ماذا تفعل عندما تمتص كل شيء

في يوم سيء ، سماع أحدهم يقول ، "أنظر إلى الجانب المشرق" يجعلني أتعرج. من الصعب تغيير تفكيرك عندما يمتص كل شيء من حولك ، وبعبارة عامة متفائلة تبطل المزاج السيئ وتشعرك بالأسوأ. إذا كان من السهل الوصول إلى الجانب المشرق ، فسيكون الجميع هناك. ومع ذلك تحولات خفية يمكن الحصول عليها ، حتى إذا كنت تواجه أسوأ يوم على الإطلاق. انهم فقط لا تأتي بسهولة لمعظمنا. هناك طرق للعثور على الإيجابيات في الحياة ، حتى عندما تشعر أن كل شيء تمتص.

يمكن أن تحول المواقف التي تطردك ، حتى تلك الصغيرة ، يومًا دراماتيكيًا إلى أسبوع من الجحيم أو السنة التي ترغب في نسيانها. ربما تكون قد عانيت من أزمة هائلة ، أو فقدت أحد أفراد أسرتك ، أو علاقة ، أو وظيفة ، وكان لديك مشاكل مالية أو مشاكل زوجية. حتى في أعماق الحالات المزاجية المنخفضة ، يمكن أن يكون هناك بقع من الضوء ، أنت فقط على استعداد للنظر إلى ما وراء الظلام.

إنه يبدو وكأنه كل شيء تمتص

هذا الصباح ، بينما كنت أسير إلى المنزل من النزول إلى الخارج قليلاً من المتجر ، ضربت عاصفة مطيرة هائلة. حرفيًا ، كانت هناك سحابة مظلمة تحوم فوقي ، ولم تكن مزاجًا سيئًا فحسب ، بل كانت عبارة عن دش هائل. نظرًا لأن الأكياس الورقية البنية قد انهارت تمامًا ، وانسكبت أكثر من 100.00 دولار من المواد الغذائية في جميع أنحاء الرصيف ، فكرت "Sh٪ *! هذا تمتص. "يا له من طريقة لبدء يومي.

الآن ، أدرك جيدًا أن هذه نكسة بسيطة ، وليست بالضرورة أزمة ، لكنني ما زلت أرغب في الصراخ والصراخ والعودة إلى النوم ؛ بأي حال من الأحوال لا أريد أن أبدأ يومي خارج مثل هذا. بدلاً من ذلك ، قبلت حقيقة أن هذا وضع مزعج ومحبط حقًا ونظرت حولي إلى حل. يعد التحقق من صحة الموقف الذي تمر به مزعجًا أو فظيعًا أو مزعجًا طريقة رائعة لبدء التحرك للأمام والخروج من الحالة المزاجية.

كان البقاء عالقًا في هذا المزاج السيئ أسهل كثيرًا ، لكن كان لدي الكثير من المخاطرة. لقد تلقيت مكالمة مهمة وحمولات من العملاء لأرى ذلك ، لذلك لن تؤثر السحابة المظلمة طوال اليوم على مزاجي فحسب ، ولكن من حولي سيشعرون بها أيضًا بالتأكيد. رآني رجلاً يكافح وأعطيني كيسًا من البلاستيك ، مما ساعدني في إنقاذ معظم الأشياء. بينما كنت أمشي إلى المنزل حاملاً كيس القمامة الخاص بي مثل سانتا كلوز ، قلت لنفسي "هذا ممتص لكنني ممتن جدًا لهذا الشخص".

تقبل الشعور بأن كل شيء تمتص

ليس لديك أي سيطرة على الطقس ، وهو استعارة كبيرة للحياة. قبول جذري ، مهارة تستخدم في العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، يعني أنه بدلاً من محاولة التحكم أو تغيير الأشياء التي لا يمكنك تغييرها حقًا ، يكون القبول هو الحل. قبولك لا يوافق عليه أو يستمتع به ، إنه يقلل من تأثير هذه الأشياء على حالتك المزاجية واحترامك لذاتك وحياتك. لا يمكنك إجبار زوجتك السابقة على أن تحبك مجددًا ، يمكنك المحاولة ولكن قد تحصل على أمر تقييد أو تدفعه بعيدًا. لا يمكنك التحكم في المدرب المتوسط ​​أو حقيقة أن شيئًا سيئًا قد حدث في الماضي. لقد حدث ذلك ، تمتص. كلما زادت الطاقة التي تنفقها عليها كلما شعرت بذلك.

عندما تبدأ في قبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، والتي تعتبر معظم الأشياء في الحياة ، فإنها تشعر بالقليل من الغضب في البداية. في الواقع ، قد ترغب بالفعل في محاولة أكثر صعوبة لإيجاد حل ، أو إصلاح الشخص أو اختراع زر الترجيع إلى الماضي ، لكن لا يمكنك ذلك. إذاً فالتحزن في الحزن ليس له أي فائدة. إن ثقتك بنفسك تعاني من صعوبة العثور على السعادة في أي شيء. لكن تفعل الأشياء التي تحبها أو العثور على مصلحة في يمكن أن تساعد في الحصول على عقلية أكثر إيجابية في اللعب.

كل شيء لا تمتص ، إنها عقلية. 99.9 ٪ من حياتك يمكن أن تشعر بالفزع ، ولكن هناك شيء ما على ما يرام ؛ أعني أنك تتنفس أو تستطيع قراءة هذا. في لحظة البؤس التي أصابني هذا الصباح ، ركزت على حقيقة أنه لا يزال هناك بعض ايجابيات في الموقف. كان بإمكاني التركيز على الماضي ولكن دعونا نكون صادقين ، لقد انتهى الأمر.

لذا ، ما هي التقنيات التي تساعدك على رؤية بطانة الفضة في يوم عندما تمتص كل شيء؟ هل من الممكن أن تحول مزاجك قليلاً حتى في أسوأ يوم؟ التعليق مع أفكارك أدناه.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.