طرق بسيطة لتحسين احترام الذات
قد يبدو تحسين احترام الذات أمرًا معقدًا ، لكن ليس بالضرورة أن يكون الأمر صعبًا. هناك طرق بسيطة لتحسين احترام الذات يسهل تنفيذها في حياتك اليومية. هذا يجعله أكثر احتمالًا أن تتحدث عن نفسك بشكل إيجابي وتشعر بتحسن في نفسك. بالتأكيد ، هناك الآلاف من الكتب والمقالات التي تجعلها تبدو مهمة شاقة ، لكن احترام الذات يبدأ بتحولات صغيرة. بدلاً من الشراء في هذه الضجة ، حاول أن تضيف هذه النصائح البسيطة وشاهد مدى ثقتك بنفسك ومدى ثقتك بنفسك.
4 طرق لتحسين احترام الذات
معظمنا لديه نمط من ضرب أنفسنا عقليا. يأتي هذا في بعض الأحيان من مرحلة الطفولة ، وأحيانًا يأتي من عدم تحقيق كل شيء في قائمة مهامنا. كن مدركًا للمكان الذي يأتي منه الحديث السلبي عن نفسك وأنت في منتصف الطريق ، والنصف الآخر يغير سلوكك.
- اجعل الحياة أسهل على نفسك. أشعر بخيبة أمل في نفسي عندما لا أستطيع الوصول إليها من خلال قائمة المهام الخاصة بي. عقلي يمكن أن تصبح مليئة الحديث السلبي عن النفس. لقد أنجبت طفلي الثالث صديقًا حميمًا وقال لي: "انظر ، لا توجد طريقة لأتذكر كل شيء وأشعر أنني كأم سيئة عندما لا أستطيع فعل كل شيء. بدلاً من محاولة أن أكون Supermom ، أطلب كل ما يمكنني إيقافه من Amazon أو من خلال خدمة توصيل. "هذا يعني أن جميع الحفاضات ، مستلزمات الأطفال الأساسية والمستلزمات المنزلية يتم شحنها إليها. هل يكلف بضعة دولارات إضافية؟ بالتأكيد ، لكنها الآن تشعر بقدر أكبر في السيطرة وثقة في حياتها اليومية.
- خفض توقعاتك للآخرين. للأسف ، بعض الناس لا يتغيرون. إن توقع أن لا يتحمل أي فرد موثوق به أو أحد أفراد الأسرة المسؤولية لن يؤدي إلا إلى إعدادك خيبة الامل والبغض الذاتي. "كان يجب ان اعرف. لماذا يفعلون هذا دائما لي؟ "أفكار مثل هذا يقلل من احترامك لذاتك. بدلا من ذلك ، خفض توقعاتك. ذكّر نفسك أنه ليس أنت ، إنه هم. لقد تأخروا بشكل مزمن ، أو كانوا أنانيون تاريخياً ، ومن المحتمل أن يظلوا بهذه الطريقة. تمتص وهذا هو الواقع. قد يتغيرون عندما تبدأ في التخلي عن توقعاتك وترى أنك تحترم نفسك بما يكفي لعدم الاعتماد عليها.
- استمع إلى جسدك. إذا توقفت عن الاستجابة والاستماع إلى الإيقاع الطبيعي لجسمك ، فستشعر بقدر أكبر من التحكم والثقة. الذهن يمكن أن يحسن احترام الذات ويمكن أن يستغرق 30 ثانية. ركز على تنفسك واسأل جسمك عما يحتاجه. كل عندما تكون جائع؛ النوم عندما تكون متعبا. تمرن عندما تشعر بالنشاط. كلما حاولت التحكم في جسمك كلما قل احتمال استماعك له ، وهذا يؤدي إلى عدم الرضا عن نفسك. الحصول على وعي في لحن لزيادة احترام الذات.
- التوقف عن المماطلة. تظهر الأبحاث أن التسويف هو سبب رئيسي لعدم الرضا عن الذات. الأشخاص الذين يؤدون الأمور بشكل مزمن لديهم تدني احترام الذات وتقدير الذات. إذا كان لديك ملايين الأشياء التي يمكنك القيام بها ، فاستعن بالمساعدة (انظر رقم واحد أعلاه) ، إذا كنت تتجنب شيئًا ما لأن الأمر صعب للغاية من الناحية العاطفية ، فاحصل على صديق للمساءلة. حاول تخصيص 10-20 دقيقة يوميًا للحصول على شيء واحد من قائمة التسويف. سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة والتحكم في حياتك ، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات ومشاعر الإنجاز.
ما الحيل البسيطة التي ساعدتك على تحسين احترامك لذاتك؟ شارك مع القراء الآخرين أدناه وتابع المحادثة حول زيادة احترام الذات.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
