آخر لحظة نصائح الانتعاش ED للبقاء الشكر

February 11, 2020 00:29 | ماري إليزابيث شورير
click fraud protection

إنه رسمي: لقد وصل موسم العطلات ، وعيد الشكر هو قاب قوسين أو أدنى مما يعني أن نصائح البقاء على قيد الحياة لاضطرابات الأكل أصبحت الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. يُعرف هذا الوقت من العام بالتقاليد العائلية والاحتفالات الثقافية ، ولكن قد تشعر أيضًا بأنها عبء إذا كنت تتعافى من اضطرابات الطعام. ربما هناك قريب يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجميع على طاولة العشاء. ربما تحثك جدتك ذات النوايا الحسنة على قضاء ثوانٍ في الحلوى أو في المحادثة التي تدور حول كيفية ظهور وزنك "الطبيعي" و "الطبيعي".

بين جميع الأطعمة المعروضة والملاحظات الأقل لباقة من بعض الأشخاص ، قد تحتاج إلى مساعدة إضافية للتنقل في هذه المناسبة. فيما يلي بعض النصائح للبقاء على قيد الحياة في عيد الشكر في آخر لحظة لتظل على المسار الصحيح الانتعاش الانتعاش. هذه عملت لي شخصيا ، وآمل أن تجد العزاء فيها أيضا.

5 نصائح الانتعاش ED للبقاء على قيد الحياة الشكر والحفاظ على الانتعاش

  1. حارب الإغراء لتقييد وجبة الإفطار أو الغداء استعدادًا لعشاء عيد الشكر. في حين أنه قد يبدو فكرة غير ضارة تخطي وجبات الطعام في وقت مبكر من اليوم وحفظ السعرات الحرارية لتناول العشاء ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى اتباع مغذية ،
    instagram viewer
    خطة الأكل المتوازن لتناول الافطار والغداء. هذا يقلل من احتمال حدوث حفلة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء أيضًا.
  2. تجنب الحديث المشين عن الطعام والجسم ، حتى لو كان ذلك يعني أنك تتراجع عن المناقشة. قامت الثقافة السائدة ووسائل الإعلام بتطبيع المحادثات التي تركز عليها الوجبات الغذائية وفقدان الوزن أو ممارسة الأهداف ، ولكن هذه المواضيع يمكن أن تكون ضارة لعقلية الانتعاش. لذا ، إذا أثار الناس تعليقاتك ، فلديك الحق في الابتعاد.
  3. كن على دراية بما تشكره بدلاً من التركيز فقط على التوتر والتوتر. من السهل الهوس حول جميع الأسباب عيد الشكر صعب، ولكن الغرض الكامل من هذه العطلة هو الشعور والتعبير عن الامتنان. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تواصل عن قصد مع من تحبهم ، وكن حاضرًا في العلاقات ، وخلق ذكريات معًا.
  4. جند شخصًا آمنًا وموثوقًا لتحميلك المسؤولية وتقديم الدعم العاطفي حسب الحاجة. سواء أكان أحد الوالدين أو الأخوة أو الأصدقاء أو المعالجين ، ابحث عن شخص يمكنه مساعدتك في التدخل إذا بدأت ارباك. مع دعم هذا الفرد ، يمكنك بدء الحدود وتأسيس مهارات التأقلم لحظات القلق تلك.
  5. خصص وقتًا لطقوس أو أنشطة الرعاية الذاتية ، سواء قبل الوجبة أو بعد انتهائها. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى التراجع عن المجموعة والاستمتاع بمفردك لفترة من الوقت ، لذلك لا تدرك نفسك. العناية بالنفس كما يتكشف اليوم. امشي في الخارج لمدة 30 دقيقة ، أو اختل كتابًا بعد الوجبة ، أو ابحث عن مكان هادئ لممارسة التنفس الواعي.

هل واجهت نجاحًا مع أي من هذه الأفكار في الماضي ، أو هل يمكنك التفكير في نصائح أخرى حول بقاء الشكر في آخر لحظة لاستعادة الضعف الجنسي؟ شارك ما يساعدك على الحفاظ على انتعاش اضطرابات الأكل في قسم التعليقات أدناه.