7 طرق للعيش حياة أفضل مع ADHD

February 15, 2020 00:59 | فيديو Adhd

الحياة مع ADHD لا يخلو من التحديات ، ولكن وضع مبادئ توجيهية لنفسك يمكن أن يقلل من اضطراباتك ويزيد من كفاءتك.

تبدأ هذه القواعد 7 للعيش بشكل أفضل و الإجهاد أقل مع ADHD.

نحن مفكرون أحرار لا نلتزم بالقواعد ، أليس كذلك؟ خطأ. في بعض الأحيان ، تكون القواعد رائعة. فيما يلي بعض العناصر الأساسية للبالغين الذين يعانون من الإجهاد.

1. ركز على الجيد.

توقف عن انتقاد نفسك أكثر من 20 ٪ تخبطت. التركيز على 80 ٪ كنت هزت.

2. جعل يعدل.

لقد نسيت عيد ميلاد أو تاريخ. تقضي رسالة البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية المعتذرة شوطًا طويلًا في الحفاظ على الصداقة.

3. لا تحكم - أو تحكم.

لا يلزم أن يكون منزلك طاهرًا قبل أن تستضيف الشركة. يأتي الأصدقاء لرؤيتك ، وليس منزلك.

وإذا انتقدوا ، فقد حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد.

4. إدارة الأعراض الخاصة بك أولا.

قم بجدولة هذه المحادثة الهامة مع شريكك مباشرة بعد تناول الدواء ، عندما لا تتداخل الأعراض.

5. تعلم الضحك.

في المرة القادمة التي تنسى فيها ضبط مؤقت وحرق العشاء ، تضحك عليه وتواصل.

في بعض الأحيان ، تساعدنا الفكاهة على الارتداد من الشدائد.

6. قل لا."

تدريب نفسك ليقول ، "سأعود إليك في ذلك" قبل ارتكابها.

يمكن أن تساعدك على تجنب الإفراط في الجدولة والإرهاق.

7. لا تقبلين طبيبًا سيئًا.

إذا تجاهل طبيبك آثارك الجانبية ، أو قال إنك طرحت الكثير من الأسئلة ، فلا تعود.

مخاوفك الصحية مهمة للغاية بحيث لا يمكن تجاهلها.

يوصي المحررين لدينا أيضا

أسراري العشرة للحفاظ على الذات والعقلانية
تحميل مجاني: من يستطيع علاج ADHD؟

تم التحديث في 28 يونيو 2018

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.