بديلا عن العادات السيئة

February 13, 2020 16:38 | اسأل الخبراء
click fraud protection

كثير من المرضى الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وغالبا ما يكون لها شخصية الإدمان المرتبطة بها. نرى عددًا كبيرًا من الأفراد الذين يعانون من مشاكل "التدخين المشترك" في التدخين أو شرب الكحول أكثر من اللازم. حتى أن مثل هذه السلوكيات مثل المقامرة الزائدة يمكن أن ترتبط باضطراب نقص الانتباه. كيف تتعامل مع عادة سيئة تضر بصحتك؟

واحدة من التقنيات الأساسية لتعديل السلوك هو استبدال العادة.

إذا كان باستطاعة المهنيين الصحيين أن يحلوا عادةً عن سلوك صحي أو إيجابي عن تلك المدمرة ، فمن المستحيل تقريبًا مواصلة هذه العادة المدمرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن الإثارة وخطر استخدام المخدرات غير المشروعة هي ما يجذب الشخص مع إضافة ، قد يكون فكرة جيدة استبدال نشاط أقل سلبية ولكن مثيرة أيضًا - مثل القفز بالمظلات.

إذا قمت بتضمين نظام تمرين كعادة تصبح متأصلة في النهاية ، يصبح من المستحيل تقريبًا الاستمرار في التدخين أو شرب الكحوليات بشكل مفرط. كما يعلم أي شخص يعمل أو يمارس التمارين بشكل متكرر ، فإنه أمر غير سارة للغاية (ومن غير المرجح) لممارسة التمارين الرياضية بطريقة هوائية ، مع تدريب المقاومة ، ومن ثم الوصول إلى سيجارة أو سيجار. وبالمثل ، من غير المرجح أن يشرب شخص مدرك جيدًا للصحة ولياقة بدنية ، لأن السلوكين والعادات متناقضتان.

instagram viewer

(من عند إضافة البالغين: الدليل الكامل, ديفيد ب. سديرث ، دكتوراه في الطب وجوزيف كاندل ، دكتوراه في الطب)

تم التحديث في 24 أبريل 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.