"ADHD والتنظيم العاطفي: دليل الوالدين"

January 09, 2020 21:16 | بلوق ضيف

ما هو التنظيم الذاتي ، بالضبط؟

يتفق معظم الناس على أن التحديات الرئيسية لفرط الحركة ونقص الانتباه تشمل التركيز والاهتمام المستمر والتنظيم والذاكرة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطفال (والكبار) الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) النضال أيضا لتنظيم عواطفهم. هذا النضال يتجلى في انفجار كبير الغضب أو الإحباط، أو التحايل الشديد الذي يبدو غير متوافق مع الوضع الفوري. يصف العديد من أولياء الأمور هذا بأنه "الانتقال من 0 إلى 60 في 3.2 ثانية وبقليل من التحذير".

تشير الدراسات إلى أن مشاكل التأثير أو التنظيم العاطفي تؤثر على الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأن جزء الدماغ الذي يتحكم في السلوك يرتبط بالجزء الذي ينظم العواطف. قد تسمي هذه الظاهرة "مشاعر كبيرة" و "ردود فعل كبيرة" في منزلك. ولكن ، اسمحوا لي الحصول على التقنية: راسل باركلي يُعرّف التنظيم الذاتي بأنه "الوسيلة التي يدير بها الفرد نفسه من أجل بلوغ هدف". دعني أنتهز خطوة أخرى إلى الأمام ونحدد المشاعر تقنيًا.

قل مرحباً لمشاعري

وفقًا لـ McKay و Wood و Brantley (2007) ، فإن العواطف هي إشارات تنبه جسمك إلى الأحداث المحيطة بك. تعمل هذه الإشارات بواسطة حواسنا - اللمس والسمع والشم والبصر والذوق. يمكننا إما ترجمة ما يجري والرد بشكل إيجابي أو محايد أو سلبي (على سبيل المثال ، أرى وجهًا مألوفًا في السوبر ماركت وأنا قل مرحباً ، أو أرى هذا الموقف خطيرًا وأصيب بالهلع (على سبيل المثال ، سوف أنظر إلى الأرض وأهبط إلى ممر آخر).

تسجيل الدخول إلى الوعي الذاتي

ماذا يعني كل هذا بالنسبة لك ولطفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ لمساعدة الطفل الذي غمرته العاطفية ، يجب أن نعمل على زيادة وعيه المشاعر في الوقت الحالي وتصورات الحالة - هل يشعرون بإيجابية أم حيادية أم سلبية و لماذا. معالج باستخدام النهج السلوكي المعرفي يمكن أن تساعد في العمل نحو هذا الهدف. لكن الخطوة الأولى المفيدة هي الاحتفاظ بسجل أو دفتر يومية لنوع المواقف التي تؤدي إلى غضب طفلك أو غضبه أو إحباطه أو قلقه أو حزنه. على سبيل المثال ، قد يندلع طفلك في غضب بعد العمل على مشكلتين رياضيتين. أو قد يصاب طفلك بالإحباط عند محاولة اتباع تعليمات النوم المتعددة في وقت واحد.

لماذا يشعر طفلك بهذه الطريقة؟ أفضل مصدر للمعلومات هو طفلك: اسأله! "لقد لاحظت أن الجلوس للعمل في واجبك الرياضي غالباً ما يجعلك غاضبًا. لماذا تعتقد أن هذا يحدث؟ "إذا قال طفلك ،" أنا لا أعرف! أنا فقط ، "يمكنك تقديم خيارين للإجابة (واثنين فقط). على سبيل المثال ، "هل الرياضيات صعبة بالنسبة لك؟ أو هل تفضل القيام بشيء آخر؟ "سوف يسهل هذا النقاش ويقدم نظرة ثاقبة أو وعي وأنت تعمل على تمييز العمليات الفكرية التي يتم التغلب عليها عن طريق إلغاء تنظيم العواطف.

[تحميل مجاني: 15 طرق لنزع سلاح (وفهم) العواطف المتفجرة]

ضرب وقفة وكسرها

عندما تختطف عواطف طفلك جسده ، يكون من المستحيل تقريبًا الضغط على زر الإيقاف المؤقت. باعتباري أحد الوالدين والطبيب ، خفضت صوتي وأتحدث ببطء مع الطفل أو المراهق. أنا أقول ، "أعرف أن هذا صعب عليك. دعونا نفكر في ما يجري ، لذلك لن يكون الأمر صعبًا للغاية. "يمكن أن تكون هذه الرسالة صالحة لطفلك. حتى لو لم تستطع نطق ما تشعر به ولماذا ، فإنها تفهم أنك قد حصلت عليه ويمكن أن تشعر بالراحة.

في صوتك البطيء والهادئ ، حاول تفكيك المهمة التي يعمل عليها طفلك. قم بإخراج قطعة من الورق أو السبورة الصغيرة واكتب الخطوات المرتبطة بمهمته. على سبيل المثال ، صنع شطيرة:

  1. اخراج الخبز ، واخراج زبدة الفول السوداني ، واخراج سكين.
  2. يُوزّع زبدة الفول السوداني على كل شريحة من الخبز.
  3. اخراج احباط.
  4. لف شطيرة في احباط.

لأن طفلك قد يكون يصرف بسهولة عن طريق أصوات وأنشطة منزلك ، فإن هذا النهج التدريجي قد يساعده في رؤية مهمة صنع السندوتشات كتقدم عملي للخطوات من المهمة الكبيرة التي تستغرق "وقتًا طويلاً حقًا". الهدف النهائي: يستوعب طفلك هذه العملية ولم يعد بحاجة إلى (بعد الكثير من الممارسات) السبورة.

مدحها!

نحن جميعا نحب أن يقال أننا فعلنا شيئا جيدا. نشعر بتحسن في أنفسنا ونحن شجع على النجاح مرة أخرى حتى نتمكن من كسب هذا الثناء. عندما يخطو طفلك خطوات صغيرة ، فإن طريقة "أحب الطريقة التي صنعت بها ساندويتشك بسرعة وسهولة الليلة" تقطع شوطًا طويلاً. من السهل جدًا الإشارة إلى كل الأشياء المنسية أو غير المكتملة. حاول "تجاهل" ذلك والتركيز على ما قامت به بشكل جيد. قد تجد أنك أكثر سعادة وتركيزًا على الصورة الكبيرة.

["من السهل التحليق فوق طفل يعاني من عجز في اليد الإلكترونية. لا. "]

تم التحديث في 23 سبتمبر 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.