التعاون مع زوجي ADHD
إن إشراك زوجتك في استكشاف هذه المشكلات أمر صعب ، لأنها قد تفسر عروض "المساعدة" كدليل على أنها غير كافية إلى حد ما. إذا كنت تعيسًا ، فقد تكون أيضًا على اتصال بالغضب أو الإحباط عندما تتحدث معها.
فكر في قول هذا: "أحبك كثيرًا ، لكنني أواجه مشكلة مع بعض الأشياء التي تحدث في علاقتنا. لقد أزعجتني (X و Y و Z) لأنني أشعر بأنك غير مستعد لتلبية احتياجاتي. أرغب في إيجاد أرضية متوسطة. " بعد ذلك ، حدد بعض المشكلات المحددة ، مثل أكوام الفوضى الموجودة حول المنزل أو عدم القدرة على الوصول إلى الأحداث معًا في الوقت المحدد.
معا ، ضع خطة لمعالجتها ، مع أخذ مدخلاتها بعين الاعتبار. افحص دورك في خطتك ، وتأكد من أن هذه الخطة لا تتحول إلى قائمة "تأليف" لزوجتك. الهجوم فقط على المشاكل ، وليس الشخص. إذا سمعت نفسك تقول ، "لا تقم أبدًا (تملأ الفراغ)" أو "أنت دائمًا ..." ، توقف عند هذا المكان تمامًا ودائرة العودة.
تم التحديث في 3 أغسطس 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
