تعلم كيفية السقالات: صمم وظائف التين التنفيذية الخاصة بك طوال العام

السقالات لا تتعلق بصنع الأعذار. أو حماية طفلك من كل واحد من دروس الحياة القاسية. يتعلق الأمر بتسهيل التعلم وإجراء التعديلات نقاط ضعف الأداء التنفيذي. إنه يتعلق بإظهار السيطرة والتدريس والتخلي ببطء عن السيطرة.

الهدف هو الوصول إلى الأهداف التي قد تطغى على المراهق في البداية ، والقيام بذلك بطريقة محسوبة وذات مغزى. إذا كان الشريط مرتفعًا جدًا أو كان الخط الزمني سريعًا جدًا ، فقد يفشل المراهق لديك - ويفقد الدافع للمحاولة مرة أخرى. بناء نجاحات صغيرة على طريق الاستقلال ، ومع ذلك ، سوف يؤدي نظام المكافآت له ويمنحه انفجار الدوبامين والإيجابية التي سوف تساعده على الاستمرار في المضي قدما. إليك كيفية إعداد هذا النظام:

1. جانبا 30-45 دقيقة للحديث.

خصص وقتًا لمحادثة هادئة ومخطط لها حول السنة الدراسية في وقت محايد ، مثل بعد الوجبة أو في عطلة نهاية الأسبوع. قد تحتاج إلى اجتماعين لتغطية كل شيء.

2. اطلب من طفلك الإجابة على هذه الأسئلة:

• ما عملت بشكل جيد في العام الماضي؟
• ماذا كانت تحدياتك؟
• ماذا تريد أن تستمر؟
• ماذا تريد أن ترى تغيرت؟

تبادل الملاحظات الخاصة بك وكتابة كل شيء إلى أسفل.

[تنزيل مجاني: عزز الوظائف التنفيذية لـ Teen]

3. اختر شيئًا واحدًا يجب صيانته ، وشيء واحد يجب العمل عليهما.

تذكر ، يمكن للناس فقط تغيير شيء واحد في وقت واحد. ربما يكون ذلك بمثابة علامات أساسية ، أو تحول في الواجب المنزلي ، أو الذهاب إلى المساعدة بعد المدرسة أسبوعيًا. أنت الوالد ، لذلك تحصل على القول الفصل ، لكن اشتراك المراهق مهم.

على سبيل المثال ، قل أنك تختار الدرجات ، ويوافق مراهقك على أن الاحتفاظ بجميع المواد عند 80 أو أعلى هو هدف معقول. دع طفلك يقدم بعض الاقتراحات أولاً ، وشجعه على متابعة أفكاره الخاصة ومتابعة الأمور التي تهمه. ثم قدم المدخلات الخاصة بك ، وصياغة مسار قوي إلى الأمام معا.

4. قم بإعداد خطة تسجيل وصول أسبوعية.

كل أسبوع ، يجتمع لتقييم كيفية سير الأمور. توقع رد الفعل ، وكن مستعدًا لتجاهله. إنه جزء طبيعي من كونك مراهقة. ارتدي بدلة تفلون واترك الشتائم والرفض. حافظ على حس الدعابة. يهتم المراهقون بعملية حل المشكلات ، وليس فقط الحل.

5. إنشاء خطة الواجبات المنزلية.

التعاون لاتخاذ قرار:

• أين ستتم الواجبات المنزلية؟
• عندما سوف تبدأ؟
• كم من الوقت يمكنك العمل قبل البدء في فقدان البخار؟
• في أي ترتيب يجب أن تعمل على الأشياء؟ ابدأ بشيء سهل أم العكس؟ بالنسبة للأطفال الذين يتناولون الدواء ، فإن البدء بالمهام الصعبة قبل ارتداؤها يعد مثاليًا.

خطط فترات راحة محددة وأوقات للدراسة. اسأل طفلك ، "كم من الوقت تعتقد أنه يمكنك العمل قبل أن تحتاج إلى استراحة؟" تصبح هذه الفترة هي فترة العمل المحددة قبل الاستراحة.

[نريد سر تحفيز المراهقين؟ ابدأ بهذه الأسئلة الثلاثة]

تحديد:

• كم من الوقت سوف يكون الفاصل
• كيف ستخطر طفلك عندما تنتهي فترة الراحة
• ماذا يُسمح لطفلك بالقيام به خلال فترة الراحة

يجب أن تكون الاستراحة قائمة على الحوافز - شيء يحب طفلك فعله (اقرأ: لا يغسل الأطباق). قد يكون الوقت مناسبًا للتحقق من هاتفها أو الحصول على وجبة خفيفة أو الذهاب إلى الحمام أو القيام ببعض مقابس القفز. يجب ألا يتضمن أشياء لا يمكن للأطفال التوقف عن العودة إلى العمل ، مثل ألعاب الفيديو. إذا لم يستطع طفلك العودة إلى الواجب المنزلي بعد ذلك ، فهذا ليس حافزًا جيدًا. يجب أن تكون الاستراحة مجددة ، وليس حجة أخرى تنتظر حدوثها.

حدد الأشياء التي يحبها طفلك ، وقم بعمل قائمة. اكتبها حتى تتمكن من الرجوع إليها. هذه هي الحوافز / المكافآت الخاصة بك ، وعند الانتهاء من "اضطر إلى" ، يمكن أن تلجأ إلى "يمكن أن تفعل". ثم بعد انتهاء الاستراحة ، قم بإعادة تعيين فترة العمل.

