يمكن أن تكون حازما في العلاقات مساعدة صحتك العقلية

التواصل الحازم يعمل بشكل جيد عندما يتعلق الأمر بي أساليب التواصل. لدي تاريخ من التذبذب بين العدوانية والسلبية في العلاقات. كل من هذه الأساليب تأتي مع سلبياتها وكانت رحلة شاقة لإيجاد حل وسط فعال. التواصل الحازم هو أرضي الوسطى.

من ناحية ، لسنوات ، بقيت سلبية في لفظي و علاقات مسيئة عاطفيا، استيعاب الاعتقاد بأنني لم أستحق أي شيء أفضل. كان لدي شريك أخبرني أنه في كل مرة أنظر فيها إلى المرآة ، يجب أن أشعر بالخزي من من رأيته وأريد أن أقتل نفسي. لم أخبره أبدًا كيف جعلني هذا التعليق أشعر.

من ناحية أخرى ، عندما قررت أنني لم أتحمل هذا إساءة بعد الآن ، أصبحت عدوانية وقليلة في أسلوب الاتصال الخاص بي. أود أن أرسل نصوصًا سيئة ، وأهدد بمغادرة الشركاء عند نقطة قبعة ، وتمنع كل التعاطف والرعاية في تلك اللحظة. الجانب السلبي حول العدوان هو أنه يؤدي إلى العداء من نهاية شريك حياتك. التواصل مع شخصين لا يجعلك في أي مكان إيجابيًا عن بُعد ، وبالتأكيد لا يساعدك في الصحة العقلية. حيث يأتي التواصل الحازم.

ما هو التواصل الحازم؟

على الرغم من أن التواصل الحازم غالبًا ما يكون مختلطًا بالتواصل العدواني ، إلا أن هذين الأسلوبين مختلفان تمامًا. عندما يتصرف الناس بقوة ، فإنهم يحمون آرائهم الخاصة بينما يشوهون آراء واحتياجات شركائهم. وفي الوقت نفسه ، يستلزم تأكيد الذات

التواصل احتياجاتك في حين يجري أيضا احترام الآخرين. عند التحدث بحزم ، يتم تلبية آراء كلا الطرفين والنظر فيها بطريقة رعاية. لذلك ، يدعم نمط التواصل هذا النقاش المفتوح والصريح.

كيف ساعدت الحزم علاقاتي والصحة العقلية

في كثير من الأحيان ، ويرجع ذلك أساسا إلى بلدي كآبة، شعرت كما لو أن رأيي ومعتقداتي لا يهمني ويفتقر إلى القيمة. سأظل سلبياً في العلاقات حتى لم أستطع تحمل الأمر وانفجرت بقوة. كل من هذه الأساليب لم يفعل ذلك تحسين صحتك العقلية، بشكل رئيسي لأن احتياجاتي لم يتم الوفاء بها ، وكنت أقوم بإحداث اضطراب في العلاقات الشخصية يضاف إلى ذلك القلق. ومع ذلك ، بدأت التدريب كمدير حالة في وكالة حيث علمنا عملائنا كيفية التواصل بحزم وتم استيعابهم على الفور في هذا الدرس المهارات.

منذ أن قمت بتدريس هذه الفئة من المهارات لعملائي ، فقد تبنت التواصل الحازم في جميع علاقاتي. والخبر السار هو أن هذا النمط يمكن تعلمه. ومع ذلك ، فإنه يأخذ الممارسة ومستوى معين من الذكاء العاطفي. عند التحدث بحزم ، يجب أن تظل هادئًا ، وتوافق على عدم الاتفاق ، والاستفادة من حل المشكلات التعاوني ، وأن تكون متعاطفًا وطمأنينة.

بعد تنفيذ التواصل الحازم في جوانب متعددة من حياتي ، لقد وجدت الفوائد التي يجب أن تكون مجزية لكل من علاقاتي والصحة العقلية. عندما تؤدي بعض السيناريوهات إلى تفاقم مرضي العقلي ، أتحدث باحترام على عكس ما تبقى من السلبي أو الانفجار الغاضب. يمكنني رسم خط مع الناس واحترام آرائهم واحتياجاتهم في نفس الوقت. علاوة على ذلك ، من المرجح أن يستمع الأشخاص حقًا إلى ما تقوله ، بينما يستمتعون برفع صوتك وعرض لغة الجسد الغاضبة. من خلال ممارسة الحزم ، لقد وجدت إحساسًا متزايدًا بالثقة بالنفس والثقة بالنفس ، بالإضافة إلى شعور محسّن بالتحكم في حياتي وصحتي العقلية.