تحقيق أهدافك هذا العام مع بعض TLC
الجميع يتحدث عن قرارات العام الجديد، لكن هل تعلم أن الأمر يتطلب بعض الحب الحقيقي للذات لكي تجعل نفسك يتغير وينمو تحقيق أي هدف، بغض النظر عن الوقت من السنة؟ بدون العمل الأساسي الذي تقوم عليه ، بما في ذلك الثقة والعناية بنفسك و TLC (رعاية المحبة العطاء) ، تقع معظم الأهداف على جانب الطريق وتكره الذات.
لا يمكنك تحقيق أهدافك دون حب الذات
منذ وقت طويل ، كان لدي عميل كان أمًا متفرغة ومهتمًا بوالديها المسنين. كانت فكرة حب الذات والرحمة الذاتية سبباً هائلاً للدفاعية. كانت غير راغبة في بذل جهد لتجعل نفسها تشعر بتحسن. بدلاً من ذلك ، أرادت مساعدة كل من حولها. أخبرتني أنه سيكون من "الأناني" أن تهتم بنفسها عندما يعتمد عليها أشخاص آخرون ويحتاجونها.
ما حدث هو أنها أصبحت منهكة من إعطاء الكثير للآخرين وليس بما فيه الكفاية لنفسها. كانت غير مستقرة أكثر ، وتعكر المزاج مع أسرتها ، وكانت غير سارة أن تكون موجودة ، وغير قادرة على المرور طوال اليوم دون دموع ؛ لقد احترقت. لم يكن لزوجها خيار سوى قبولها في العلاج. بعد شهور من العلاج وتعلم مهارات الحزم ، وكيفية تخصيص المهام أو توظيف المساعدة ، من بين مهارات أخرى ، بدأت تعيش حياة أكثر توازناً.
على الرغم من أن هذا مثال صارخ ، إلا أنه يمكنك أن تتخيل أننا نحترق أحيانًا ونتجاهل كل الدلائل التي تشير إلى أن جسمنا وعقلنا يخبروننا بالتباطؤ وإظهار أنفسنا بعضًا من حب الذات. أعتقد أن هذا المفهوم هو مناقشة أطول بكثير من منشور واحد للمدونة ، ولكن جذر الحفاظ على قراراتنا ، أهدافنا وعلاقاتنا سليمة ، هو التأكد من أننا نحافظ على أنفسنا سعداء وعيون بنفسك ممكن. الطريقة الأقوى لحياة سعيدة ، وتحقيق الأهداف ، والتمسك بتلك القرارات تأتي من الداخل.
حاول تحقيق أهدافك هذا العام
الخطوة الأولى هي الاعتراف بما تستحقه وما تريد تغييره (بالنسبة لك). حتى لو كانت هذه المرأة تريد مزيدًا من المساعدة في جميع أنحاء المنزل ، كان عليها أن تدرك أنها تستحق ذلك ، أو على الأقل في حاجة إليها. اسأل نفسك ما الذي تستحقه من الحياة ، والبعض الآخر ، من نفسك. أنا أستحق أن أكون سعيدًا ومحترمًا وفخورًا ومحبوبًا ومتحمسًا. لكي أتوقع من الآخرين القيام بذلك من أجلي ، يجب أن أقوم بذلك أولاً بنفسي.
كل يوم ، أجيب على الأسئلة التالية عندما أستعد للنوم أو أثناء وقت هادئ خلال اليوم. أجد أن تذكير نفسي بكل ما قمت به ، من أجل حب نفسي وحياتي ، يعزز من تحفيزي تجاه أهدافي ويضعني في مزاج أفضل. أفكر في شيء أو شيئين وأكتبها في مجلة أو في مرحلة ما بعد ذلك أو في تذكير على هاتفي. هنا مثال من الأحد الماضي:
ماذا فعلت هذا ما جعلني أشعر بالسعادة اليوم؟إعادة الاتصال مع صديق قديم من المدرسة الثانوية وتناول وجبة مع العائلة والأصدقاء.
ماذا فعلت هذا جعلني أفخر بنفسي؟ استيقظت مبكرا يوم الأحد (أنا متأخّر بشكل عام) وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة أطول مما كنت أتوقع!
كيف أحترم نفسي (أو جسدي) اليوم؟ غذي جسدي بعشاء صحي ، وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين قاتلة وتدليل نفسي بتدليك القدم.
كيف أظهر نفسي والآخرين يحبون اليوم؟ لقد ساعدت صديقي ، الذي تعرض للتوتر الشديد ، على الاستعداد لتناول الغداء المتأخر. بنفسي ، قمت بعشاء لذيذ مع الكثير من الخضروات الطازجة وسأذهب إلى الفراش مبكراً.
كيف حفزت نفسي نحو هدف اليوم؟ قمت بطرح الأفكار حول المدونات / المدونات المستقبلية وبدأت في تنظيم أسبوعي.
قد لا تشعر بالحاجة إلى أن تسأل نفسك كل هذه الأسئلة كل يوم. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع تعزيز الخير والسعادة والحب الذي تواجهه ، فأنت في مكان أفضل لتتمكن من الوصول إلى تلك القرارات والأهداف لأنك تعتقد أنك تستطيع ذلك. صخور الثقة لديك وتبدأ في منح نفسك الائتمان للتغييرات الطفيفة. تذكر أن كل التغييرات الكبيرة تبدأ بتحولات دقيقة والاعتقاد بأنه يمكنك القيام بذلك.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