حدد الأشياء التي لا تعمل. قل ، "لقد سناب شات على قائمة الحوافز لدينا ، لكنني لاحظت أنك تتجادل معي حول هذا ، لذلك ليس حافزًا جيدًا امتنع عن ذلك ، وقم بتسمية ما يحدث - أي أن ابنك المراهق لا يتبع الخطة التي وافقت عليها لأنها لن تعود إلى عمل. هذا يساعدها على تطوير المساءلة.

غالبًا ما يساعد "وقت العمل العائلي" الأطفال على البدء. طفلك على طاولة المطبخ وهو يعمل ، وأنت على طاولة المطبخ تعمل في نفس الوقت. يمكنك إرشادها عندما تخرج عن المسار الصحيح دون تدخل لأنك جميعًا في نفس الغرفة بالفعل. أيضًا ، في مساحة العمل العائلية ، لا يمكن لطفلك أن يقول: "أحتاج إلى النص لأنني لا أفهم هذا."

إذا رأيتها تنحرف عن مسارها ، أو تباطأت وتباعدت ، فيمكنك أن تقول ، "يبدو أنك يمكن أن تستخدم استراحة لمدة خمس دقائق لإعادة التركيز. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فأنا هنا. "

6. تغلب على مقاومة المراهق.

إذا رفض طفلك المشاركة في خطتك ، فقد يتعين عليك تذكيره بالامتيازات التي منحتها له. عادة ما يعني هذا الكمبيوتر أو الهاتف أو الألعاب. غالبًا ما يأتي المراهقون إلى هذه الامتيازات باعتبارها حقوقهم.

ذكّر ابنك المراهق بأنه إذا كان يريد الاستمرار في قضاء ساعات لعبه كل يوم ، فعليه الجلوس والتحدث معك. هذه هي الطريقة التي تعمل بها. هذا هو المفاضلة. قد يكون الأمر بسيطًا مثل "إذا كنت ترغب في الحصول على وقت للكمبيوتر ، فنحن نلتقي مرة واحدة في الأسبوع لمدة 20 دقيقة للحديث عن المدرسة."

تأطيرها على النحو التالي ، "سجلك في المدرسة يظهر لي أنك بحاجة إلى الدعم. أدرك أنك لا تريد أن أتنفس رقبتك ، لكن وظيفتي هي مساعدتك في التطور وتصبح أكثر البالغين استقلالية. لذلك سوف أتدخل ، ومن الأفضل أن نتفق على الطريق ".

"إذا اخترت عدم التحدث معي اليوم ، فلن يكون هناك وقت لعب اليوم. غدًا يمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، أو يمكنك أن تفعل ذلك بطريقة مختلفة. "لا تخاف أن تقول:" أنا والدك وأنا أحبك. هذه هي وظيفتي. سنقوم بالاتصال ".

7. حسّن من متابعة المراهق.

استخدم قاعدة الثلاثة. عندما تعطي تعليمات لمراهقك ، فأنت بحاجة إلى:

1. اعتمد على لغة العيون
2. قل التعليمات
3. اطلب منهم أن يعيدوها إليك

ربما تدحرج المراهق في عينيها أو يقول: "مهما كان الأمر" ، فهذا لا يهم. تأكد من تكرارها لأن هذه هي الطريقة التي ستبني بها هذه المهارة. من المرجح أن يؤدي تكرارها إلى تشفير التعليمات في ذاكرتها العاملة.

تجاهل السلبية. ارجع إلى خطتك المتفق عليها بشكل متبادل للنجاح ، واجتمع كل أسبوع لإعادة تقييم ومراجعة سير الأمور. تغيير الأشياء إذا لزم الأمر.

8. لا تنسى الربت على الظهر.

تذكر أن تمدح طفلك على الأشياء الصغيرة. إنه يعمل بجد للقيام بذلك من أجلك. يمضي طوال اليوم في المدرسة وهو يحاول أن يثبت ذلك معًا ، والآن هو في المنزل ويحاول أن يولي المزيد من الاهتمام.

دماغه متعب وطاقته آخذة في الانخفاض ، لذلك يساعد على دفع له جنبا إلى جنب مع الإيجابية. قدم حافزًا صغيرًا في كل مرة يكمل فيها طفلك خطوة. هذا يمكن أن يكون نقطة نحو زوج من الأحذية الرياضية. "في كل مرة تذهب فيها إلى المدرسة في الوقت المحدد ، تحصل على 25 نقطة." إن نقل كل التكنولوجيا لا ينجح.

اعمل معا سيقوم ابنك المراهق بتطوير الدافع والتنظيم والمثابرة التي تريد أن يراها كلاهما. سوف يشعر ابنك المراهق بقدر أكبر من القدرة ، وسوف ترى تطور المرونة والاستقلالية التي ترغب في رعايتها.

[لماذا يتوقف المراهقون عن المحاولة والإنجاز في المدرسة]

جاءت هذه النصيحة من "منظم ومحفّز: دليل الوالدين للوظيفة التنفيذية يصلح للشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، "ندوات عبر الإنترنت ADDitude يؤديها شارون سالين ، Psy. د. في أيلول (سبتمبر) 2018 ، يتوفر الآن للإعادة مجانًا.

شارون المالحة ، النفسية. D. ، هو عضو في ADDitude’s ADHD Medical Review Panel.

تم التحديث في 13 أغسطس 2019