أخذ ADHD إدارة الأعراض على محمل الجد

أرسلتنا القارئ مؤخرًا عبر البريد الإلكتروني ، ورسمت كلماتها صورة متناثرة ولكنها دقيقة ، مثل Rauschenberg إن شئت ، من فرط النشاط وانعدام الأمن:

أشعر كهذا الفشل. لماذا لا يمكنني القيام بذلك مهنة? ولماذا أجد دائمًا مشكلة في السؤال "لماذا؟" كنت متحمسًا للعمل في البداية. الآن لا أستطيع أن أفعل ذلك التركيز على ذلك لأكثر من ثانية. أواجه صعوبة كبيرة في البقاء في المهمة. أريد أن أبكي ، أريد أن أجري. لا أستطيع الوقوف هنا جالسًا في مقصورتي. أرغب في الضغط على الأزرار ، وتدور في كرسيي ، وضبط ملابسي ، والركض ، لكن ليس لدي وقت كافٍ للتأخر عندي ، حتى الآن. أريد أن أختبئ تحت مكتبي عن أي شخص سيأتي لإحضاري لكوني مثل هذا الفشل. أنا بحاجة ل عمل، عليك اللعنة!"

لدي أسئلة. هل هي تأخذ أدوية? هل تعمل مع مدرب? هل تتدفق من همومها؟ مستشار? هل هي يتأمل لها القلق بعيدا من قبل عمل? هل هي ممارسة بعد العمل؟ هل هي تحاول ارتجاع عصبي أو تدريب الذاكرة العاملة? هل هي تفعل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟ وإذا كانت لا تقوم ببعض - أو كل - من هذه الأشياء ، فلماذا لا؟

اسأل خبير حول معالجةقصور الانتباه وفرط الحركة (ADD / ADHD) وكلماتهم الأولى قابلة للتنبؤ بها ، ولكن هذا صحيح: تأكد من معاملتك بالكامل

الأعراض. أنت يستطيع إدارة الحياة مع ADD / ADHD ولكن فقط عندما تأخذ هدف جاد في إدارة الأعراض.

الذي يعيدني إلى العلاج السلوكي المعرفي، وهو ما لم يتم ذكره تقريبًا في دوائر ADD / ADHD. أظهرت دراسة مهمة نشرها ستيف سافرين ، دكتوراه ، ومستشفى ماساتشوستس العام خلال فصل الصيف أن المشاركين مع ADD / ADHD الذين استخدموا شهدت التقنية - اكتساب المهارات اللازمة للتعامل مع تحديات الحياة و / أو تحدي الأفكار السلبية الصعبة والتغلب عليها - تحسنًا بنسبة 30 بالمائة في أعراض ADD / ADHD إدارة. هذا مهم.

يمكن لـ CBT أن تعلم صديقتنا غير الآمنة والمهزومة أعلاه كيفية استخدام التقاويم والقوائم بفعالية وحل المشكلات والتعامل بشكل استباقي مع الانحرافات قبل أن تدور في مقعدها.

إذا لم تفكر في إضافة العلاج المعرفي السلوكي إلى قائمة العلاج الخاصة بك ، اقرأ ADDitudeقصة about حول هذه التقنية. قد يغير رأيك.

تم التحديث في 15 سبتمبر 2017