Mood Gym: برنامج التدريب السلوكي المعرفي

ما هو MoodGYM؟

MoodGYM هو على شبكة الإنترنت العلاج السلوكي المعرفي (CBT) برنامج مصمم لمساعدة المستخدمين على تحديد واتقان المشاعر الصعبة - مثل مشاعر القلق والاكتئاب - من خلال تعلم مهارات التأقلم الجيدة.

كيف تعمل MoodGYM؟

للبدء ، يجب على المستخدمين إنشاء حساب مجاني مع MoodGYM. بعد تسجيل الدخول وقراءة التعليمات ، يتمثل النشاط الأول للمستخدمين في إكمال مجموعة من اختبارات الاكتئاب والقلق و "أفكار الحرب". تظهر هذه العناصر مرة أخرى في بداية كل وحدة لتتبع كيفية تقدم مشاعر المستخدم أثناء انتقاله من خلال البرنامج.

تستخدم MoodGYM أساسيات العلاج المعرفي السلوكي مع التدريبات والرسومات على الإنترنت التي تلفت الانتباه إلى بعض الأفكار السلبية التي يمكن أن تصيب الشخص بالقلق أو الاكتئاب. من خلال المظاهرات والتمارين المزاجية والتدريبات ، تشجع MoodGYM المستخدمين على إعادة تشكيل مربع حوار داخلي غير صحي. تقوم MoodGYM بتخزين إجابات المستخدم على جميع تمارين ومسابقات البرنامج حتى يتمكن من ذلك تتبع التقدم المحرز في هذه الوحدات الخمس الرئيسية: المشاعر ، والأفكار ، وتفكيك ، وإزالة التوتر ، و العلاقات.

توضح هذه الشخصيات الستة الرئيسية المشاعر وتوجه المستخدمين على طول الطريق في MoodGYM: Noproblemos و Cyberman و Elle و Jane و Moody و Creepy Angry.

لا تقدم MoodGYM ملاحظات شخصية ، لكنها توصي بذلك اذهب اسأل أليس، تديرها جامعة كولومبيا ، للمستخدمين الذين لديهم أسئلة محددة. MoodGYM ليس بديلاً عن رؤية محترف مؤهل يمكنه تشخيص وعلاج الاكتئاب أو القلق.

من هو MoodGYM؟

تم تصميم MoodGYM في الأصل للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 عامًا. قد تكون الاستراتيجيات الأساسية مفيدة للبالغين من جميع الأعمار ، ولكن بعض الأمثلة موجهة نحو المستخدمين الأصغر سنا.

كم تكلف MoodGYM؟

MoodGYM هو برنامج مجاني تموله وزارة الصحة الكومنولث الاسترالية.

ما هي الدراسات التي أجريت على MoodGYM؟

والعشوائية ، التي تسيطر عليها دراسة من 106 المشاركين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 65 ، تستخدم جلسات MoodGYM بمساعدة المعالج لمدة ستة أسابيع. وجدت هذه الدراسة أن غالبية المشاركين واجهوا انخفاضًا في أعراض القلق والاكتئاب. وخلص الباحثون إلى أن MoodGYM ، مقارنة مع دعم المعالج وجيزة ، يمكن أن يكون علاج فعال محتمل للاكتئاب.

في حين أن هذه وغيرها من الدراسات تظهر انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق بعد استخدام الأفراد MoodGYM ، يستمر البرنامج حتى 12 شهرًا بعد ذلك ، ولا يدعي البرنامج أنه سيكون مفيدًا لكل شخص يحاول ذلك.

في السنوات الأخيرة ، تساءل العديد من الباحثين عن فائدة البرامج المستندة إلى الويب لتحسين أعراض حالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب والقلق. في عام 2017 ، مجموعة من الباحثين الانتهاء من التحليل التلوي للدراسات المتاحة على MoodGym. إنه يشدد على ضرورة تفسير نتائج الدراسة بحذر ، ولكنه وجد دعمًا مؤقتًا لفعالية MoodGym مجانًا برنامج لتحسين أعراض الاكتئاب والضيق النفسي عند التزام المشاركين بالبرنامج ، والانتهاء من ذلك كله يمارس.

أين يمكنني معرفة المزيد عن MoodGYM؟

MoodGYM متاح باللغات الإنجليزية والنرويجية والصينية والهولندية والفنلندية. تعلم اكثر من خلال moodgym.anu.edu.au.

مصادر:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/