حفظ مجلة يمكن أن تساعدك على محاربة وصمة العار الصحة العقلية

إن الاحتفاظ بجريدة ما هو وسيلة قوية لتجعلك تشعر بتحسن ومكافحة وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. يتفق معظم الأطباء النفسيين والمستشارين على أن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحتفظ بمجلة. أحدها هو أن الاحتفاظ بمجلة يتيح لك مكانًا آمنًا حيث لا توجد وصمة عار في الصحة العقلية ولا يمكن أن تؤذيك (23 مجلة تطالب بتحسين احترام الذات).

جميع أولئك الذين لديهم مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو لديهم من لديه علاقة مع أحد يعرف أن وصمة عار الصحة العقلية يمكن أن يطفو على السطح في أي زاوية. عندما يحتفظ المرء بالمجلة ، فهم كذلك خلق مكان آمن في حياتهم لا يضطر الشخص للتحدث مع أي شخص ، حيث يمكنك أن تشعر بالحرية والانفتاح للتعبير عن نفسك وعدم تجربة وصمة العار المحيطة بالمرض العقلي.

الحفاظ على مجلة وهذا هو فقط لك

إنه أمر بسيط أن نبدأ في حفظ مجلة. أحد الأشياء الأولى التي ترغب في القيام بها هو العثور على شيء تشعر بالراحة معه ، والذي يمكنك حمله معك. اعتدت أن أحتفظ بدفتر يوميات على جهاز كمبيوتر ، لكن بعد الترقية ، لم أتمكن من نقل جميع ملفاتي. قد يكون هذا الموقف شيئًا جيدًا أو شيئًا سيئًا ، اعتمادًا على الطريقة التي ينظر بها المرء إليها. أولاً ، كانت هناك فرصة لقيام شخص آخر بقراءة مجلتي وسيؤدي إلى تفاقم آثار الصحة العقلية وصمة العار ، لكن الجانب الجيد هو أنني كنت حرًا في السماح لجميع إدخالات دفتر اليومية القديم بالانتقال إلى الماضي والسماح للماضي راحة.

الحفاظ على مجلة للتعبير عن المشاعر المعبأة في زجاجات

وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية هي سبب يتسبب في إبقاء الكثير من عواطفنا ومشاعرنا متجمدة ومخفية. الاحتفاظ بمجلة هو المكان الذي يمكنك أن تكون فيه من تريد ، والتعبير عن ما تريد (من السهل مجلة موجه لمساعدة الصحة العقلية اليومية). يمكنك جعله بأي شكل تريد. يمكنك لصق تذاكر السينما التي تريد تذكرها ؛ يمكن للشخص الضغط على الزهور على صفحة يشعرون فيها بحدوث انفراجة. إن إبقاء مجلة ما يدور حول السماح لهذا الشخص الصغير بداخلك بالاختفاء ، سواء كان ذلك بسبب وصمة عار عقلية أو لأي سبب كان.

هناك العديد من الطرق لمقاربة دفتر يومياتك ، أحدها هو كتابة صفحة بيدك غير المهيمنة التعبير عن بعض أفكارك من مرحلة الطفولة ، ثم اسمح للبالغين "بالإجابة" بيدك المهيمنة في اليوم التالي الصفحة. ظللت مجلة لسنوات عديدة ، وقمت بتطويرها لتصبح مدونة. أحب وضع القصائد والتجارب والصور ومقاطع الفيديو. إنه أمر مجاني بشكل لا يصدق للحفاظ على مجلة ، وبالنسبة للكثيرين ، يمكن الاحتفاظ بها في أوقات صعبة ويصبح أفضل صديق.