زيت السمك للاكتئاب
نظرة عامة على زيت السمك (أوميغا 3) كعلاج طبيعي للاكتئاب وما إذا كان زيت السمك يعمل لعلاج الاكتئاب.
ما هو زيت السمك (أوميغا 3)؟
تحتوي الأسماك على نوع من الزيت يسمى أوميغا 3. يتوفر زيت السمك أيضًا على شكل كبسولة كمكمل غذائي.
كيف يعمل؟
الدهون غير المشبعة المتعددة مهمة لوظيفة المخ. يستخدم الجسم زيوت السمك في نظام غذائي للشخص لصنع هذه الدهون غير المشبعة المتعددة.
هل هو فعال؟
تم الإبلاغ عن ارتفاع معدل الاكتئاب لدى البلدان التي تقل فيها نسبة استهلاك الأسماك. علاوة على ذلك ، وجدت بعض الدراسات أن المرضى المصابين بالاكتئاب لديهم كمية منخفضة من أوميغا 3 في دمائهم. انخفاض أوميغا 3 يمكن أن يكون إما سبب أو تأثير للاكتئاب. في حين تشير هذه الدراسات إلى أن أوميغا 3 قد تلعب دوراً في الاكتئاب ، لم تختبر أي دراسات مباشرة ما إذا كان تناول زيوت السمك يساعد على الاكتئاب. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنها ساعدت الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
هل هناك أي عيوب؟
لا شيء معروف.
من أين حصلت عليها؟
تتوفر كبسولات زيت السمك في محلات السوبر ماركت ومحلات الأطعمة الصحية. كما أن تناول مجموعة متنوعة من الأسماك 3-5 مرات في الأسبوع سيمنحك أيضًا كمية كافية من أوميغا 3.
توصية
نظراً لعدم وجود أدلة علمية ، لا يمكن حاليًا التوصية بزيت السمك للاكتئاب.
المراجع الرئيسية
معرف الخادمة. هل زيوت السمك علاج فعال في الأمراض العقلية - تحليل للبيانات. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000؛ 102: 3-11.
Stoll AL و Severus E و Freeman MP et al. الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الاضطراب الثنائي القطب: تجربة أولية مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها. أرشيف الطب النفسي العام 1999 ؛ 56: 407-412.
ارجع الى:العلاجات البديلة للاكتئاب
