القلق والخوف يجعلنا متعبين: وكلنا متعبون

الكبار يعيشون مع القلق والخوف كل يوم. ربما ليس الخوف من الموت ، ولكن المخاوف التي تثقل كاهلنا وتسبب لنا بالتعب. أنا لست الوحيد الذي يلاحظ مدى تعبنا الجماعي. بالأمس في جلسة علاج ، سألتني فتاة في الحادية عشر من عمري إن كنت متعباً. كانت الأمور مشغولة للغاية حول منزلي ، لقد تأخرت كثيرًا في وقت مبكر. قلت نعم." قالت إنها كلما سألت عن كبر ما إذا كانوا متعبين ، يقولون دائمًا نعم. هذا جعلني أتوقف. الكل شكا متعب? أنا يمكن أن تتصل ، لقد لاحظت ذلك أيضا. ماذا نحن فاعلون بأنفسنا؟ لماذا نحن جميعا متعب جدا؟

ما الذي يجعل القلق والخوف غالبًا؟

انطلاقا من التعليقات على هذه المدونة ، سئم الناس من العيش في خوف. تعبت من الخوف والقلق حكم حياتهم ، والحد من أنشطتها ، وتدمير علاقاتهم ، ويسلب فرحتهم. إنهم يشعرون بالضعف الشديد للخوف والقلق ، بحيث يشعرون أكثر الخوف والقلق. استنفدت من النضال ، حتى أننا تعبنا للغاية لرعاية أنفسنا! عدم رعاية أنفسنا يغذي القلق بجعلنا نشعر مرة أخرى أكثر ضعفا وبعيدا عن السيطرة.

في الطائرة ، يخبرنا مضيفو الرحلة أنه في حالة حدوث تصادم ، ضع قناعنا الخاص قبل الذين قد يحتاجون إلى مساعدة من حولنا. لكنني أعتقد في الحياة العادية ، نحن بحاجة إلى الاستماع إلى هذه النصيحة. نضع القناع على القلق ، ونعطيه ما يحتاجه للبقاء على قيد الحياة (انتباهنا ، خوفنا ، العزلة) بينما نحن نخنق أنفسنا حرفيًا.

لا يمكننا حتى التنفس.

ثلاث طرق للاستيلاء على السلطة من الخوف والقلق

قرر ما تريد رعايته أنت، أو ال القلق. ضع وقتك والطاقة في ذلك. الحصول على هواية ، وبدء مشروع ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء القدامى الذين يحبونك ، والكتابة ، وممارسة الرياضة. هذه الأشياء تجدد شبابها. المرح يجدد.

أيضا ، الحصول على بعض الراحة. تأكد من النوم في نفس الوقت كل ليلة. روتين يقاوم بذهول القلق من الداخل الى الخارج.

وأخيرا ، أكل جيدا. تناولي الأطعمة الطازجة الكاملة متى استطعت. المواد الحافظة والسكريات والزيوت المهدرجة يمكن أن تثقل كاهلنا ، وتجعلنا نشعر بالركود. يبردون ويمنعون نيراننا الهضمية ، مما يبطئ كل شيء. ضع في اعتبارك: 95 ٪ من هرمون السيروتونين لدينا - هرمون الشعور الجيد - يأتي من الأمعاء لدينا. الهضم الصحي هو أكثر أهمية مما تعتقدون!

ماذا تفعل لرعاية نفسك؟

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.