"أنا في غير محله شيء واحد على الأقل في اليوم."
في الحياة ، فقدان الأشياء أمر شائع. بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أنه مضمون - رد الأموال ، إذا فاجأت نفسك (ولكل شخص آخر) من خلال تتبع أغراضك بطريقة أو بأخرى.
عندما أستيقظ ، أدرك حقيقة أنني سأضع مكانًا واحدًا على الأقل في ذلك اليوم. أدعو الله أن أجدها مرة أخرى. أنا ، إلى حد ما ، جيد في فقدان وإيجاد الأشياء التي فقدتها. أنا دائماً أفقد شيئًا ، وأجده ، وأفقده مرة أخرى ، وإذا كنت محظوظًا ، ابحث عنه مرة أخرى قبل أن تتاح لي الفرصة لفقده مرة أخرى - أو تغفو ، أيهما أقرب.
جهاز التحكم عن بُعد الذي استخدمته للتو ، تلك القطعة الصغيرة من الورق التي أقتنع بها أنني أستطيع التمسك بها ، والمفاتيح التي كان من الممكن أن أقسمت أنني تركتها في حقيبتي ، أو حتى المحفظه نفسها - لقد فقدتها جميعًا. لماذا الكذب؟ اذا كنت تمتلك ADHD، ستشعر أنه لا يوجد شيء تقريبًا يمكنك فعله لتجنب وضع أي شيء في غير محله.
ومع ذلك ، أجد أن اتباع بعض القواعد البسيطة ساعدني في التوقف عن فقدان الأشياء والتصنيع إدارة منزلي أسهل قليلا:
1. ضع عناصر "في انتظار الضياع" في نفس المكان. يتضمن ذلك كلاسيكيات مثل جهاز التحكم عن بعد والمفاتيح وقطع الورق الصغيرة ولكن المهمة. ذات مرة كان من دواعي سروري البحث عن 30 دقيقة عن المفاتيح التي كنت أحملها في يدي. مهلا ، القراء مع ADHD! أي شخص تغلب على ذلك؟
2. لا تحاول إخفاءه... لقد حاولت إخفاءه. أخفي دائمًا الأشياء في "أماكن خاصة" حتى لا أفقدها. لكن خمن ماذا؟ أنا أفقدهم على أي حال. لا أستطيع أن أتذكر المكان الخاص ، ثم أقضي ساعات في البحث عن شيء أخفته بنفسي.
[خذ هذا الاختبار: هل لديك فوضى خارج نطاق السيطرة؟]
3. الحفاظ على دفتر الملاحظات وشريط تلك الأوراق الصغيرة ولكنها مهمة في الداخل. هذا سوف يعمل حتى تفقد دفتر الملاحظات.
4. لا تستخدم الملاحظات اللاصقة للرسائل التي ستحتاجها لفترة أطول من يوم. السبب؟ تتطور الملاحظات اللاصقة إلى ملاحظات غير لاصقة بعد 24 ساعة. قمت مؤخرًا بنقل مكتبي وعثرت على حوالي 20 ملاحظة تذكيرية أصبحت "فاشلة" وسقطت عن الأنظار. استخدم الملاحظات اللاصقة كنظام تذكير "يجب القيام به اليوم".
5. عندما يتعلق الأمر بأشياء أخرى ، لا تفقدها. قد يكون وجود شيء شائع في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل فقدان متعلقاتهم كافيًا لإنهاء صداقة قيمة إذا كانت الممتلكات تخص شخصًا آخر. لذا احرص على متابعة أي شيء لا يخصك.
6. لا تعتمد على الذاكرة. يعتقد الجميع أنهم سيكونون قادرين على تذكر المكان الذي أوقفوا فيه سيارتهم. ومع ذلك ، في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إذا لم تكتب "المستوى 5 ، القسم ز" ، حظاً سعيداً في العثور على السيارة. آمل فقط ألا تكون في مكان ما في أي وقت قريب.
[قم بتنزيل هذا الآن: نظف واحصل على تنظيم في عطلة نهاية أسبوع واحدة]
أدرك أنه من المفترض أن تحدث الأدوات الجديدة لـ "الباحث الرئيسي" ثورة في عالم ADHD. بنقرة بسيطة ، يمكنك العثور على مفاتيحك وجهاز التحكم عن بُعد والقطط وما إلى ذلك. أجد أنه من المفارقات أنهم قرروا إعطاء الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شيئًا آخر لتتبعه. "أنت تقول أنك لا يمكن أن تجد جهاز التحكم عن بعد الخاص بك؟ دعنا نعطيك شخصًا آخر لمساعدتك في العثور عليه. "
لكن انتظر - ماذا لو فقدت جهاز التحكم عن بعد هذا؟ هل ستحتاج بعد ذلك إلى جهاز تحكم عن بعد للعثور على جهاز التحكم عن بعد الذي يساعدك في العثور على جهاز التحكم عن بعد؟ ولكن ماذا لو …
[الحصول على هذا الدليل المجاني: كيف ترتب منزلك مثل الموالية]
تم التحديث في 21 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
