حب نفسك عندما يكون لديك الاكتئاب

قد يصارع الكثير منا المصابون بالاكتئاب مع حب أنفسنا. قد نشعر اللدغة وصمه عار، سواء كان من الآخرين ، من داخلنا ، أو مزيج من الاثنين معا. كأفراد مع كآبة، البعض منا التعامل معها الأفكار السلبية، والتي يمكن أن تجعل من الصعب تعزيز مشاعر الحب تجاه أنفسنا. كيف نتغلب على هذه التحديات ونتعلم كيف نحب أنفسنا؟

طرق حب نفسك عندما تكون مكتئبا

تعيين الحدود وتعلم أن تقول لا

حبك لنفسك يبدأ احترم نفسك. لا تدع الآخرين يعبرون بك الحدود. اضبطهم ثم التمسك بهم. أعتقد أن اكتئابي زاد سوءًا بالتأكيد عندما وضعت حدودًا فضفاضة أو لم تحدد حدودًا على الإطلاق. سمحت للناس بالقيام بقول أشياء مضرة لي. هذه الكلمات والإجراءات أصبحت بعد ذلك حواري الداخلي ، والذي بدوره غذى الأفكار السلبية وساهم في اكتئابي. بمجرد أن تعلمت كيفية وضع حدود وكنت قوية بما يكفي للالتزام بها ، بدأت أحب نفسي أكثر وأرى تحسنا في اكتئابي.

الحفاظ على مجلة الإيجابية

من أجل مواجهة الأفكار السلبية التي لديك ، اكتب كل ما تريد أشياء إيجابية عن نفسك أسفل. سجل هذه الأفكار في مجلة. عندما تكافح مع حب نفسك ، يمكنك الرجوع إلى هذا "مجلة الايجابية"أنا أعلم أن لدي صعوبة في تذكر أي شيء إيجابي عن نفسي في أيام اكتئاب منخفضة ، لذا فإن الاحتفاظ بجريدة مليئة بالأفكار المحبة عن نفسي أمر مشجع ومفيد أنا. في بعض الأحيان ، أترك notecards في جميع أنحاء المنزل حتى تكون هذه العبارات المحبة مرئية بسهولة. قد يبدو جبنيًا ، لكنه يساعدني بأمانة.

هل أشياء لطيفة لنفسك

امنح نفسك الإذن للراحة دون الشعور بالذنب. أجسامنا تحارب المرض ، ونحن بحاجة إلى الاعتراف بذلك. أولئك منا يعانون من الاكتئاب وغالبا ما تكافح مع الحقائق الطاقة والدافع للاستحمام أو الاستحمام، لذلك تفاخر وشراء نفسك بعض البنود العناية بالجسم لطيفة. لقد فعلت ذلك ، وقد أحدثت فرقًا. اتخذ خطوات صغيرة نحو القيام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها. أظهر لنفسك بعض الحب من خلال شراء كتاب لمؤلف تحبه أو احصل على لعبة الفيديو الجديدة التي لفتت انتباهك. مهما كنت تعتقد أنك قد تكون قادرة على التمتع ، فعل هذا الشيء.

اكتشف من أنت

أنت تشخيص الاكتئاب; أنا مصاب بالاكتئاب. ومع ذلك ، نحن ليس كآبة. أنا أعلم أنه في بعض الأيام يبدو أننا كذلك. السحابة السوداء ثقيلة وهي معلقة على كل شيء. لا يزال ، أريدك أن تجد أن بقعة واحدة من الضوء. أؤكد لك أنه هناك. أنت ما زلت هنا ، وما زلت هنا. يمكننا أن نبدأ هناك.

شيء واحد بالتأكيد نحن المحاربين. انظر لنفسك للشخص الشجاع والقوي الذي أنت عليه. على الرغم من النضال ، ما زلنا نشرق في هذا الظلام. أنا فخور بنفسي وأنا فخور بكم جميعًا. لديك كل الأسباب التي تجعلك تحب نفسك بينما تستمر في مواجهة الاكتئاب كل يوم.

لمعرفة كيفية جمع سلة حب ذاتي ، يرجى مشاهدة هذا الفيديو.

كيف تحب نفسك من خلال الاكتئاب؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه.