كيف التواصل مع الطبيعة يؤثر على الصحة العقلية

يمكن للأشخاص الذين يحبون قضاء بعض الوقت في الطبيعة إخبارك بالكثير عن التأثير الإيجابي له على صحتهم العقلية. شخصيا ، واجهت انخفاض ملحوظ في التوتر والقلق عندما أمشي أو التخييم أو الجلوس بالقرب من جسم مائي أو حتى المشي كلبي في الحي. عندما يكون الطقس لطيفًا ، غالبًا ما أتناول وجبات الطعام في الفناء الخلفي لمجرد الحصول على وقت إضافي إضافي قليل. بالنسبة للكثيرين ، الآثار المهدئة للوجود في الهواء الطلق هي بديهية.

ومن المثير للاهتمام ، هناك بحث علمي يتفق مع أولئك منا الذين يروجون فوائد قضاء الوقت في الطبيعة. وفقا لمقال في العلمية الأمريكية، أشارت دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا إلى أن الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة شفوا بشكل أسرع عندما كانت غرفتهم بها نافذة تواجه الأشجار ، مقارنة بالمرضى الذين واجهت نوافذهم جدارًا من الطوب. يحتاج المرضى الذين يعانون من النوافذ المواجهة للأشجار أيضًا إلى علاج أقل للألم أثناء عمليات الشفاء. علاوة على ذلك ، فإن المرضى الذين ليس لديهم نافذة ، لكن لديهم صورة كبيرة عن الطبيعة في غرفة المستشفى لديهم يعانون من القلق والألم أقل من أولئك الذين لديهم أعمال فنية تجريدية معلقة في غرفتهم.

وفقًا لنفس المقال ، فإن العديد من المستشفيات تقوم بدمج الحدائق على ممتلكاتها. وقد لوحظ أنه ،

يمكن أن تبدأ من ثلاث إلى خمس دقائق فقط في النظر إلى وجهات النظر التي تهيمن عليها الأشجار أو الزهور أو الماء في تقليل الغضب والقلق والألم وتحفيز الاسترخاء.¹

هذه النتائج مهمة لأنه مع السيطرة على جميع العوامل الأخرى ، يبدو أن هذا هو التأثير النفسي لكونك محاطًا بالطبيعة يساعد المرضى على تحسين صحتهم العقلية وشفائهم بسرعة.

10 طرق لتحسين الصحة العقلية من خلال التواصل مع الطبيعة

مع وضع هذه المعرفة في الاعتبار ، هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكننا من خلالها الاتصال بالطبيعة يوميًا لتحسين صحتنا العقلية و العافية العاطفية. وفيما يلي بعض الاقتراحات:

1. تناول قهوة الصباح في الفناء أو الشرفة.
2. الخروج في استراحة الغداء الخاصة بك وتناول الطعام على طاولة نزهة.
3. الحفاظ على النباتات في منزلك.
4. الحفاظ على محطة على مكتبك في العمل. (يميل الخيزران إلى القيام بعمل جيد دون الوصول إلى أشعة الشمس الطبيعية.)
5. لديك صور الطبيعة داخل حجيرة الخاص بك.
6. إذا كنت تقود سيارتك عبر منتزه في رحلتك اليومية ، توقف عن المشي لمدة خمس دقائق على الأقل لتتجه إلى منزلك.
7. مشاهدة عرض الطبيعة على شاشة التلفزيون.
8. استخدم منظرًا طبيعيًا جميلًا على شاشة التوقف وصورة الخلفية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
9. خذ الكمبيوتر المحمول في الخارج واعمل لفترة من الوقت في منطقة مظللة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول إنجاز بعض الأعمال أثناء الجلوس بالقرب من نافذة كبيرة لجزء من اليوم.
10. يستغرق خمس دقائق للتأمل في صوت المحيط أو العاصفة الممطرة. هناك عدة طرق لدفق أصوات الطبيعة. يمكنك استخدام تطبيق على هاتفك أو العثور على شيء تريده على YouTube.

هناك العديد من الطرق لجني فوائد الطبيعة حتى لو لم يكن لديك متسع من الوقت للالتزام بالخارج. وإنني أتطلع إلى سماع كيف تناسب الوقت في الهواء الطلق في حياتك اليومية. قم بالتعليق لإخبارنا عن كيفية تحسين حالتك المزاجية وتعزيز صحتك العقلية بشكل عام عن طريق التواصل مع الطبيعة.

مصادر

1. فرانكلين ، ديبورا ، "كيف تساعد حدائق المستشفيات المرضى على الشفاء". العلمية الأمريكية. 1 مارس 2012.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء يكتبها خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.