منظمة السفر & نصائح التعبئة للبالغين مع ADHD

February 14, 2020 16:49 | تخطيط العطلات والسفر

لماذا تحزم هذه المهمة الشاقة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD أو ADD)؟ هل لأننا لا نعرف من أين نبدأ؟ أن لدينا لاتخاذ القرارات؟ انا لا اعرف. أنا أعلم أن تأجيله لا يجعل الأمر أكثر سهولة - خاصةً عندما تجد الجينز المفضل لديك في العائق ويجب أن تغسل في اللحظة الأخيرة. متعب هو ليس الطريق لبدء رحلة.

يكمن سر التعبئة الخالية من الإجهاد في إعداد قائمة مفصلة لكل شخص في الرحلة. تختلف قوائم التعبئة ، بالطبع ، وفقًا للموسم ونوع إجازتك وطولها وموقعها.

كم يجب أن تحضر؟

يمكن لمعظم الناس احتواء كل ما يحتاجونه لقضاء عطلة لمدة أسبوع في حقيبة واحدة. إذا كنت قد ملأت واحدة وبدأت في ثانية ، فأنا أحثك ​​على التفكير في ترك بعض الأشياء وراءك. لا تريد أن تضطر لعائلتك في السيارة - أو إذا كنت مسافرًا ، لدفع رسوم الأمتعة الزائدة. إذا نسيت شيئًا مهمًا ، فالاحتمالات ، فيمكنك شرائه من وجهتك.

[الحصول على هذا تحميل مجاني: ماجستير قائمة التعبئة للبالغين مع ADHD]

لقد وجدت أنه من المفيد تخزين عناصر معينة في حقيبتي ، حتى لا أضطر إلى إعادة تعبئتها لكل رحلة. أنا أتحدث عن أشياء مثل المظلة ، طقم الخياطة ، فرشاة الوبر ، طقم الإسعافات الأولية ، المنبه ، و- إذا كنت تسافر بشكل متكرر - حقيبة مستحضرات تجميل / أدوات تجميل كاملة التجهيز.

لخفض عدد الملابس التي ستحتاج إلى تعبئتها ، اختر الملابس التي يمكن خلطها ومطابقتها وطبقاتها. في الصيف ، تتناسب السراويل البيضاء مع كل شيء تقريبًا (السراويل السوداء أكثر تنوعًا في فصل الشتاء). بدلاً من سترة إضافية أو قميص طويل الأكمام ، أحضر قلم مزيل للبقع - يشغلون مساحة أقل بكثير.

يمكن شراء الوجبات الخفيفة ومواد القراءة في المطار أو على طول الطريق - أو إحضارها معك لتوفير المال. إذا كنت ستقوم بإعداد وجبات الطعام في وجهتك ، فقم بعمل قائمة تسوق للبقالة عند وصولك ، لذا لن تضطر إلى القيام بعدة رحلات.

توفير المال ، والبقاء بصحة جيدة

إذا كنت ستستخدم بطاقة ائتمان أو بطاقة خصم للحصول على نقود في رحلتك ، فتأكد من حفظ رقم التعريف الشخصي. إذا كنت لا تثق في ذاكرتك ، فاترك الرقم في بريد صوتي محفوظ على هاتفك الخلوي. لا تحدد الأرقام كرقم PIN. على سبيل المثال ، إذا كان رقم التعريف الشخصي هو 1795 ، فقل "لقد وجدت الأحذية التي كانت تبحث عنها سالي ، وهي فقط 17.95 دولارًا."

[المحتوى ذو الصلة: لا تترك المنزل بدونه]

تفرض العديد من البنوك رسومًا باهظة على السلف النقدية من بطاقات الائتمان. لتجنب مفاجأة غير سارة في بيانك المصرفي التالي ، اتصل بالبنك في وقت مبكر للاستفسار عن سياسته النقدية المقدمة. (قد يكون استخدام بطاقة الخصم المباشر أقل تكلفة - أو القيام بشيكات المسافر).

توجهت إلى الخارج؟ ال وزارة الخارجية الأمريكية هو مصدر معلومات لا تقدر بثمن حول التأشيرات وكذلك السلامة الحيوية - والاحتياطات ذات الصلة بالصحة (على سبيل المثال ، ما إذا كنت ستحتاج إلى تلقي أي لقاحات أو تناول أقراص مضادة للملاريا مسبقًا رحلة قصيرة).

أين كنت حزمة كل شيء مهم كما ماذا أنت حزمة. يجب الاحتفاظ بجميع معلومات السفر والحجز في حقيبتك أو حملها ، إلى جانب رخصة قيادتك وبطاقات الائتمان والمال وجواز السفر وأي أدوية تتناولها وتغيير ملابسك. احتفظ بنسخ من جواز السفر وبطاقة الائتمان ورخصة القيادة والوصفات الخاصة بهذه الأدوية في حقيبة منفصلة للأمتعة - في حالة ضياع حقيبتك أو حملها أو سرقتها.

رحلة سعيدة!

[اقرأ هذا التالي: كيف تستمتع بعطلة عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة]

تم التحديث في 12 ديسمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.