذلك إذا صرخوا عليك أو استخدموها لغة مسيئة، سوف تغلق الباب بهدوء وتمشي بعيدا حتى تهدأ.

أخبرهم أنك دائمًا هناك ، لكن فقط إذا عاملوك باحترام.

من المغري أن نخبر من نحبهم أننا سنكون هناك بغض النظر عن ماذا. ومع ذلك ، توجد أنماط غير صحية في العلاقة ، مما يجعل التصريحات غير المشروطة عن الحب غير مفيدة. بدلاً من ذلك ، أخبر شريكك أنك هناك ، طالما أنهم يعاملك باحترام تستحقه.

تعرف متى تطلب المساعدة أو ابتعد

الاكتئاب لا يجعل الناس يسيئون. ومع ذلك ، يمكن لظروف الحياة المجهدة أن تبرز نزعات مسيئة لدى أشخاص كانوا حتى الآن نائمين. تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب يؤدي أيضًا إلى إدمان المخدرات أو الكحول لدى حوالي ثلث البالغين ، وهو أحد الأسباب الرئيسية العنف المنزلي.

إذا أصبح شريكك مهددًا أو عنيفًا ، فيجب عليك طلب المساعدة فورًا. من المفهوم أن تشعر أن هذا السلوك لا يتسم بشخصية كاملة بالنسبة لشريكك ويريد حمايته. ومع ذلك ، يمكن أن تعرض نفسك للخطر من خلال القيام بذلك.

إذا كنت مهتمًا بشخص مصاب بالاكتئاب ، فيمكنك الاتصال بخط مساعدة NAMI على الرقم (800) -950-6264 للحصول على المشورة والدعم. إذا كنت تعتقد أن شريك حياتك انتحاري بشدة ، فاتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) أو خدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك دون تأخير.

مراجع المادة