العلاقة بين الكراهية الذاتية والانتحار

الكراهية الذاتية هي موقف من نفسه يمكن أن يزيد من خطر الانتحار.¹ بعض الناس قد لا يفهمون كيف يمكن لأي شخص أن يكرهه هو أو هي. لكنها في الواقع مشكلة شائعة. شهر التوعية بالانتحار هو فرصة للنظر في مشكلة الانتحار بأمانة. وهذا يعني التأكيد على ما عوامل الخطر هي للانتحار. بعد كل شيء ، كثير من الناس - سواء كانوا متصلين أو غير متصلين بشخص فكر أو حاول أو توفي بالانتحار - قد تفشل في إدراك السبب في أن الفكرة يمكن أن تدخل في عقل شخص ما. فهم أكبر سيجعل منع الانتحار أسهل. إنها تتيح لنا اكتشاف علامات التحذير ، مثل الكراهية الذاتية فيما يتعلق بالانتحار ، والاستجابة بشكل مناسب.

ما هي الكراهية الذاتية؟

عندما يكون لديك تدني احترام الذات ، فإنك تكره نفسك. أنت تكافح لمعرفة أي من صفاتك الإيجابية أو تقللها. وتحول نفسك إلى شخص سيء عن طريق منحك سمات سلبية لا تملكها أو تضخيمها. يتم تفجير أي خطأ ترتكبه. كنت دائما تغلب على نفسك.

الكراهية الذاتية أو الكراهية الذاتية شيء مختلف تمامًا. عندما تكره نفسك بشدة ، لا يمكنك الوقوف على نفسك. أنت ترى نفسك على أنه أسوأ شخص على هذا الكوكب. قد لا يرغب الأشخاص ذوو الثقة بالنفس في أن يكونوا أصدقاء مع أنفسهم. لكن أولئك الذين يحملون عبء الكراهية الذاتية يحولون أنفسهم إلى عدو. يشجع الكراهية الذاتية مشاعر الغضب الشديد والاشمئزاز والزبد تجاه الذات. يصبح من المستحيل تصديق أنك ذات قيمة أو محبوب أو قادر على أي شيء.

قد ينتهي الأمر بالناس إلى كره أنفسهم إذا خرجت عن دوامة تقديرهم لذاتهم عن السيطرة ولم يتحدى أحد. الكراهية الذاتية هي أيضًا أحد أعراض العديد من الأمراض العقلية ، بما في ذلك الاضطراب الثنائي القطب والاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية.²

العلاقة بين الكراهية الذاتية والانتحار

كراهية الذات يمكن أن تجعلك عرضة للانتحار لأنه يميل إلى تعزيز المعتقدات حول كيف تكون عبئًا وفشلًا وكسرًا وغير قابل للإصلاح. إذا كنت تكره نفسك ، فقد ترغب في إلحاق الأذى بنفسك ، والتي قد تتخذ شكلًا إصابة شخصيةالانخراط في سلوك قد يكون قاتلاً ، مثل الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول. عندما تفكر في نفسك على أنه شخصية لا تغتفر ، فقد ترغب حقًا في عدم وجودك مطلقًا وتعتقد أنك لا تستحق العيش.

وبهذه الطريقة ، يمكن أن تؤدي الكراهية الذاتية إلى أفكار انتحارية ، والتي إذا تم تركها دون رادع ، يمكن اعتبارها مقدسة وموثوقة. ليس كل من لديه أفكار انتحارية سيضع خططًا ويتصرف بناءً عليها ، ولكن بالطبع ، هذه الأفكار دائمًا ما تكون تمهيدًا لفعل الانتحار. الأشخاص الذين يعانون من كره الذات غالباً ما يعانون بشكل كبير. إنهم سيفعلون أي شيء لإبعاد الألم. يصبح الانتحار خيارًا قابلاً للتطبيق.

منع الانتحار يعتمد على العمل مع قضية الجذور العميقة المتمثلة في عدم الجدارة. يمكن تهدئة المشقة العاطفية للكراهية الذاتية وحلها بكل أنواعها. العزلة تسمح بالكراهية الذاتية. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يحيط الأشخاص الذين يكافحون مع الكراهية بأنفسهم بأشخاص سيقرضونهم الأذن التعاطفية - يمكن أن يكون هذا هو الأصدقاء أو العائلة أو الزوج أو الجار أو المعالج أو مجموعة الدعم أو مجتمع عبر الإنترنت.

في النهاية ، مع ذلك ، فإن الترياق الأكبر للكراهية الذاتية هو ممارسة الشفقة بالذات. بالطبع ، عندما تكره نفسك حقًا ، فقد تشعر أنه من المستحيل - لا يمكن تصوره - أن تظهر أي لطف تجاه نفسك. ومع ذلك يكون ممكن. هناك دائمًا مجال لاحترامه وعلاجه بطريقة دافئة وودية ومريحة. التعاطف الذاتي هو العضلات. مع الممارسة ، يتم تعزيزه. عندما تختار ، مرارًا وتكرارًا ، توجيه اللطف نحو نفسك على العقاب ، يصبح من الأسهل أن تقبل نفسك وتحكم في ألمك العاطفي.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الأفكار المحزنة (بما في ذلك الأفكار الانتحارية) ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، يرجى الاطلاع على موقعنا موارد الانتحار هنا.

مصادر

1. "الاكتئاب ، الكراهية الذاتية ، والانتحار". CHD. أغسطس 2014.
2. زابو ، ر. "شيء واحد نفتقده عندما نتحدث عن الانتحار". هافينغتون بوست. سبتمبر 2014.