7 طرق للعيش حياة أفضل مع ADHD
الحياة مع ADHD لا يخلو من التحديات ، ولكن وضع مبادئ توجيهية لنفسك يمكن أن يقلل من اضطراباتك ويزيد من كفاءتك.
تبدأ هذه القواعد 7 للعيش بشكل أفضل و الإجهاد أقل مع ADHD.
نحن مفكرون أحرار لا نلتزم بالقواعد ، أليس كذلك؟ خطأ. في بعض الأحيان ، تكون القواعد رائعة. فيما يلي بعض العناصر الأساسية للبالغين الذين يعانون من الإجهاد.
1. ركز على الجيد.
توقف عن انتقاد نفسك أكثر من 20 ٪ تخبطت. التركيز على 80 ٪ كنت هزت.
2. جعل يعدل.
لقد نسيت عيد ميلاد أو تاريخ. تقضي رسالة البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية المعتذرة شوطًا طويلًا في الحفاظ على الصداقة.
3. لا تحكم - أو تحكم.
لا يلزم أن يكون منزلك طاهرًا قبل أن تستضيف الشركة. يأتي الأصدقاء لرؤيتك ، وليس منزلك.
وإذا انتقدوا ، فقد حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد.
4. إدارة الأعراض الخاصة بك أولا.
قم بجدولة هذه المحادثة الهامة مع شريكك مباشرة بعد تناول الدواء ، عندما لا تتداخل الأعراض.
5. تعلم الضحك.
في المرة القادمة التي تنسى فيها ضبط مؤقت وحرق العشاء ، تضحك عليه وتواصل.
في بعض الأحيان ، تساعدنا الفكاهة على الارتداد من الشدائد.
6. قل لا."
تدريب نفسك ليقول ، "سأعود إليك في ذلك" قبل ارتكابها.
يمكن أن تساعدك على تجنب الإفراط في الجدولة والإرهاق.
7. لا تقبلين طبيبًا سيئًا.
إذا تجاهل طبيبك آثارك الجانبية ، أو قال إنك طرحت الكثير من الأسئلة ، فلا تعود.
مخاوفك الصحية مهمة للغاية بحيث لا يمكن تجاهلها.
يوصي المحررين لدينا أيضا
أسراري العشرة للحفاظ على الذات والعقلانية
تحميل مجاني: من يستطيع علاج ADHD؟
تم التحديث في 28 يونيو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.