كيف تحقق أهدافك حتى مع الخوف من الفشل

نريد جميعًا تحقيق أهدافنا ، لكن الخوف من الفشل قد يمنعك من الحصول على ما تريد. عندما نقرر أننا نريد إجراء تغيير ، أو تحديد هدف ، أو تجربة شيء جديد ، فإننا نشعر بالإثارة والحيوية ، ولكن غالبًا ما تنحسر هذه المشاعر عندما تنحرف المهمة الشاقة المتمثلة في اتخاذ إجراء ما. لنا غالبًا ما تكون الثقة بالنفس هي أول شيء لتتلاشى ، وبدون ذلك ، من الصعب تحقيق أهدافنا. لكن لديّ الشيء الوحيد الذي يمكنك من خلاله التغلب على خوفك من الفشل وتحقيق أهدافك.

المهام الصعبة تثير الخوف من الفشل والمعاناة في تحقيق الأهداف

بعد أن شعرت بالرضا عن وظيفتها الحالية ، كانت كارا تحلم بوظيفة أخرى ، حيث كانت مديرة لها. لقد أمضت ساعات في صنع المجوهرات من أجل المتعة ، لكنها لم تفكر أبدًا في قدرتها على جعلها شركة تجارية. كانت واثقة من مهاراتها ، ولكن ليس في قدرتها على اتخاذ قرارات كبيرة في الحياة ، مما أدى إلى صراع داخلها.

عندما شرعت كارا في هذا التحدي الجديد ، كانت غارقة في الصورة الكبيرة التي جمدتها. تلاشى الخوف من الفشل على رغبتها في تحقيق أهدافها: لا أستطيع فعل هذا! ماذا لو لم يكن أحد يشتري لهم؟ ماذا لو اضطررت إلى الانتقال إلى المنزل مع والدي لأنني أهدرت مدخراتي في هذا؟

قبل أن تتمكن كارا من اتخاذ خطوة واحدة للأمام وتتبع حلمها عقد عدم الثقة ظهرها. جعل هذا الوضع الوظيفي الحالي لها أكثر غير سارة وزيادة مشاعر التعرض للهزيمة من خلال الأحكام والمخاوف الخاصة بها.

الخوف من الفشل

الوضع كارا يصح بالنسبة لكثير من الناس. سواء أكان يحدث تغييرًا بسيطًا أو خطوة غيرت الحياة ، فإننا نميل إلى المبالغة في تحليل العملية والوقوف في المستقبل ، قبل أن نخطو خطوة في التحدي. يمكن أن تحدث تحديات مماثلة للثقة في مهنة جديدة - والتي تعد خطوة كبيرة ، حيث تنتقل إلى مكان جديد ، أو بدء نظام صحي جديد ، أو في النهاية تحديد موعد مع الطبيب الذي تحتاج إليه نرى. كل هذه يمكن أن تكون مهمة كبيرة توفر فرصة لأذهاننا لخداعنا إلى التفكير في أنها ستنتهي بشكل سيء أو سنفشل. عندما يحدث هذا ، نغضب من أنفسنا ونفقد محرك الأقراص ؛ غالبا ما يتم التقليل من ثقتنا.

حقق الأهداف من خلال اتخاذ خطوات صغيرة حتى تقضي على الخوف من الفشل

أخيرًا ، سئمت كارا من عدم محاولة بدء نشاطها التجاري ، حتى اتخذت كارا خطوات صغيرة. ركزت على شيء واحد في وقت واحد ، يمكننا بناء ثقتنا و قلل من الشعور بالإرهاق مع الهدف طويل الأجل إذا تباطأ ونمنح أنفسنا فترة راحة. لا شيء يحدث في وقت واحد ، هذه الأشياء تستغرق بعض الوقت.

قررت كارا أنها ستوثق خطوات عملها من خلال تدوين ما كانت تفعله يوميًا في مرحلة ما بعد انتهاء البرنامج. وضعت هذه على جدارها. هذا جعلها على علم بالتغييرات التي كانت تقوم بها ومسؤولة عن استمرار العملية. رؤية التقدم لها كل يوم كان تحفيز وبناء الثقة لها.

في الأيام التي شعرت فيها بالجرأة ، ربما قامت بإجراء مكالمة إلى الشركة المصنعة والحصول على الأسعار ؛ لا يأمر بشيء ، فقط القيام بالبحث. في يوم كانت تشعر فيه بقدر أقل من الثقة ، قد تتصفح الإنترنت وتنظر إلى قروض الشركات الصغيرة أو تجد الدافع من خلال البحث في كيفية قيام الآخرين ببدء خطوط المجوهرات الخاصة بهم. لمدة 30 يومًا ، تتبعت تقدمها. بحلول النهاية ، كانت أكثر ثقة في فكرتها ومستعدة لمنحها فرصة.

التحدي بعده

الآن ، هل تركت وظيفتها فجأة وباندفاع وتشرعت في ذلك؟ بالطبع لا ، لكنها بذلت جهدا أكبر لجعل حلمها حقيقة واقعة. في عطلات نهاية الأسبوع ووقت بعيد عن 9-5 لها ، عملت على القطع ، وبدأت الاستثمار في الأعمال التجارية ، وبدأت في نهاية المطاف بيع بعض قطع المجوهرات لها. استغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتمكن من التركيز بدوام كامل على أعمالها ، لكنها فعلت. من خلال اتخاذ خطوات صغيرة ، وبناء ثقتها ، وتتبع تقدمها للوصول بها إلى مكان شعرت فيه حقًا بأنه يمكن الحصول عليه ، كانت قادرة على تحقيق هدفها.

هذا يمكن أن تعمل من أجلك أيضا. جرب تحدي Post-It مع هدف لديك. سواء كان الاشتراك في فئة جديدة ، أو فقدان بضعة جنيهات ، أو الانتقال إلى وظيفة جديدة. تتبع تقدمك في الخطوات الصغيرة التي تقوم بها للوصول إلى هذا الهدف كل يوم ، وجعله مرئيًا. ستزداد ثقتك في قدرتك وسيظهر هدفك بشكل أكبر. أبقيني منشورة (التورية البادئة) حول كيف يعمل هذا لك.

رعاية جيدة،
م

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.