حزن الصيف واحترام نفسك
بغض النظر عن عمرك ، قد تصاب بحزن صيفي. يمكن أن يتصاعد الحزن في أشهر الصيف ويضع ثقتك بنفسك في قلب الذيل. سواء كنت طالبًا جامعيًا عائدًا إلى المنزل للصيف جالسًا في غرفة نوم طفولتك ، أو كنت تتوق إلى البالغين عندما كانوا قادرين على قضاء الصيف في إجازة ، فلنواجه الأمر: الصيف ليس ممتعًا كما كان عليه الحال.
هل تتذكر الأيام التي كانت فيها رعايتك الوحيدة في العالم تصل إلى شاحنة الآيس كريم قبل أن تغادر حيك؟ ولكن بعد ذلك كبرت ، وحصلت على دبلوم ، واجهت الإحباط في الحياة الحقيقية. يمكن أن تجعلك حزين ، مكتئب حتى ، لإدراك كم تغير في مثل هذا الوقت القصير. يميل كثير من الناس إلى التركيز على الشعور بالملل وفكرة أنهم قد لا يقضون عطلة الصيف لفترة طويلة وطويلة. هذا هو عندما يتساءل الكثير من الناس عما يفعلونه في حياتهم ، وإذا كانوا سعداء حقًا.
التشكيك في الغرض الخاص بك، حياتك المهنية ، ولماذا الأمور على ما هي عليه ليست شائعة في أشهر الصيف. الأيام أطول ، يكون الجو أكثر استرخاء ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التفكير ، وليس دائمًا بطريقة جيدة. الأطفال سعداء يركضون في جميع أنحاء كتلة الخاص بك ، بغض النظر عن مدى صعوبة تجاهل ضحكهم لا يمكنك تجنب حقيقة أنك تريد أن يكون هذا الموقف الهم مرة أخرى.
الصيف احترام الذات ولماذا قد تشعر بالحزن
جسمك هو في الواقع ضبط خلال هذا الوقت. يمكن أن تشكل الحرارة والرطوبة اللزجة والحزن تحديًا لجسمك وعقلك. رعاية جسمك و اعتماد أساليب التفكير الصحي هي أولوية على مدى الأشهر القليلة المقبلة ، عندما تعامل جسمك بشكل صحيح قد تتبع عقلك. يمكنك التركيز على ذكريات الأوقات الجيدة ، والشوق إلى الطفولة التي فقدتها منذ سنوات عديدة ، أو توصل إلى حقيقة أنه على عكس العديد من الأطفال الذين تراهم ، لم يعد لديك عطلة صيفية من حقيقية الحياة. ويمكن النظر فيها الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) أو يمكن أن يكون مجرد الانتقال إلى الرطوبة والحرارة التي تثير مشاعر لم تكن على دراية بها منذ فترة (مهلا ، ربما كنت تتفرج على عواطفك بشكل حرفي). لا يهم لماذا تشعر بالحزن ، يمكن أن يكون تحديا كبيرا ل تشعر ايجابيا عن حياتك، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الثقة بالنفس صحية.
3 طرق لمواجهة حزن الصيف
لقد سعدت مؤخرًا بحضور حدث تحدث فيه صديقي العزيز ومدرب الصحة. ذكرني ذلك بمعاملة جسدي بالحب الذاتي وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على عقلك. يمكن أن يكون الصيف هو الوقت المناسب لإعادة التواصل مع نفسك. أعلم أنك تفكر ، كيف يساعد ذلك على احترام نفسي؟ أعمال بسيطة من حب الذات كل يوم لها تأثير كبير على ثقتك بنفسك.
- هيدرات. ارييل هاسبل كن جيدا مع ارييل، مدرب صحي معتمد ، تحدث عن اقتراحات بسيطة يمكن أن تغير جسمك ومزاجك. شرب ما يكفي من H2O هو شيء أواجهه تمامًا ولكني ألاحظ عندما أكون مرطّبًا ، أفكر بمزيد من الوضوح وأشعر بالتحسن. كما اقترح أرييل ، فأنت لا ترطب نفسك فقط ، بل تهتم بنفسك. هذه الممارسة البسيطة هي فعل حب الذات. في كل مرة تصل فيها للزجاجة ، استخدمها كتذكير لطيف ، "أنا أعتني بجسدي". هي يقترح أنه ، في المتوسط ، يجب أن تشرب نصف وزن الجسم بالأوقية ، ولكن إذا كان الجو حارًا أو رطبًا ، فعليك ذلك فوق. جسمك يتضور جوعًا بسبب الترطيب ، وفي حالة حرمانه من ذلك ، فإنك تشعر بالغروب لأنظمتك الداخلية لا تعمل بفعالية ، بما في ذلك عقلك.
- هرب. لمجرد أن كل هؤلاء الأطفال لديهم مدرسة ، لا يعني ذلك أنه لا يمكنك التخلص من المكتب مبكرًا أو التخطيط لعطلة نهاية أسبوع طويلة. يستغرق بعض الوقت لتخطيط شيء تتطلع إليه. تشير الدراسات إلى ذلك توقع حدث لطيف يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل أكثر إيجابية وتمنحك المزيد من الدافع للدفع حتى في الأيام الأكثر سخونة. لا تملك الأموال اللازمة للوصول إلى الشاطئ؟ لا تتعثر في أفكار النقص هذه ؛ بدلاً من ذلك ، خطط لإقامة أو أصبح سائحًا في بلدتك ليوم واحد. إن مجرد الخروج من الطحن اليومي واستكشاف مدينتك أو الحي الذي تعيش فيه خلال الأيام المشمسة يمكن أن يكون التغذية التي يحتاجها عقلك حتى يكون قادرًا على التفكير والشعور بالإيجابية.
- اخرج من رأسك ومنزلك. لا بأس أن تكره الحرارة أو تفضل مطبخك البارد على حفلة عشاء في الهواء الطلق. لا تتجنب الآخرين. كلما زاد الوقت الذي تقضيه بمفردك ، كلما كان من الصعب عليك اختيار نفسك ، خاصة إذا كنت تواجه حفلة مؤلمة حول حياتك. عندما تشعر بالحاجة إلى تجنب الاتصال الإنساني ، اجعل من رؤية الآخرين أولوية. هذا لا يعني أنه عليك أن تتعطل مع أشخاص لا تفضلهم ، ولكن عليك أن تصل إلى المتجر أو المركز التجاري المكيف أو حتى تجلس في المقهى بدلاً من أن تنطلق في عواطفك الخاصة. لا تدع القلق الاجتماعي أو انعدام الأمن الذي يأتي يمنعك من الخروج بالقرب من الآخرين. يمكن أن تكون تجربة مدتها 20 دقيقة أو ساعتين ، فقط تأكد من وجودك بالقرب من الآخرين.
هذه الإجراءات يمكن أن تحسن فعلا بك احترام الذات. لماذا ا؟ لأن الاهتمام بما يكفي بصحتك البدنية يمكن أن ينتقل إلى صحتك العاطفية ، بما في ذلك احترام الذات.
إميلي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
