نيد Hallowell على... تسلق السلم في العمل
البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD ADD) كلها تبحث عنه نصيحة مهنية لمساعدتنا على التفوق في مكان العمل. ومع ذلك ، فإن إدارة المواعيد النهائية الصارمة ، وأرباب العمل المطالبين ، والانحرافات الدائمة - الدائمة في المكتب - هي لعنة البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إليك بعض النصائح القيمة لمساعدتنا في مواجهة التحديات والارتقاء فوقها.
العثور على مدرب الصحيح.
كما قال فرويد ، إذا وجدت السعادة في الحب والعمل ، فستكون سعيدًا. ومع ذلك ، يعتقد الكثير من البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق الخطأ أنهم بحاجة إلى أن يُوبخوا أو يوبخوا لأنهم كانوا كذلك وبخ حياتهم بأكملها ، وانتهى العمل من أجل السيطرة على الناس الذين فشلوا في التعرف على مواهبهم و نقاط القوة. هل هذا انت؟ إذا كان الأمر كذلك ، إعادة تقييم. تحتاج إلى العمل مع الأشخاص الذين يجدون أفضل ما فيك ويدعمونه.
قبل قبول عرض العمل ، تحقق من رئيسه. اسأل الموظفين السابقين والحاليين عما إذا كانت لديها سجل قوي في الترويج للأشخاص. هل هي داعمة؟ هل يحترمها الناس؟ كيف وصلت إلى أين هي؟ ثق بحدسك. رفضت زميلة لي عرض عمل مثير عندما قال رئيسها المحتمل: "بالطبع ، أنت يجب أن تتعلم steno مع الفتيات الأخريات! " لا الجنين ولا "مع الفتيات الأخريات" جلست معها جيدًا.
إذا كنت تعمل لحساب شخص يحط من قدرتك أنت وأدائك ، ولا يمكنك العثور على طريقة لحلها ، فحاول الانتقال إلى قسم آخر داخل الشركة أو إلى شركة أخرى.
افعل ما تريد.
ربما قضيت طفولتك تحاول أن تتحسن في ما كنت سيئة فيه. انتهى الوقت لذلك! إذا لم تتمكن من تقييم نقاط قوتك ، فتحدث مع الأصدقاء المقربين أو مدرب مهني لمساعدتك في سردهم. يمكن لرئيس داعم مساعدتك في هذا ؛ اسأل ما إذا كان جزء من المراجعة الدورية يمكن إنفاقه لمناقشة نقاط قوتك.
الحصول على ما يكفي من المنظمة.
بعبارة "جيد بما فيه الكفاية" ، أعني منظمًا لدرجة أن عدم التنظيم لا يؤثر على عملك. الشيطان هو في الواقع في التفاصيل. قد تكون التفاصيل مملة ، ولكن يمكنك إيجاد طرق لإدارتها.
اعتن عقلك.
عقلك هو أكبر رصيد لديك في مكان العمل. أولاً ، تحتاج إلى إطعامها بشكل صحيح. ستساعدك الوجبات التي تحافظ على مستويات ثابتة من الأنسولين - الكثير من البروتين والألياف - على تجنب فترات الأداء العقلي المنخفض. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يحسن التركيز أيضًا.
التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على رفع مستويات المواد الكيميائية المفضلة للدماغ - الدوبامين ، والنورادرينالين ، والسيروتونين. الانخراط في النشاط البدني يشبه تناول القليل من البروزاك والريتالين. واجعل من النوم أولوية ، مع إعادة التفكير في روتينك الصباحي والمساء ، إذا لزم الأمر.
العثور على "أقرب".
مثلما يكون لدى فرق البيسبول أقرب - إبريق حضر للفوز بالمباراة في الشوط الثامن أو التاسع - كذلك ينبغي عليك. كم عدد المشاريع التي تكمن في مكتبك؟ إذا لم تتمكن من حسابهم جميعًا ، فاسأل رئيسك في العمل ما إذا كان يمكنك تجنيد زميل في العمل لديه مهارات إغلاق للمساعدة. فكر في هذه الاستراتيجية كوسيلة لمساعدة كل من أداء وظيفتك ورضا وظيفتك.
أخيرًا وليس آخرًا ، قم بإجراء تقييم كامل لفرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تؤدي معالجة الحالة بشكل مناسب إلى تحسين الثقة بالنفس وفهم أفضل لنقاط القوة لديك. انظر ايضا الى إرشاد وظيفي. تقدم بعض المراكز الطبية برامج مصممة لذوي صعوبات التعلم أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. استفد من النصيحة - وابدأ في تسلق السلم في العمل.
تم التحديث في 11 يناير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
