العطلات مع القيود الغذائية في اضطرابات الأكل الانتعاش

February 11, 2020 16:37 | باتريشيا ليموين
click fraud protection

لا أعتزم جعل هذه المدونة تنشر أي شكل من أشكال التعليق على الدين نفسه ، ولكن كجزء من عائلة بين الأديان مع عيد الفصح وعيد الفصح قريبًا ، تفكرت مؤخرًا في كيفية تأثير قيود الدين على ما نأكله على شخص ما في اضطرابات الأكل التعافي.

لقد بدأت كتابة هذا المنصب حول الرماد الأربعاء. في ذلك الوقت ، كنت أحلم بيوم الربيع وصيد بيض عيد الفصح لشبابي ، وهذا بدوره جعلني أفكر في مدى تعقيد عيد الفصح كعطلة ، عندما كنت في صيانة اضطرابات الأكل. في الفترة التي تسبق عيد الفصح ، هي فترة الصوم الكبير ، والتي تعني بشكل عملي تقييد عاداتك الغذائية. كجزء من عائلة الأديان ، أدرك بنفس القدر القيود التي يفرضها الفصح على الأكل من الطعام المخمر ، أو بالمثل ، إذا احتفل أحد رمضان ، والقيود الغذائية التي تأتي مع ذلك يوم الاجازة. لأولئك الذين يقرؤون من الديانات الأخرى ، أعتذر أنني لست على دراية كافية بممارساتك الخاصة لمعرفة ما إذا كانت هناك ممارسات مماثلة.

يمكن أن يكون العطل مع القيود الغذائية مثل الصوم الكبير أمرًا صعبًا إذا كنت تعاني من اضطراب في تناول الطعام. إليك كيفية التعامل مع اضطرابات الأكل أثناء العطلات.وبدورها ، بدأت أفكر في الطريقة التي يمكن بها التوفيق بين الرغبة في اتباع دين الفرد في هذا السياق ، بالنظر إلى التأثير الذي قد يحدثه تقييد الطعام عندما يكون لدى الشخص تاريخ من اضطرابات الأكل. فيما يلي بعض النصائح التي جمعتها مع مرور الوقت ، حول كيفية التغلب على القيود الغذائية التي تمليها الممارسات الدينية:

instagram viewer

قرار عطلة وتقييد النظام الغذائي في الاعتدال

لا أعتقد أن الهدف من أي دين هو تعريض صحتك (سواء العقلية أو الجسدية) للخطر. بالنسبة لي ، الشيء الأكثر أهمية هو التعامل مع القيود الغذائية مع بعض المرونة. عندما أسأل نفسي ما معنى المعنى وراء الصيام ، أكون قادرًا على التوفيق بين محاولة دعم هذا الهدف الديني ، دون حرمان نفسي من العناصر الغذائية اللازمة. كل عام ، أسأل نفسي ما إذا كان ينبغي علي ببساطة تجنب تناول بعض الأطعمة ، أم يجب أن أختار قطع جميع الحلويات بدقة خلال الصوم الكبير؟ في بعض الأحيان ، يبدأ هذا بحوار داخلي رائع حول عقيدتي وكيف تطورت مع مرور الوقت. وهذا ما زال يذهلني أن اختيار تناول بعض الأطعمة في أوقات معينة يمكن أن يكون أكثر من مجرد عملية تغذية.

نعتز به لحظات عندما كسر القيود الغذائية

تجلب العطلات شعوراً بالتقاليد ، وجزء من هذا التقليد هو الاحتفالات التي نشاركها مع العائلة والأحباء. كما ذكرنا سابقًا ، أتناول طعامًا صحيًا خلال الصوم الكبير وأنا سعيد دائمًا بحل الشوكولاته أو الحلويات التي تأتي بعيد الفصح. كما أنني أوضح نقطة في الأيام التي سبقت عيد الفصح وعيد الفصح للتخطيط وطهي الوجبات القادمة مع عائلتي أو حضور عشاء العائلة. بالطبع هذا النوع من يمكن أن يكون النشاط عطلة تسبب في بعض الأحيان ، ولكن بشكل عام ، يجب أن أقول إن تذكير نفسي لماذا تكون العطلة ذات معنى بالنسبة لي تجعلني أركز. في هذه المرحلة من حياتي وانتعاش اضطرابات الأكل ، أميل إلى أن أكون ممتنًا لحقيقة أن الأكل اتباع نظام غذائي صحي هو خيار وليس عقاب ، كما كان عليه الحال مع التقييد أو الصيام كليا.

تذكر عدم الإفراط في الانغماس عندما يتم رفع القيود الغذائية

مهما كان التقييد الغذائي ، في مرحلة ما ، تنتهي تلك الفترة ، وعندما تنتهي ، أحتفل ، في حدود الاعتدال. يشبه إلى حد كبير الحوار الداخلي الذي نجريه عندما نصلح أولاً القيود الغذائية ، أنا متأكد من أنه يجب إجراء حوار مماثل بعد ذلك. بالتأكيد ، استمتع بما كنت في عداد المفقودين ، ولكن لا تبالغ فيه. ستكون هناك وجبات أخرى في وقت لاحق ، وسوف تسمح لك أيضًا بتناول الحلويات أو الخبز المخمر أو أي عنصر آخر كنت في عداد المفقودين. ما عليك سوى إيجاد طريقة للتوفيق والتخطيط لتلك الوجبة الأولى ، تمامًا كما كنت تخطط للقيود ، ويجب أن تكون على ما يرام.

أخيرًا ، سأنتهي بالقول إن ما تعلمته في السنوات القليلة الماضية ، وما يوجهني في الغالب يلهمني صيانة اضطرابات الأكل هو أنني أشعر حقًا أنني لست وحدي في هذه الرحلة. حتى في الأوقات الصعبة ، أشعر أن هناك قوة أعلى تراقبني ، تذكرني أن أكون لطيفًا مع نفسي، حتى عندما أختار مشاهدة حميتي عن كثب خلال عطلة محددة. لذلك لأولئك منكم الذين سيحتفلون ، لديهم عطلة سعيدة ومزدهرة ، وأراك في المرة القادمة!

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على.