التغلب على القلق الاجتماعي: العثور على معلمه ، كن معلمه

February 11, 2020 09:07 | Miscellanea
click fraud protection

التغلب على القلق الاجتماعي يمكن أن يشعر المستحيل. مع القلق الاجتماعي، الناس غالبا ما يريدون تكوين صداقات والتفاعل مع الآخرين. القلق، ومع ذلك ، صناديق الناس في ويبقي لهم المحاصرين. ليس عليك أن تبقى معزولًا ، عالقًا في سجن القلق. هناك طرق للتغلب على القلق الاجتماعي ، بما في ذلك إيجاد مرشد و / أو أن يصبح مرشدًا لشخص يمكنه استخدام بعض الدعم.

الموجّهون هم أشخاص يتصلون بشخص ما لمساعدتهم في مهارة. يختلف المعلمون عن المعلمين أو المدربين ، لأنهم يشكلون علاقة شخصية أعمق وأكثر ويوفرون الدعم والإلهام بما يتجاوز المهارة. يمكن للتواصل مع معلمه ومع شخص يحتاج إلى معلم أن يقطع شوطًا طويلًا في التغلب على قلقك الاجتماعي.

لماذا يمكن أن يساعدك التوجيه على التغلب على القلق الاجتماعي

وجود معلمه يمكن أن تكون قيمة بشكل لا يصدق. يمكن للمرشد:

  • استمع إلى مخاوفك
  • شارك / هي قصصها الخاصة عن الكفاح والانتصار
  • قدِّم ملاحظات لمساعدتك في القيام بما هو أكثر نجاحًا وأقل مما لا ينجح
  • كن شخصًا لقضاء بعض الوقت مع الآخرين بشكل غير رسمي
  • تساعدك على رؤية نقاط القوة الخاصة بك و بناء الثقة
  • كن شخصًا آمنًا لممارسة المهارات والتفاعل مع الآخرين
instagram viewer

معلمه ليس مستشار أو شخص الدعم. فكر في المرشد كصديق حكيم يحبك لمن أنت ومعه يمكنك الاستمتاع بقضاء الوقت. في بناء هذا الاتصال المفيد ، أنت أيضًا ستصبح صديقًا في المقابل. بينما تقدم أفكارك ودعمك الخاص ، فأنت تبني اتصالاً مفيداً يساعدك على التغلب على القلق الاجتماعي ويمكن أن يدوم طويلاً في المستقبل.

أصبح المرشد شخصًا محتاجًا طريقة أخرى رائعة لتخفيف القلق الاجتماعي. عندما تتصل بشخص يحتاج إلى نوع من المساعدة والدعم ، فأمامك فرصة لتصبح أكبر من قلقك الاجتماعي. يميل القلق إلى إبقائنا نركز على أنفسنا ومخاوفنا وانعدام الأمن ، ولكن عندما تقوم بتوجيه شخص ما ، يتم إخراجك من رأسك حتى تتمكن من التركيز على الشخص الآخر الذي يحتاجك.

سواء كنت المانح أو المتلقي ، عندما تشارك في التوجيه ، فإنك تبني الثقة ، ومهارات الأشخاص ، والاتصالات. تبدأ في التغلب بشكل طبيعي على القلق الاجتماعي.

كيفية العثور على معلمه ، كن مرشدا ، للتغلب على القلق الاجتماعي

يجد الناس في كثير من الأحيان مرشدين من خلال البحث عن ذكرياتهم (أو حياتهم الحالية) للمعلمين والزعماء الدينيين والمدربين وزملاء العمل أو غيرهم من الأشخاص الذين كانوا مهمين لهم. إعادة تشغيل اتصال يمكن أن تكون مجزية لكلا الطرفين. يمكن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو حتى البريد العادي بدء اتصال متجدد. إن دعوة هذا الشخص للقاء لتناول القهوة أو الغداء يمكن أن تكون الخطوة الأولى للتغلب على القلق الاجتماعي.

هناك العديد من الفرص لتصبح معلمه. بعض الطرق للقيام بذلك تشمل:

  • التحقق من المنظمات غير الربحية في مجتمعك ؛ تحتاج العديد من المنظمات إلى متطوعين لتوجيه العملاء من جميع الأعمار والقدرات والاحتياجات
  • النظر في برامج مثل Big Brothers Big Sisters أو Generation to Generation (أو ما شابه) تربط بين الموجهين مع الأطفال أو الأفراد المسنين من أجل الرفقة والدعم
  • كن متطوعًا في حي مدرستك لمساعدة طفل من أي عمر على بناء مهارات أكاديمية ، واطلب من شخص تناول الغداء معه ، وأكثر من ذلك

هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تكون جزءًا من حياة شخص ما ومساعدته على الازدهار مع التغلب في الوقت نفسه على قلقك الاجتماعي. استخدم اهتماماتك ونقاط القوة لمساعدة شخص آخر ، وستنمو أيضًا.

قد يجعل القلق الاجتماعي الوصول إلى معلمه أو أن يصبح مرشدًا غير مريح بشكل كبير ويبدو مستحيلًا. لتخطي الخطوة الأولى ، خلق هدف. بعبارات بسيطة ، اكتب ما تريده من علاقة معلمه ولماذا. ثم قم بإنشاء ثلاث خطوات من خطوات الإجراء التي ستتخذها ربما ستبدأ بالبحث والاستفسارات عبر الإنترنت ثم تقوم بتعيين الاجتماع الأول. بعد ذلك ، انتقل إلى الاجتماع مع مراعاة غرضك وغرضك.

التغلب على القلق الاجتماعي أمر صعب. يمكن إنجازه. يمكن أن يكون وجود و / أو أن يكون معلمًا خطوة مباشرة بعد ذلك القلق وتجاه الحرية والسلام.

أدعوكم لمشاهدة هذا الفيديو لمناقشة حول التغلب على القلق الاجتماعي.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.