تعلم ترك
في كل مرة تشعر بالرغبة في التنفس. لاحظ وضعك وحاول استرخاء جسمك جسديًا. بمجرد اختفاء التوتر الجسدي ، يمكنك التعامل مع الجانب العقلي.
الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره حقًا هو نفسك ، ومن هنا تبدأ. إذا كانت زوجتك تفعل شيئًا لا توافق عليه أو توافق عليه ، فتوقف مؤقتًا واسأل نفسك "هل ترغب في ذلك أنا أفضل أن أكون على صواب أم سعيدًا؟ " الجواب قد يسمح لك بالرحيل وتكون أقل تطلبا في موقف.
اختر معارك بعناية. قرر ما هو مهم حقًا لك وناقش هذه الأشياء مع زوجتك. فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كان الأمر سيصبح مهمًا بعد 10 سنوات من الآن ، فتحدث وتعاون معًا لإيجاد حل. إذا لم يستغرق الأمر 10 سنوات من الآن ، فربما لن تكون هناك حاجة للدخول في المعركة. دعها تذهب.
تم التحديث في 1 يونيو 2005
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.